kükikava
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 12 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
See smolovi kükikava vms kas peab tegema nii, et teed teisi asju vähem? Tahaks teha sellist treeningut nagu praegu ainult et teeks ka iga treeningu lõppu kükke. Sest seal kükikavas peab teisi harjutusi vähendama.
Oleneb sinu enda taastumisest, kui palju lihaseid sa trennis teed, see igal inimesel erinev, kuid üldjuhul soovitaks küll võtta vähemaks teiste harjutuste osakaalu.
Ja ma isiklikult arvan, et kui plaan kükki ja jalgade arengut rõhutatult edasi viia, siis ära viimase harjutusena küll kükki tee, tee ikka esimesena või siis teisena, peale kerget soojendusharjutust. Ning lõpetuseks ütlen ka seda, et Smolov siiski edasijõudnute kava ning kui vale tehnikaga ka kükki(soovitatavalt ikka lahtise kangiga, mitte smithil) veel teha, siis on vigastused kerged tulema…
Kui tahad lihtsalt paar seeriat kükki trenni lõppu(parem algusesse) teha, siis tingimata ei pea teiste lihaste mahtu vähendama.
Kui oled algaja või jalgu siiani vähe treeninud, võib see täitsa tulemust anda.
Kui tahad aga mingit lihast korralikult eelisarendada, eriti Smoloviga, pead kindlasti treeningkava mahu üle vaatama.
Kehal on ikkagi piiratud ressurss taastumiseks ja seda tuleb targalt suunata. Kui lihtsalt mingi lihase teiste kõrvalt lisaks 2x rohkem tegemine paneks seda 2x rohkem kasvama, siis võiks ju kõiki lihaseid 2x rohkem teha jne.
Kui tahad arendada jalgu, siis arenda jalgu ja ära ürita kõike korraga saada. Kuu aega Smolovit tehes ei juhtu teiste lihastega midagi ka natukene vähem treenides.
Ehk siis oleneb, mis kava(kui rasket kava) tegema hakkad jalgadele.
- You must be logged in to reply to this topic.