kükid ja alaselg
- This topic has 41 replies, 20 voices, and was last updated 18 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kas tead et nõgus selg pole sugugi hea asi?!
nimelt sirge selg on see mida on vaja – kõht kõva ja selg sirge!
nõgusa seljapuhul langeb suur raskus selja alaosa keskmistele lülidele ja raskus ei jaotu võrdselt seljapeal!
parimat…
Oled eksiteel , mr. kunn , aga ümber veenda suudab sind ainult seljavigastus , mida ma sulle ei soovi.
Oled eksiteel , mr. kunn , aga ümber veenda suudab sind ainult seljavigastus , mida ma sulle ei soovi.see on kena et ei soovi – aga mul on 1 juba olemas – 1 lüli on selgroos viltu ja huvitav oleks teada milles sinu väide seisneb!
parimat…
täpsustan ka natuke – naturaalselt sirge selg ongi nõgus – aga kui automaatselt püüda pidevalt selga sirgena (taha poole) hoida võib tekkida selline silla taoline asend mis seljale raskuse tõttu raske !
Sesmõttes, et kui sa hoiad selga sirgena lihtsalt, siis seljalihased ei ole nii tugevad, et läbi terve harjutuse tasakaalustada selga sellise raskusega, mis kükiks on vajalik. Kui aga surud selja “lukku” nõgusaks, siis on see palju lihtsam ja stabiilsem. Ja kui ette ei kaldu sellise nõgusa seljaga vaid pea ilusasti püsti on ja muu, siis ma ei näe, et see kahjulik saaks olla…
loomulikult selg peab olema fikseeritud aga kuna jutt käis selja valust siis rääkisin siin sellest samast veast mis mul oli!
see tekib nii kui selg ei ole fikseeritud ja tagumik viia liialt taha poole alla minnes – all tuleb raskus just alaselja keskmisele osale kuna selja alumise ja ülemise osa nurk muutub!
näidata lihtne – seletada raske
Nüüdseks siis seljavaludest vaba
abi oli sellest kui kandade alla panna kettad ja siis muidugi jälgin ka koguaeg peeglist asendit jne.Raskusi lisan ka vaikselt juurde ja pole mingei dvalusid, mi son väga hea
Äkki on probleem selles, et rüht pole korras. Alaseljal võib olla veits vasakule või paremale kaldus, mida sa ise aru ei saa( õige sõna oli vist skolioos või midagi taolist). Muideks see on tänapäeval suht levinud probleem. Mind ei lastud ainuüksi selle pärast sõiväkke, isegi kui väga tahtsin. Ja tean oma poolt veel tüdrukuid, kellel sama probleem.
Kui raskusi tõstad, siis võib see välja lüüa. Aga see on ainult minu arvamus- diagnoosimine tuleks jätta arstidele.
Njah igatahes on probleem olemas seljas. Kui täheldad veel seda selja teemat, ja jätkad ka kõige kergemast tuikamisest mitte väljatehes, siis on päris kõrge tõenäosus, et mõne suurema tuuletõmbe või lihtsalt külma ilmaga lööb põletik sisse. Kui see juba on kaelas, siis on kindel, et said endale kutsumata külalise terveks eluks
. Kuna endal selg katki, siis olen päris palju uurind-puurind antud teemat. Üldine rusikareegel on iseseisvalt selja igapidine venitamine ja seda ümbritsevate lihaste regulaarne mõõdukas treenimine. Päris hea nii venitust kui ka treeningut samaaegselt hõlmav harjutus (minu lemmik) on sillas seljasirutajate pingutamine. See tähendab, et sillas olles üritad vöökohta tõsta nii kõrgele kui võimalik, hoiad maksimum kõrgusel paar sekundit ning lased selja peaaegu vastu matti tagasi. Leiutasin selle harjutuse ise, minu seljaprobleemid likvideerib nagu vitsa väel.
Mõnedel inimestel ongi selg nii nõrga ehitusega, et näiteks antud olukorras annab tunda. Selle vastu aitab ainult selga toestavate lihaste regulaarne ning tugev treening (alaselg, kõht, kõhupõiklihased jne). Lisaks tasub lasta selg paika panna.
Mul oli endal 2 kuud tagasi sama jama, alaseljas valud tulid kükkide ja jõutõmbe tegemisel, jätsin siis nende tegemise pooleli ning treenisin rohkem alaselga ja kodus määrisin salviga, valu piinas mind ikka veel mitu nädalat, siis hakkas vaikselt järgi andma ja pole enam siiamaani tunda andnud. Ega ei kasutanud tõstevööd küll, kuna jõusaali omad olid mulle suured, ostsin omale isikliku ja puurisin lisaaugud juurde, nüüd kasutan jõudsasti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega ei kasutanud tõstevööd küll, kuna jõusaali omad olid mulle suured, ostsin omale isikliku ja puurisin lisaaugud juurde, nüüd kasutan jõudsasti” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Natuke teemast kõrvale aga vb mõni teadja ütleks et mis vahe on sellel laial tõstevööl ja siis on sihuke kitsam!? Endal see kitsam aga on neil mingi oluline vahe, laiem toetb äkki paremini, samas tundub, et kõhujuurest jääks segama kuidagi?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>lai vöö rohkem nagu kükkile mõeldud….aga ma ise olen jõutõstja ja kasutan seda vööd kükkis, surumises ja tõmbes..kitsa vööga teen näiteks kätt.. Tegelt on nii vist, et kui kord selle laiaga ära harjud siis kitsaga enam teha ei taha, sest tunne nagu püksirihm ümber..
Selja koha pealt siis nii, et ma teen kükki ka ikka vibus ja ku aus olla siis pole jõudõstjaid kes ei nii ei teeks..võtta 200kg selga ja katsu seda selga mitte vibus hoida..
Mul oli eile just trennis hea olukord tegin pool kükke 212,5 kg ja sõber julgestas siis ühelt poolet ja kutsusin siis appi ka ühe võõra.. see tahtis vist mind ära tappa..kui ma hakkasin kükki laskma võttis ta kohe kangist kinni ja / sellises asendis pole hea ytunne olla..kuna jah raskus langes kõik ühele poolele..täna annab üks pool abaluu juurest tund väike lihas venitus oli vist..aga õnneks läks suht hästi..
- You must be logged in to reply to this topic.
“>
