kükk-vaba või fikseeritud?
- This topic has 30 replies, 18 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
aitäh videode eest
Pool kükk on viimane asi mis teha, pool kükk on siis maaga paralleerist pool ja stressab kõvasti rohkem põlvi kui täiskükk ja ühesõnaga täiesti mõttetu harjutus, pealegi pool kükk on kergem ja võimalik rohkem raskust peale panna, mis on omakorda põlvedel kui ka seljale kahjulik sest koormab liiast … kõik raskused mida ei jõua maani kükkides üles suruda on liigestele kahjulik, kuid pool kükki tehes jõuad ja peedistabki sind
Pool kükk on viimane asi mis teha, pool kükk on siis maaga paralleerist pool ja stressab kõvasti rohkem põlvi kui täiskükk ja ühesõnaga täiesti mõttetu harjutus, pealegi pool kükk on kergem ja võimalik rohkem raskust peale panna, mis on omakorda põlvedel kui ka seljale kahjulik sest koormab liiast … kõik raskused mida ei jõua maani kükkides üles suruda on liigestele kahjulik, kuid pool kükki tehes jõuad ja peedistabki sindväga sisukas artikkel…pani mõtlema kohe!
Pikkadele on tavaliselt küki tegemine raske , aga õige tehnika on siiski õpitav. Parim viis küki tehnika omandamiseks on box squat ehk kastiga kükk, kus kast on piisavalt madal , et allasendis oleks reied paralleelsed maaga , täiskükk seega. Poolkükk on täpselt see nagu nimi ütleb , võimalikust amplituudist tehakse pool ja seda tagumikuga pingile poolkükki ei soovitaks, ohtlik. Selles näites on üsna norm tehnika arvestades , et raskus on kuti maxi kandis. Kastil kindlasti teha paus veidi ehk pikemgi kui see kutt teeb. Põhimõtteliselt sarnaneb see sirge seljaga sitapotile istumisega , seda oleme me kõik harjutanud. Kükkida tuleb tahapoole mitte päris otse alla. http://www.youtube.com/watch?v=LahxwnZG71w
Võid ka valida mingi teise harjutuse , mis paremini sobib su pikkusega , jalapress , hack või siis high box step up ehk kõrgele kastile astumine.
mina olen algusest peale vaba kykki teinud ja täica rahul…
pisut arusaamatu veel:
reied paralleelsed maaga = täiskükk? või on täiskükk maksimaalselt madalale lastud kükk?
pisut arusaamatu veel:reied paralleelsed maaga = täiskükk? või on täiskükk maksimaalselt madalale lastud kükk?
poolkükk – nurg põlvedes 90 kraadi, täiskükk maani
reied paralleelselt loeks ma ikka pool kükiks
kükk
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html
täis kükk
http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu…BFullSquat.html
et siis mõlemad on täiskirjeldusega ja pisikese videoaknaga …
ise olen ka kogu aeg valesti arvanud .-… kükk on tõesti see kus on maaga paraleelselt …. huhh… täiskükk on maha välja …
tänud kõikidele, see asi on nüüd lõplikult selge
poolkükk – nurg põlvedes 90 kraadi, täiskükk maanireied paralleelselt loeks ma ikka pool kükiks
Jõutõstja jaoks täiskükk ; reie ülemine osa puusaliigese kohalt madalamal põlvest , jämedalt võttes reis paralleelselt maaga. Madalamale ei soovita tavaharjutajal minna kuna selga on madalamale minnes raskem sirgena hoida.
http://www.fatburn.ee/body/index.php?main=…g=est&id=47
väike õppetus
mnjahh…tundub, et kõik õpetavad asja omamoodi ja ühest õiget tehnikat polegi olemas!
Mina ei saa hästi smithi masinaga kükki teha… olen proovinud 2x ja lööb põlvedesse valu ja pinge juba 50% treeningraskuse juures.
samuti et poolkükk lõhub rohkem kui täiskükk on kah vale…
ise teen nii et tagumik on natuke põlvest madalamal…
kui alla poole lasta hakkab pinge juba isegi ilma kangita…
n. niisama ilma kangita kükitades paar minutit hakkab isegi põlves ebamugav pinge…
kui jõudu tahad tee vabakükki aga massiga vahet pole.KUIDAS SA SAAD OELDA ET VAHET POLE, KUI SA MIDAGI EI TEA SIIS ARA YTLE PAREM MIDAGI!!!
Ma ei saa samuti Smithi masinaga kykki teha…j2rgmine p2ev p6lved ja alaselg v2ga valusad. Ja raskus seejuures on naeruv22rselt v2ike. Minu tagasihoidlik arvamus on see ikkagi, et t2iskykk vaba raskusega on parim
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
