Küki teooria(sooritus)
- This topic has 9 replies, 7 voices, and was last updated 20 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ehk keegi hea inimene seletaks mulle kükkimise põhimõtteid.
Imestan, et inimesed suudavad kükkida siin trennides 130kg mitmeid seeriaid.
Endal oli raskusi 4×8@60kg. Minu sooritus ja arusaam asjast siis:
kang turjale ja kükitada ning püsti.
Any ideas?…
Loe küki teooria kohta siit:
Ülemäärane koormus põlveliigestele võib kahjustada liigesekõhre,sidemeid,meniskeid.
Täiskükkide sooritamisel tuleb jälgida:
-painutusasendis mitte nö. vedrutada
-liigutused ei tohi olla järsud
-enne püstitõusmist mitte jääda kauaks täiskükki
-kasvuperioodil (14-16 a.) mitte kasutada täiskükke.
Milles on täisküki ja tavalise küki erinevus?
Ma pole lihtsalt kunagi mõelnudki, et seda teistmoodi teha saaks kui täiskükkida.
Vanust on mul 16.
täiskükk on see, kui sa lased end täiesti all (nii all, et enam edasi ei saa) ja poolkükk (tavaline) on see, kui reied on paraleelsed maaga.
Kas kasvuperioodil aboluutselt ilma mingi raskuseta täiskükkide tegemine on ka kasvuperioodil kahjulik?
Inimesed õpivad kükkima enne kui püsti seisma ja käima, nii et täiskükk iseenesest küll midagi ebaloomulikku ja ohtlikku ei ole. Põhiline et selg alati sirge on, siis aga lihtsalt ürita kandu “maa sisse” suruda ja puusi ette tuua, nii et õlad kerkivad kohe kükist üles tulema hakkamisest saadik, samuti püüa kätega kangi nagu õlgadelt veidi õhku tõugata nende õlgadele vajutamise asemel.
Sääresirutused ja eriti masinal hack-kükk on põlve jaoks hoopis ebaloomulikumad, ma seda viimast peaaegu et ei saagi teha ilma et põlved kohe valusaks ei jääks.
Ise ka pooldan täiskükki. Juba 13-14-aastaselt hakkasin tegema kangiga kükke, väga väikese raskusega muidugi. Hack-kükiga mul ka sama jama, põlved kohe valusad.
