Skip to main content

Kükk

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Kükk

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 6, 2008 at 9:40 e.l. #13528
    Shox
    Member

    Tere, kuidas oleks kasulikum kükkida kas kang turjal või kang rinnal.

    Kang rinnal on natuke raskem aga kuidas siiski kasulikum oleks??

    Või äkki peaks mõlemat moodi nädalas korra tegema??

    Aitähh!!!

    mai 6, 2008 at 10:04 e.l. #153133
    Vilps
    Member

    Tere, kuidas oleks kasulikum kükkida kas kang turjal või kang rinnal.

    Kang rinnal on natuke raskem aga kuidas siiski kasulikum oleks??

    Või äkki peaks mõlemat moodi nädalas korra tegema??

    Aitähh!!!

    Oleneb. Kang turjal treenib rohkem reie kakspea- ja tuharalihaseid. Kükkides kang rinnal saab reie nelipealihas rohkem vatti.

    mai 6, 2008 at 10:13 e.l. #153134
    eintsius
    Member

    Kang rinnal sa ei saa väga suuri raskuseid kasutada, kuna toestus on oluliselt kehvem. Jalalihastest seal maksimumi ei võta välja. Seda harjutust tehakse pigem jõutõstmise ning tõstmise abiharjutusena. Seal saab selg ning õlavöö päris korraliku rakenduse (jalad ka muidugi). Kui kükkimine ei ole väga arenenud, siis kindlasti kang turjal. Samas et päris üks teisest maha ei jääks võiks teha rinnal kükkimist ka vast 1 kord 3…5st tavaküki trennist.

    mai 6, 2008 at 11:05 e.l. #153143
    tarx7
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 6, 2008 at 11:06 e.l. #153145
    tarx7
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 6, 2008 at 11:07 e.l. #153146
    BULDOOSER
    Member

    Kang rinnal sa ei saa väga suuri raskuseid kasutada, kuna toestus on oluliselt kehvem. Jalalihastest seal maksimumi ei võta välja. Seda harjutust tehakse pigem jõutõstmise ning tõstmise abiharjutusena. Seal saab selg ning õlavöö päris korraliku rakenduse (jalad ka muidugi). Kui kükkimine ei ole väga arenenud, siis kindlasti kang turjal. Samas et päris üks teisest maha ei jääks võiks teha rinnal kükkimist ka vast 1 kord 3…5st tavaküki trennist.

    Kuidas ei saa kasutada suuri raskusi?Mitu kilo on suur raskus sinu arvates?

    Kang rinnal kükk on mõnes mõttes paremgi , see ei luba tehniliselt valesti tegemist , kang libiseb maha.

    Mõlemad on head harjutused, samas kang rinnal kükki teevad väga vähesed harjutajad.

    Siit idee , keegi siinsetest tegijatest või ehk Murumets võiks korraldada mingi seminari a la “õpime kükkima” ,sest

    vähe on neid kes üldse kükki teevad , mingit põlvenõksutamist 60 kg turjal ei saa päris kükiks nimetada.

    mai 6, 2008 at 11:21 e.l. #153150
    Samakamees
    Member

    Kükk kang rinnal on üks mu lemmikuid harjutusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja mis jutt see on , et jalgu väga läbi ei võta , jalad on pärast nagu kaltsud all

    mai 6, 2008 at 11:42 e.l. #153154
    tarx7
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 6, 2008 at 12:21 p.l. #153160
    BULDOOSER
    Member

    ei saa kasutada niii suuri raskusi kui kang turjal kükk

    Aitähh.

    mai 6, 2008 at 12:29 p.l. #153162
    gmaster
    Member

    võid proovida eelväsitamisega

    näiteks teed reie sirutamist masinal, pumpad, näiteks mingi 20 kordust

    ja siis lähed kükkima

    lihas saab vati kätte ja kuna raskus, mida kasutad, on väiksem, ei saa selg nii suurt koormust

    mai 6, 2008 at 3:20 p.l. #153186
    Capricorn
    Member

    kakspea lihast-tagumist ei tee küll sittagi kükk

    Sirgete jalgadega jõutõmbega ei saa küll võrrelda, aga ikka üsna märkimisväärselt mõjutab, vähemalt siis kui korralikku sügavat kükki teha. Algul ma ei saanud ka aru, sest küki ja sirgete jalgadega jõutõmbe vahel oli mõni päev vahet ning see jõutõmme võttis alati reie kakspea ja kanni haigeks, aga kui ükskord juhtus selline pikem vahe, kakspea ja kann olid korralikult taastunud ning siis kõva kükitrenni tegin, siis järgmisel päeval lihasvalu järgi oli tunda kuidas mõjus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.