Kükk sangpommiga
- This topic has 13 replies, 9 voices, and was last updated 16 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Kas kükk sangpommiga annab sama tulemuse välja ,mis kangiga tehes ?
Välja näeb nii ,et 36 kg sangpomm selga ja teen kükke.Hiljem võtaks 16 kg sp. juurde.
Endale annab kõvasti tunda säärelihaste ülemine osa kohe suht põlvede lähedalt ,et päris valusad on. Kangiga tehes seda ei täheldanud.
Mitu korda nädalas oleks üldse mõtekas kükki teha? Siiani olen teinud üle päeva.
Sangpommi kangi asemel kasutan sellepärast ,et ajan läbi koduse jõusaaliga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sama tulemust ta kindlasti ei anna. Jälgi kindlasti rühti!
ülepäeva pole mõtet teha. 1 kord nädalas …siis aga juba raske trenn.
Tere.Kas kükk sangpommiga annab sama tulemuse välja ,mis kangiga tehes ?
Välja näeb nii ,et 36 kg sangpomm selga ja teen kükke.Hiljem võtaks 16 kg sp. juurde.
Endale annab kõvasti tunda säärelihaste ülemine osa kohe suht põlvede lähedalt ,et päris valusad on. Kangiga tehes seda ei täheldanud.
Mitu korda nädalas oleks üldse mõtekas kükki teha? Siiani olen teinud üle päeva.
Sangpommi kangi asemel kasutan sellepärast ,et ajan läbi koduse jõusaaliga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pommi hoia ees v6i peakohal(see on tegelt kogenenud ja suht tugeva mehe varjant)
kui teed nt supper seeria: valjaasted + eeskykk, siis saab selle raskusega hea trenni teha, teed 6-8 supper setti.
Kükitehnika reeglite jälgimine on alati oluline – et raskuskese ei langeks liialt ette. Sellega on põlvede vigastamise oht ja alaselg ei püsi õiges asendis. Ise teen samuti kodus sangpommi(de)ga kükke. Kui Sul säärelihase võtab läbi, ongi raskus liialt ees. Proovi kükkida nii, et varbad on kergelt maast lahti – siis ei vaju raskus ette. Raskus peab olema ka sümmeetriline. Kui kasutad kahte pommi, siis võrdse kaaluga, kui nad asuvad kükkimise ajal vasakul ja paremal pool, mitte ees ja taga.
Anna tuld!
Sama tulemust ta kindlasti ei anna. Jälgi kindlasti rühti!ülepäeva pole mõtet teha. 1 kord nädalas …siis aga juba raske trenn.
Miks ei anna sama tulemust? Kas pomm on teistsugusest rauast kui kang:D?
Üldiselt võib sangadega kükkida küll. Mingil hetkel tuleb raskuse piir ette – hoiad mõlemas käes 32st pommi ja edasi?
Igatahes lihaste mõttes on sarnane pigem eeskükile. Seega reie esiosal on rohkem rõhku kui tavalise kangiga kükiga.
Miks ei anna sama tulemust? Kas pomm on teistsugusest rauast kui kang:D?Mõlemal on kuidagi rumalad väited-küsimused. Raskuskese on teine, nii et tehnika võib kannatada. Ja kui tehnika on vale, siis on ka tulemus erinev. Aga see ei pea olema sugugi mitte reegel, eksole.
Jah, peamiseks probleemiks võib tõesti olla vaid raskuse piir.minu sangpommi kursuse koolitaja tegi yhejalaga perfektselt kykki hoides 32kg pommi ees, kui see juba käpas siis voib kergus probleemiks olla! Keegi siin super/kolmik ja gigant seeriatest on kuulnud?
Tänud .
Raskuse piir probleemiks ei tule. Kui ükskord peaks sinnamaani jõudma ,siis selleks ajaks olen muretsenud ka piisavalt raskuseid juurde. Kang ka praegu olemas.
Kas keegi seletaks täpselt ,misasi on “eeskükk” ?
minu sangpommi kursuse koolitaja tegi yhejalaga perfektselt kykki hoides 32kg pommi ees, kui see juba käpas siis voib kergus probleemiks olla! Keegi siin super/kolmik ja gigant seeriatest on kuulnud?No pidi tüübil alles tasakaal olema!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise olen proovinud kükki sangpommidega, aga no ei istu eriti, kangiga ikka etem minu jaoks.Sangpommiga kükki tehes on seljale häda tegemise oht kindlasti väiksem. Sõltuvalt sellest, kus ja kuidas pommi hoida, siis tekib ilmselt õlavigastuse risk.
Sangpommiga kükki tehes on seljale häda tegemise oht kindlasti väiksem. Sõltuvalt sellest, kus ja kuidas pommi hoida, siis tekib ilmselt õlavigastuse risk.kõigile pommi huvilistele selline soovitus, et õppige treeneri/kogenud kasutaja käe all põhi harjutused selgeks, siis saate juba ise edasi aretada ning vigastusi vältida!
Kettlebell can make you or brake you!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küki tegemisel on äärmiselt oluline korralik tehnika. Just vigastuste vältimiseks. Kui on soov tõsiste raskustega kükkida, siis ei ole mõtet seda kergekäeliselt teha – vigastused tulevad. Ühel jalal kükk on efektne vaadata, aga sooritaja peab tasakaalu hoidmisel olema tahes-tahtmata kuidagi kõver ja viltu. Põlveliiges on koormatud nurga all, mitte otse. Vahelduse mõttes ja tasakaalu arendamiseks on see hea harjutus, kuid reielihaste kasvatamiseks mitte parem kui harilik kükk. Hea kükitehnika õpetusi on palju saada ja pole mõtet enda tervise hinnaga leiutada jalgratast. Suuremate raskustega valesti kükkides on esmajoones ohustatud alaselg, mitte jalad ja selle kehaosa probleemid takistavad väga oluliselt treeninguid üldse.
Ühel jalal kükk on efektne vaadata, aga sooritaja peab tasakaalu hoidmisel olema tahes-tahtmata kuidagi kõver ja viltu. Põlveliiges on koormatud nurga all, mitte otse. Vahelduse mõttes ja tasakaalu arendamiseks on see hea harjutus, kuid reielihaste kasvatamiseks mitte parem kui harilik kükk.Et siis lihase suurus ongi tähtis? Mis sa arvad mis tasakaalu hoiavad?
- You must be logged in to reply to this topic.