Kükk, mis hästi, mis halvasti? (pilt)
- This topic has 42 replies, 17 voices, and was last updated 12 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Mitte puusaliigese painduvus vaid hüppeliigese painduvus. Sügavat kükki on lihtsam teha kitsama kui laiema jalgade asetusega.
Jah, Rippetoe mõte on õige: madala kangiga kükkides pead sa paratamatult rohkem ette kalduma harjutuse mehaanika tõttu, samas aga kõrge kangiga kükkides (nagu enamus inimesi niikuinii teevad) on keha rohkem püsi ning eesküki puhul kohe väga püsti.
Nii puusa- kui hüppeliigese painduvus. Hüppeliigese painduvus võimaldab tasakaalu ettepoole kanda, et p-seli ei kukuks, puusaliigese painduvus võimaldab alaselga sirgelt hoida.
Mida siis teha, kui mõlema liigese liikuvus on väga väike? Põlv läheb mul napilt üle varvaste ja sirgete jalgadega kummardudes jääb kätel isegi kumera seljaga päris palju varvastest puudu. Nii ei ole ju võimalik normaalselt kükkida?
Kirjeldad detaile, mis väga korrektsesse küki asendisse vist suurt panust ei anna.
Põlved ei peagi minema üle varvaste ja kükki tehes ei ole oluline, kui lähedale sa sirgete jalgadega sõrmed varvastele saad.
Kükki teed ikka põlveliigesest kõverdatud jalgadega.Vaagen liigub tahapoole ju.
Kui nende liigeste liikumatus kükile mõju ei avalda, siis äkki oskad seletada, miks ma kükkides selga sirgena ei suuda hoida või üldse selili kukun? Mulle tundub gmasteri jutt loogiline ja seletab selle hästi ära. Põhiküsimus on aga see, kuidas seda liikuvust parandada?
Kirjeldad detaile, mis väga korrektsesse küki asendisse vist suurt panust ei anna.
Põlved ei peagi minema üle varvaste ja kükki tehes ei ole oluline, kui lähedale sa sirgete jalgadega sõrmed varvastele saad.
Kükki teed ikka põlveliigesest kõverdatud jalgadega.Vaagen liigub tahapoole ju.
Annavad ikka, olen paar tyypi ainult neid lihaseid mõjutades korrektselt kykkima pannud.
Hästi, siis ei ole vist põhjust siin pikalt abituna kooserdada – gmaster ootab
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirjeldad detaile, mis väga korrektsesse küki asendisse vist suurt panust ei anna.
Põlved ei peagi minema üle varvaste ja kükki tehes ei ole oluline, kui lähedale sa sirgete jalgadega sõrmed varvastele saad.
Kükki teed ikka põlveliigesest kõverdatud jalgadega.Vaagen liigub tahapoole ju.
Põlved ei lähe üle varvaste? Palun näita mulle täiskükki kus sul ei ole põlved üle varvaste.
See on keha loomulik asend et põlved üle varvaste lähevad sest see võimaldab tuua tagumiku ilusti alla kandade juurde, mitte taha. Mis moodi sa teed sügavat kükki kui puusad alla ei tule?
Kui nende liigeste liikumatus kükile mõju ei avalda, siis äkki oskad seletada, miks ma kükkides selga sirgena ei suuda hoida või üldse selili kukun? Mulle tundub gmasteri jutt loogiline ja seletab selle hästi ära. Põhiküsimus on aga see, kuidas seda liikuvust parandada?
Liikumisharjutustega, nagu varem öeldud, siis netis materjali üsna palju, lisaks võid otsida ka otsisõnaga hip mobility ja ankle mobility
Täpsustan ka oma nägemusega asjast: kui probleem on müofastsiaalne, ehk siis lihased ja fastsia ongi reaalselt jäigad, siis võib seda mõnede nädalate või kuudega parandada, kui probleem on neuromuskulaarne – näiteks mingi lihas üle-või alakoormuse tõttu inhibeeritud, siis võib õigete meetoditega korra-paariga kükkima saada. Ehk siis lihastasakaalu mõjutamise ja lihasdüsbilansi kõrvaldamise teel.
See, kui palju põlv üle varvaste läheb, tundub väga individuaalne (nagu kõik meis), ka piltidelt võib näha.
http://bretcontreras.com/why-people-must-squat-differently/
“Miks inimesed peaks kükkima erinevalt”.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)- You must be logged in to reply to this topic.