kükk
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kunagi oli siis juttu parimatest massiharjutustest ja seal oli päris ees selline harjutus nagu kang turjal ja kükkimine,Küsiks siis et kas seda kükki võib teha näiteks nii,kui hoian õlgade kõrgusel 24kg sangpomme ehk siis 48 kg oleks raskus.Kas mõjub ikka sama moodi?Täna proovisin harjutust,kuna kangile peaks panema peale oma 80kg,aga seda maast lahti tõsta ei jaksa ning kükipuuri pole.Igatahes õlad ja käed sai küll koos reitega suure koormuse.Kuidas aga selle harjutusega kõhule ja seljale on.Kuna kükkida tuleb vist selg kõver,sangpommidega tegin aga nii,et selg oli koguaeg täitsa sirge.Lõpus tõusin veel varvastele kah,ka sääred said oma .
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kunagi oli siis juttu parimatest massiharjutustest ja seal oli päris ees selline harjutus nagu kang turjal ja kükkimine,Küsiks siis et kas seda kükki võib teha näiteks nii,kui hoian õlgade kõrgusel 24kg sangpomme ehk siis 48 kg oleks raskus.Kas mõjub ikka sama moodi?Täna proovisin harjutust,kuna kangile peaks panema peale oma 80kg,aga seda maast lahti tõsta ei jaksa ning kükipuuri pole.Igatahes õlad ja käed sai küll koos reitega suure koormuse.Kuidas aga selle harjutusega kõhule ja seljale on.Kuna kükkida tuleb vist selg kõver,sangpommidega tegin aga nii,et selg oli koguaeg täitsa sirge.Lõpus tõusin veel varvastele kah,ka sääred said oma .” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks sangpomme on vaja tõsta õlgade kõrgusele(???), muidu mõju pm sama, aga ise asi kaugele sa niimoodi arened. Kükk mõjutab põhiliselt reie kolmpealihast, seljasirutaja ja kõhusirglihas ning põiklihased toimivad stabilisaatoritena. Kükki tehes peab olema seljasirutaja sirge või kergelt nõgus, mitte kunagi kõver! Päkkadele tõusu tee eraldi mitte ühes harjutuses. Sinu juttu lugedes saan aru, et sul puuduvad igasugused teadmised harjutustest ja trennist raskustega, niiet hari ennast siit lehelt kuidas mida teha enne, kui ennast vigaseks ei tee!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>õlgade kõrgusel ehk õla tagaosale toetudes? tundub ok
teine variant oleks väljaasted
hantlitega saab üldse igasuguseid huvitavaid ja sugugi mitte halbu harjutusi teha, sellest palju kirjandust ja videosid ja teemasid, kindlasti leiad endale sobiva
Loodetavasti on sul sellest lingist kasu, siin palju variatsioone kangi- ning hantliharjutustest. Kenasti ette ka näidatud – http://www.changingshape.com/exercise/dire…ofexercises.asp
Miks sangpomme on vaja tõsta õlgade kõrgusele(???), muidu mõju pm sama, aga ise asi kaugele sa niimoodi arened. Kükk mõjutab põhiliselt reie kolmpealihast, seljasirutaja ja kõhusirglihas ning põiklihased toimivad stabilisaatoritena. Kükki tehes peab olema seljasirutaja sirge või kergelt nõgus, mitte kunagi kõver! Päkkadele tõusu tee eraldi mitte ühes harjutuses. Sinu juttu lugedes saan aru, et sul puuduvad igasugused teadmised harjutustest ja trennist raskustega, niiet hari ennast siit lehelt kuidas mida teha enne, kui ennast vigaseks ei tee!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tee paha, kui sa ise ka ennast hariks : ) Mis asi see reie kolmpealihas veel on ja kus ta asub ?
Ei tee paha, kui sa ise ka ennast hariks : ) Mis asi see reie kolmpealihas veel on ja kus ta asub ?Just, hasti oeldud MM
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teema algatajale: sangpommid on vaga kova, kadestan sind, kuna endal ligipaas neile hetkel puudub! Kui sul nendega kergeks laheb, siis hakka korduse tempoga mangima, kuidas ja kui kiire/aeglane, selleks kasuta youtub-i voi bodybuilding. Com-i ja pane otsingusse kettlebell( training)
- You must be logged in to reply to this topic.