kükid ja alaselg
- This topic has 41 replies, 20 voices, and was last updated 18 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Viimalse ajal kükke tehes on alaseljas sihuke tuim valu…nagu mingi närvi valu või midagi sellist….pärast ei anna tunda, kui siis vahest käies lööb harva mõni torge sisse alaselga. Et millest see võib olla tingitud?
Ise mõtlesin, et teen harjutust valesti….aga kontrollin ennast peeglist koguaeg ja kõik tundub õige
??:”> ei kalluta ennast ette ka, nagu mõned kipuvad tegema.et siis äkki keegi teab mis värk on
??:”>Tere
Kas hoiad selga ikka sirgena. Olen näinud küll tegelasi, kes kükke tehes ei hoia selga piisavalt sirgena.
Kas sa alaselga üldse treenid? Tihti treenitakse ülejäänud seljalihaseid, kuid alaseljalihased jäetakse unarusse.
kas see tõstevöö on selline nahast asjandus, mida enmasti jõusaalis kasutatakse?
body pump’i jaoks vist pole mõtet seda muretseda.
hoian jah sirgena…täiega jälgingi seda, sest ise arvasin ka et äkki sellest…aga nääd ei ole….lihasgruppidest treenin nii palju kui seal body pump’is tehakse, et seal ikka alaselga ka natuke.
soovitan minna arstile ning esialgu kükke mitte teha. huhh selg pole naljaasi. piltlikult 8eldes on iga selgroolyli vahel yks cd plaat ja usu mind sa ei taha et see cd plaat seal katki l2heb. valu peaks olema p6rgulik ning selga korda aitab saada operatsioon(mis ei t2henda et edaspidi treenida saad). seljaga tasub olla 22rmiselt ettevaatlik. ise nikastasin kunagi v2ga ammu juba selja 2ra ning arstile ei l2inud. nyyd elan oma probleemiga p2evast p2eva. ei soovita kellegile!
Minul oli ka sama probleem. Arstil käisin need soovitasid elektriravi ja kogu moos (mitte et ma ei soovita arsti juurde minna iga inimene ikka erinev) siis käisin kiropraktiku juures. Väänati selg paika ja soovitati alati korralikult venitada peale trenni. Nüüd palju parema aga samas kui selg juba kunagi valu tegema hakkanud siis sellest probleemist suht raske lahti saada.
Tõstevöö ei ole küll vist see asi, mille muretsema peaksid. Kui jõusaalis kükke tegema lähed suuremate raskustega ja vähemate kordustega, siis on tõstevöö kasutamine soovitatav.
Püüa suhelda treeneriga. Ise ei pruugi peeglist kõiki neid detaile näha, mida treener näeb. Minu tagasihoidlik kogemus ütleb, et see on siiski tehnika küsimus. Kui valu/pinge liialt segab, siis proovi väiksema raskusega.
Ausalt öeldes oli endalgi BP-ga alustades sageli alaselg see, mis kõige rohkem ära väsis. Paari kuu pärast oli tehnika paremaks läinud ja alaselg sellise koormusega paremini harjunud ning probleem kadus. Kui aga pisted ja valu jätkuvad, siis puhka ja püüa (spordi)arsti konsultatsiooni saada.
-aron- ja kompanii, kui te ei ole võimelised lugema ja aru saama, millisesse foorumisse postitate, siis palun ärge tehke seda. Tõstevöö Bodypumbis ja ma eeldan, et naisterahvale — no kuulge …
“Tõstevöö Bodypumbis ja ma eeldan, et naisterahvale — no kuulge …”
No seda minagi et anti imelik tõstevööga body pump’i minna
??:”>Ohutus ennekõike
??:”> põed seda, et kõik naeravad vä no edu sulle siis vigasta oma selga edasi ??:”>Ohutus ennekõike
põed seda, et kõik naeravad vä no edu sulle siis vigasta oma selga edasi 
??:”>No ega ma mingite julmade raskustega ei tee, et peaks seda tõstevööd kasutama….ma vähemalt arvan nii….ma saana ru, et kui jõusaalis treenida, et siis aga body pump’is ei pea seda vajalikuks….aga noh ega ma ka kõiketeadja pole
??:”>Tundub ,et selgroog on liikunud nii nagu ta ei peaks, ja miski närv on natuke kusagile vahele või vastu läinud. Arst peaks üle vaatama su selja.Tehnika võib sul olla ikkagi mitte päris see , olgugi , et sa ette ei kalluta , sirgest seljast on vähe ,selg peaks olema , krt eesti keeles ei teagi õiget väljendit, arched , vibus või midagi. Ma ei tea , kui sügavat kükki bodypumpis tehakse , aga sügavat kükki tehes ei suuda paljud oma selga õiges asendis ehk vibus hoida ja voilaa. Tugevad kõhulihased asendavad rihma ja on kohustuslikud , kui tahad , et selg oleks korras.
Tundub ,et selgroog on liikunud nii nagu ta ei peaks, ja miski närv on natuke kusagile vahele või vastu läinud. Arst peaks üle vaatama su selja.Tehnika võib sul olla ikkagi mitte päris see , olgugi , et sa ette ei kalluta , sirgest seljast on vähe ,selg peaks olema , krt eesti keeles ei teagi õiget väljendit, arched , vibus või midagi. Ma ei tea , kui sügavat kükki bodypumpis tehakse , aga sügavat kükki tehes ei suuda paljud oma selga õiges asendis ehk vibus hoida ja voilaa. Tugevad kõhulihased asendavad rihma ja on kohustuslikud , kui tahad , et selg oleks korras.kükki sügavus on mitte rohkem kui 90 kraadi….nii ütleb vähemalt treener.
Tundub ,et selgroog on liikunud nii nagu ta ei peaks, ja miski närv on natuke kusagile vahele või vastu läinud. Arst peaks üle vaatama su selja.Tehnika võib sul olla ikkagi mitte päris see , olgugi , et sa ette ei kalluta , sirgest seljast on vähe ,selg peaks olema , krt eesti keeles ei teagi õiget väljendit, arched , vibus või midagi. Ma ei tea , kui sügavat kükki bodypumpis tehakse , aga sügavat kükki tehes ei suuda paljud oma selga õiges asendis ehk vibus hoida ja voilaa. Tugevad kõhulihased asendavad rihma ja on kohustuslikud , kui tahad , et selg oleks korras.kükki sügavus on mitte rohkem kui 90 kraadi….nii ütleb vähemalt treener.
Aga selja asend?
Tundub ,et selgroog on liikunud nii nagu ta ei peaks, ja miski närv on natuke kusagile vahele või vastu läinud. Arst peaks üle vaatama su selja.Tehnika võib sul olla ikkagi mitte päris see , olgugi , et sa ette ei kalluta , sirgest seljast on vähe ,selg peaks olema , krt eesti keeles ei teagi õiget väljendit, arched , vibus või midagi. Ma ei tea , kui sügavat kükki bodypumpis tehakse , aga sügavat kükki tehes ei suuda paljud oma selga õiges asendis ehk vibus hoida ja voilaa. Tugevad kõhulihased asendavad rihma ja on kohustuslikud , kui tahad , et selg oleks korras.kükki sügavus on mitte rohkem kui 90 kraadi….nii ütleb vähemalt treener.
Aga selja asend?
No selja asend ikka sirge, et ei kalluta ette, nagu mõned seda teevad…..nõgus selg on ja kükid otse alla…..et nagu tehnika peaks õige olema….aga ei tea jah,mis värk on.
Ka minul oli sama probleem, rääkisin treeniriga ja ta soovitas kettad jalge alla panna, et siis nagu toetad kannaga või pooljalaga(pead ise endale sobiva leidma) ja siis probleem kadus…teien asi olen mõelnud ka sellepeale,et pold õige jalats, ei toetanud kanda korralikult, nüüdsest uued jalatsid, mis ideelselt mugavad ja toetavad, ei kasuta enam kettaid ja selg ka enam ei valuta
??:”> jõuda pumpamisel ja vea kõrvaldamises ??:”>
- You must be logged in to reply to this topic.