Kükk
- This topic has 40 replies, 19 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Mul siis tekkis väga halb probleem, mis võtab hetkel motivatsiooni kõige rohkem maha .
Nimelt oma halva paindumuse ja tasakaalu tõttu on mul raske kükkida õigesti
Kuna ma tegelen jõutõstmisega, siis on mul vajalik küki õige tehnika selgeks õppida
Ma toon näite enda kükist
http://www.youtube.com/watch#playnext=1&am…p;v=6QRk2uWfyRk
Vaadake seal lõpupoole, seal kaldub ta taha, nagu minagi tavaliselt, lisaks sellele on mul raske säilitada alla paralleeli nõgus selg
Umbes niimoodi
http://www.youtube.com/watch#playnext=1&am…p;v=eLUeVQ9tiB4
Ei tea kuidas teie kükite, võiksite tuua näite videona ja lahti seletada see kõige õigem tehnika
Nüüd siis küsimus : mida teha, et parandada oma tehnikat ja kui kaua see aega võtab ?
Ma olen veel täheldanud, et kui ma suurtemate raskustega kükin, siis on mul kergem tasakaalu hoida ja probleeme ei teki, aga ma ei tea kas mu selg on nõgus, tuleks ühel päeval video sellest teha .
Kas siis treenerit pole jõusaalis või mõnda kogenenumat harrastajat?
Ära häbene nendelt abi küsida
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas siis treenerit pole jõusaalis või mõnda kogenenumat venda su jõusaalis?Ära häbene nendelt abi küsida
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma ei käi treeneritega saalis, käin koolisaalis .
Proovi muuta jalgade asendit
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Laiemaks ehkma ei käi treeneritega saalis, käin koolisaalis .Pole siis seal mõnda põkki kes näib matsu jagavat?
Proovi muuta jalgade asendit” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Laiemaks ehkolen proovinud ka niimoodi, ainult et mul pole nii hea painduvus ja siseküljed hakkavad valutama
pealegi on mul suhteliselt lühikesed jalad
Väga hea õpetus minu arvates.
see nüüd küll teab mis kükk pole, nimelt, kui tulevane jõutõstja küsib, sügavus jätab väga soovida. põlved tohivad üle varvaste minna küll, paljudel läheb, mida ei soovitata on see et alla jõudes põlved veel ette vajuks.
ja samakamehel õigus, muuda jalgade asendit laiemaks ja harju ära sellega,
Selga aitab veel fikseerida ka lakke vaatamine
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vahi nii üles kui saad ja tõuse ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selg on palju sirgem, kui peeglise vahtidesÕpetus on hea ja ülevaatlik, räägitakse kangi asendist turjal, jalgadest, põlvedest, mis soovitavalt peaks minimaalselt varba tasapinnast mööduma, mööduvad nad mingl määral loomulikult. Samuti räägitakse puusa liikumisest. Tõsi sügavust demonstratsioonil ei saavutata, see jäi neil miskipärast kahe silma vahele
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Sügavus on vast õpetuse ainud puudus.kerge on näidata kuidas puusad ja keha liikuma peaks kui vajaliku sügavust ei saavutata, ei imesta kui poiss oleks perseli kukkund kui oleks alla paralleeli pidand minema
No see on minu mõistes küll ideaali lähedane kükk, ideaalne ei julge öelda
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:Painduvust küki jaoks on kõige lihtsam arendada nii, et oled seljaga vastu seina ja lähed seljaga mööda seina alla kükki nii sügavale kui saad ja oled selles sügavuses 10 sekundit. Kui sellist harjutust iga päev mitmeid kordi teha siis varsti peaks ka soovitav painduvus välja arenema. Muidugi pakule kükid on ka hea variant küki tehnikat parandada läbi heaks kükiks vajalike lihaste tugevdamise.
Siin üks hea õpetlik videoteseeria:
- You must be logged in to reply to this topic.