kükid
- This topic has 25 replies, 14 voices, and was last updated 20 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas vastab tõele, et kang turjal täiskükke ei ole liiga noorelt soovitatav teha, mõjub väga halvasri põlvedele.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ikka korralikku soojendust ei tee ja kohe suurte raskustega lahmima hakkad, siis keerad põlved p…e!!!
Kui kasutad mõistlikke raskusi ja teed korraliku soojenduse siis ei tohiks midagi juhtuda. Aga seda peab ikka ise tunnetama, kuidas mõjub. Kui ikka kükke tehes/peale trenni põlved valutavad, siis tuleb ikka poolkükke tegema hakata!
hmm.. ise olen 15 ja teen kükki ikka oma 8 seeriat. 4x täiskükk ja 4x poolkükki ja kordused 10-12x peal raskused kuni 130 kg ja siiani (ptüi-ptüi-ptüi) pole mitte mingeid probleeme olnud.
hmm.. ise olen 15 ja teen kükki ikka oma 8 seeriat. 4x täiskükk ja 4x poolkükki ja kordused 10-12x peal raskused kuni 130 kg ja siiani (ptüi-ptüi-ptüi) pole mitte mingeid probleeme olnud.130kg on päris tubli…. kas sa lased täiskükis ennast lõpuni ka või teed “poole-per$se” 90* kükke?
Ei tea, kas keegi üldse laseb täiesti lõpuni. Ise teen ka tunde järgi sinnani, kus säär ja reie tagaosa hakkavad kokku puutuma. Korralikud kükid ühesõnaga.
Hetkel teen massi , 6 seeriat , 2 kordust ja 90-95% max. ehk siis max on 160 kg. Lasen umb sinna 90 kraadi juurde.
ise lasen täiesti lõpuni…. võtab jala hästi läbi…
mul see ainus harjutus jalale kuna peale kangi pole peaaegu midagi…
jalapäev teen 4-6 seeriat kükki u. 7-10 kordusega ja koju minek… vaevaline
ise lasen täiesti lõpuni…. võtab jala hästi läbi…mul see ainus harjutus jalale kuna peale kangi pole peaaegu midagi…
jalapäev teen 4-6 seeriat kükki u. 7-10 kordusega ja koju minek… vaevaline
aga kas mingeid muid, nagu näiteks käärkükk või siis good morning, ei tee? suht mõttetu päev jah muidu aint 6ks seeriaks jõuka minna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>enne tegin jalapressi ka… aga see viidi ära… nüüd pole teda enam…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nu teen veel paar seeriat kõhtu ka….
aga tavaliselt võtavad need kükid nii läbi et on raske minema kõndida…
ps. jõusaal on tasuta… piiratud võimalustega kuid tasuta…
Ma lasen ka täiesti lõpuni, nii, et tagumine reielihas sääreihasega kokku puutub
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu raskused on väikesed kuna kükki pole väga palju teinud.ma ei mõista kuidas te kõik niihästi painute et reied säärtega kokku. ja kuuldabasti see ei pidavat eriti hea liigestele olema. siis nagiu liiga sügavale lasta. endal kui ikka raskust kõvasti laduda siis lihtsalt ei saa väga alla lasta sest siis kaldub seljast liiga ette ja võib krõks käia
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>või olete kõik nii kapid et reied ja sääred nagu ronnil. lased 5 centimeetrit allapoole tiba nõjatad ja juba koos
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu põlvehädad on varasemast ajast tingitud, kuid eelkõige sellepärast, et tegin küll soojenduse 10 min ja siis soojendusseeriad, kuid pkorralikult ei saanud ikkagi soojaks. Kui hakkasin alla tegema säärte sirutusi ette, siis oli ka põlvevalu vähem ja saan uuesti korralikult kükkida. Tihtipeale kardetakse just teha mingi muu harjutus alla, kuna eeldatakse et jõud läheb kükiks ära, kuid võin kinnitada, et mõned pikad seeriad sirutusi ennne kükki, pigem tagavadf selle, et saad suhteliselt kähku hakata max raskustega kükkima.
igas vanuses mõjub põlvedele halvasti, kui teed valesti või juba haigete põlvedega. Jalgu saab treenida ka teisiti, kui kükkides.
- You must be logged in to reply to this topic.