Skip to main content

Kuivemad reielihased,

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Kuivemad reielihased,

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 23, 2010 at 6:54 p.l. #255385
    M.P.
    Member

    Seljapingil süvalihaseid peaks ikka treenima, muidu on vigastused kerged tulema.

    veebruar 23, 2010 at 11:26 p.l. #210215
    Capricorn
    Member

    Oleneb kui madalale pukil selle toe paned, pannes kõrgemale saad teha nii,et töötad rohkem alaseljaga.

    No saab jah nii teha, siis kõverdad selgroost selga, aga see tundub üsna kahtlaselt “libe tee” olema vigastuse suhtes, üldiselt peaks iga harjutuse juures selga sirgena(kergelt nõgusana) hoidma. Näe Ott teeb ka ilma kõveraks laskmata. 137.gif

    Ma vähemalt arvan, et kui sel pingil lisaraskusega seda harjutust selga kõveraks lastes teha, siis varsti on põhjust mingi taoline teema teha: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=28415

    veebruar 23, 2010 at 11:38 p.l. #190879
    matjusm
    Member

    Seljapingil süvalihaseid peaks ikka treenima, muidu on vigastused kerged tulema.
    veebruar 23, 2010 at 11:43 p.l. #182148
    emmimees
    Member

    Kui tahetakse teha ikkagi alaselga, sisi tuleks tugi panna puusaliigesest natuke kõrgemale, ja alla liikudes selg võimalikult kõveraks rullida(liigub ainult selg, mitte puusast), ning üles tagasi sujuvalt sirgeks, võtab metsikult hästi seljasirutajat ja lisaraskusi pole vaja. Ja lisaraskusi EI SOOVITA tõesti võtta, keharaskusega tehes ei tohiks nüüd küll midagi juhtuda kui õigesti teha.

    veebruar 24, 2010 at 12:44 p.l. #234027
    Lightheaded
    Member

    Siin täpne kirjeldus, kuidas seljasirutajat teha: http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto…rextension.html

    Pole veel ühtegi kohta näinud, mis soovitaks selga kumeraks lasta. Ikka soovitatakse sirgena hoida.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.