Kükk ja jõutõmme
- This topic has 34 replies, 19 voices, and was last updated 18 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen suht probleemi ees.. nimelt on mul seljaga juba päris noorusest saati probleeme olnud. Nüüd trennis väldin selliseid harjutusi nagu kükk ja jõutõmme. Jalgadele teen jalapressi. Sääremarjale, reie pealmisele ja alumisele osale trena?ööril. Kas see on piisav või peaks ikka selja ohvriks tooma, et “suuri” jalgu saada?
Ega ainuüksi jalapressiga jalgu jämedaks saa, ei tea ühtegi hea jalaga meest, kes oleks saanud korralikud jalalihased ilma kükke tegemata. Kükk arendab kogu keha mitte ainult jalgu, peale rinnaltkükke on mul biitsepsid järgmine päev valusad.
Tänan vastuse eest.
Pean siis hakkama ka kükitama. Kusjuures drenasööril on see vast lihtsam ja seljale ohutum kui kang kukile võtta.
Kasuta Smith´i pinki, ohutu.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>anna siis minna.smith on universaalne – reis, säär, õlg, rind – you name it!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaata siitsamast kõrvalt Oti nädalaharjutusi, seal neid igasuguseid, kaasa arvatud Hack kükk, piltide ja flashidega illustreeritud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja, just sealt ma seda vaatasingi a tahaks teada kas mõjub sama hästi kui smith?
Kui nii on siis hakkangi seda tegema.
saad smithil ka seda teha, on lihtsam ja ohutum ka, just tasakaalu hoidmisega. tegelikult fännan ise smith´i , seepärast soovitan
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ok
Aga kas teed jalgadele veel midagi peale smithi või “tapad” end sellega nii ära, et polegi vaja muid harjutusi teha?
eip, ikke muud kah – kõhuli tagareiele ja jõutõmmet (seda üle kahe nädala), istudes jalgade sirutused ette, säärele seistes ja istudes.smith´l teen kükki, käärkükki ja jalapressi, vahel ka jõutõmmet.
Aga kas võib täisküki asemel teha ka poolküki vms… et jalad 90 kraadise nurga all… sest põlved hakkavad valutama täiskükiga
On täiskükk sama hea kui poolkükk?
Poolkükk ei ole pooltki nii hea kui täiskükk. Tegin ise pidevalt poolkükke põlvede pärast. Siis peale üle aastast väga väikse raskusega pookükkide tegemist said põlved korda ja nüüd teen täiskükke ning see on ikka tunduvalt parem-vahest tapab esimese seeriaga juba räigelt. Alguses kartsin hullult seda suurte raskustega(minu jaoks suurte)kükke ja veel täiskükke eriti. Nüüd hakkan vaikselt sellest hirmust üle saama, et põlved hakkavad uuesti valutama ning üritan alati täiskükke teha.
- You must be logged in to reply to this topic.