Skip to main content

Küki ajal ümber kukkumine ja painduvus

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Küki ajal ümber kukkumine ja painduvus

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 1, 2014 at 9:19 e.l. #25982
    Char27
    Member

    Selline probleem, et küki ajal on raskuskese liiga taga ja kukun taha poole ümber.

    Kükki saan teha küll, aga siis peab raskus turjal olema, ehk tasakaalustada raskust ette poole, samas on see, et ülakeha on väga ette kallutatud, hakkab juba vaikselt paraleelseks minema reitega.

    googledasin ka probleemi ja tundub “ankle” painduvuse probleem, ehk siis hüppeliigeste/pahkluu juurest

    leidsin ühe video, kus on sarnane probleem, vähemalt tundub ta sama abitu nagu mina

    kükitab, käed ees, et vähegi raskust ette saada, aga kui alla jõuab, siis ikka kukub ümber

    vaadata videot alates 1. minutist

    seal oli mingi õpetus ka, et kuidas painduvust juurde saada, aga pole sellist nööri või posti kodus.

    et kas koduste vahenditega saab ka kuidagi parandada painduvust küki jaoks?

    see ei tundu minu meelest olevat ka väga haruldane probleem, et äkki on keegi sellega kokku puutunud varem?

    tänud ette!

    mai 1, 2014 at 9:31 e.l. #365448
    Ruts456
    Member

    Kui kitsa või keskmise jalgade vahega kükid, siis võid proovida kasutada tõstekingi(kand on nendel kõrgemal). Samas võid proovida ka kükkida laia jalgade vahega, siis ei lähe see nurk seal hüppeliigeste/pahkluu juurest väga väikeseks.

    mai 1, 2014 at 10:07 e.l. #365451
    committofit
    Member

    Kas tõstekingade asemel aitaks ka 2 väikse ketta asetamine kandade alla?

    mai 1, 2014 at 11:45 e.l. #365464
    gmaster
    Member

    1 piisab

    mai 1, 2014 at 5:58 p.l. #365505
    matjusm
    Member

    Jah asi on hüppeliigese paindumatuses ja jah aitavad tõstekingad või kõrgendatud kannaalune.

    ks lihtne asi mida saad teha on see et jõusaalis üles soendades mine lihtsalt täiskükki ja siis pane kang reite peale, võimalikult põlvede lähedale. See siis surub jalgu ettepoole kergelt ning venitab hüppeliigest.

    mai 1, 2014 at 7:07 p.l. #365509
    Char27
    Member

    nojah, need on abivahendid, aga pigem tahaks probleemi täielikult lahendada, ehk oskab äkki keegi soovitada mingeid harjutusi, mida teha kodus, et püsivalt painduvust suurendada hüppeliigesel.

    mai 2, 2014 at 4:56 p.l. #365544
    matjusm
    Member

    nojah, need on abivahendid, aga pigem tahaks probleemi täielikult lahendada, ehk oskab äkki keegi soovitada mingeid harjutusi, mida teha kodus, et püsivalt painduvust suurendada hüppeliigesel.

    Näiteks väljaasted: hoia kanda maas ja lükka sujuvalt keha raskus esijala peale, üritades põlve võimalikult ette viia ilma et kand maast lahti tuleks.

    mai 2, 2014 at 4:59 p.l. #365545
    gmaster
    Member

    nojah, need on abivahendid, aga pigem tahaks probleemi täielikult lahendada, ehk oskab äkki keegi soovitada mingeid harjutusi, mida teha kodus, et püsivalt painduvust suurendada hüppeliigesel.

    juutuub + ankle mobility

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.