Skip to main content

kükid

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » kükid

Viewing 11 posts - 16 through 26 (of 26 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 27, 2005 at 2:05 p.l. #46492
    Makaveli
    Member

    Ise teen ka jalgade sirutusi 1. harjutuseks – kunagi sai Flexist loetud selle kohta :???:”>

    jaanuar 27, 2005 at 3:05 p.l. #46496
    compu
    Member

    :???:”> on ikka viitsimist jalgu treenida, mul kavas ei olegi üldse jalgu sees , enne ära minekut iga puki peal korra kaks seeriat teen

    jaanuar 27, 2005 at 4:55 p.l. #46501
    muc
    Member

    Makasa teed massikava, kus seerias on 2 kordust? Kakoi mass see nüüd on?

    jaanuar 27, 2005 at 5:03 p.l. #46503
    kame
    Moderator

    kunagi sai tehtud täiskükki aga pallimängus läks põlv pärast nõrgaks nii et nüüd ainult poolkükki!

    jaanuar 27, 2005 at 5:12 p.l. #46505
    Makaveli
    Member

    Treeneri kokku pandud kava , usaldan teda piisavalt.

    jaanuar 27, 2005 at 5:14 p.l. #46506
    Makaveli
    Member

    Seda ka veel , et kükk , rinnalt surumine ja jõutõmme on ainult 6×2 ja muud harjutused on 3x 8-10

    jaanuar 27, 2005 at 6:22 p.l. #46514
    kame
    Moderator

    polegi kuulnud et rinnale nii tehakse! :???:”> aga ega ei vaidle sest pole proovinud!

    jaanuar 27, 2005 at 6:22 p.l. #46515
    Vinsanity
    Member

    Põhilised liigesterikkujad on ka pallimängud, ma ise 8 aastat korvpalli mänginud ja ma ei tea juba piinlik on et ei paindu üldse, ei tea mis värk on, eriti põlvedest jne. Ega ma teen kükki ka naeruväärse raskusega, jalatrenniga tegin algust selle aasta algul :???:”>

    jaanuar 27, 2005 at 6:37 p.l. #46518
    mariuz9
    Member

    kuulge härrad trenni tegjad egas täis kükk ainult põlvedele mõju vaid ka seljale.Noored hoidke oma selga.korralik soojendu kindlasti.

    jaanuar 28, 2005 at 4:46 p.l. #46598
    TANK
    Member

    Minu põlvehädad on varasemast ajast tingitud, kuid eelkõige sellepärast, et tegin küll soojenduse 10 min ja siis soojendusseeriad, kuid pkorralikult ei saanud ikkagi soojaks. Kui hakkasin alla tegema säärte sirutusi ette, siis oli ka põlvevalu vähem ja saan uuesti korralikult kükkida. Tihtipeale kardetakse just teha mingi muu harjutus alla, kuna eeldatakse et jõud läheb kükiks ära, kuid võin kinnitada, et mõned pikad seeriad sirutusi ennne kükki, pigem tagavadf selle, et saad suhteliselt kähku hakata max raskustega kükkima.

    paraku olen olukorras kus peale kangi ja hantlite pole midagi kasutada… mida siis soenduseks kasutada?

    oktoober 30, 2005 at 10:50 p.l. #61295
    Vahue
    Member

    Kas vastab tõele, et kang turjal täiskükke ei ole liiga noorelt soovitatav teha, mõjub väga halvasri põlvedele

    Vastab küll.Vanus ei ole siinjuures oluline,põlvi mõjutab ta võrdselt.Sest vaata,kõik mis liigub,see ka kulub.Vanas eas hakkab see ennast tundma andma.Ja mida raskemad raskused,seda rohkem sa oma põlvi traumeerid.Ja üldse ei soovitata põlvede seisukohast täiskükke teha.Aga noh,eks igaüks tegutseb vastavalt oma ajumahule…

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 16 through 26 (of 26 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.