Kuido Jõgisalu FAST Team

Tore näha, et minu foorums ka väike arutelu tekkis ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> samuti on hea näha et naisterahvad on korraliku kaloraazi peal ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />  Vormi tegemine käibki offseasoni ajal, kehale tuleb anda piisavalt(ei pea paksuks sööma) õiget kütust ning ettevalmistuse ajal sealt suurest numbrist natukene kärpides juba vorm muutub! Need nälgimis dieedid on minu arust totaalne keha ja vaimu tapmine!

Jälle üks nädal mööda saamas, aeg lippab, tegemisi palju. Uuel nädalal tuleb ka üks uudis, mis lähitulevikus natuke sebimist juurde tekitab, kuid seda teen juba heameelega ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Hoidke silmad ja kõrvad lahti!

Täna saalist puhkepäev, homme saali, jalatrenn ning natuke ka HIITi nagu eelmisel nädalavahetusel. Homme muudan oma menüüd, lisan kaloreid juurde, plaan veebruaris kaloraazi tõsta ning märtsis teha tagasihoidliku dieedi. Täna tegime väikse poetiiru ja täiendasime eelolevateks päevadeks varusid, panen pildi ka, siis näete ka mida Kadriga sööme ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

NB: siin muidugi kõigest väike osa sellest, mis meil menüüs on!

Huuh ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 24 päeva tagasi viimane postitus, tuli jälle väike paus sisse….mis vahepeal toimunud on ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Trennidega hästi, välja arvatud see, et täna on mul juba järjest viies trennivaba. Miks? Alates teisipäevast olen tõbine, teisipäeval sai küll õlga ja rinda treenitud aga seda läbi kahtlase enesetunde. Tunne ei olnud hea aga ronisin ikka saali, tulemuseks kolmapäeva hommikul korralik nohu ja kurk samuti haige, nii hullu tatitõbe pole ammu kallal olnud. Tänaseks õnneks juba inimese tunne, homme peale tööd saali tagasi ning uue hooga pihta. Haiguse sain endale külge ilmselt selle pärast, et eelmine nädalavahetus toimus mul tööandja aastapidu. Seal sai tarbitud ka alkoholi ja kuna üritus toimus pealinnas, siis koju jõudsin ka alles hommikutundidel. Alkohol ja väsimus kindlasti tegid immuunsuse nõrgaks ning nii see tõbi mind maha murdis.

Haigus rikkus nii mõnedki plaanid ära, neljapäeval pidime Kadriga sõitma Laulasmaale spaasse tähistama meie 10ndat aastapäeva. Sinna juurde keha ja vaimu turgutamine, massažid ja jutud. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kuid neljapäeva hommikul oli enesetunne ikka väga nadi, õnneks saime spaaga jutule ning lükkasime broneeringu järgmisele nädalavahetusele ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kõlistame tähtpäeva puhul klaase nädala pärast ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 

Samuti oli plaanis see nädal pealinna kuttide Kaspari ja Indrekuga Pärnus trenni teha, aga jah minust nendele kamraadi ei olnud. Teeme järgi, pole hullu ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 

Haigusega on kehakaal tiba alla läinud, viimasel kolmel päeval 94,2..94,4kg, muidu olin ikka 95..96kg. Kuigi viimasel kahel päeval olen endale lubanud suht palju cheat’i, vastlakuklid, kartulisalat, jäätis, kartulikrõpsud ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />  Olen sellist kraami söönud, kuna alates homsest teen kuu aega nö dieeti. Kui väga seda nüüd dieediks nimetada saab aga vähendan iga nädalaselt kaloraazi. Suurt kaalu kaotust ei aja taga vaid pigem tahan ainevahtusele üllatuse teha, olen juba päris pikalt plussis olnud kaloraaziga. Seega söön tiba vähem toitu ja teen rohkem kardiot ühe kuu jooksul, mis annab ka kindlasti positiivse tõuke sellele, kui uuesti kaloraazi kasvatama hakkan aprillis. Nagu ka eelnevalt olen kirjutanud, et tahan oma kaloraazi tõsta, siis tänaseks(enne kui haigeks jäin) sõin juba 3500kcal menüü järgi. Veebruari kuuga tõstsin kaloraazi ca 300kcal ilma kaalunumbri tõusuta. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Tulevikus plaan tarbida vähemalt 4000kcal nii, et kehakaal ei tõuse!

Tänaseks kõik, lippame poodi, et uueks nädalaks toidud karpi saaks ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Katsun varsti jälle kirjutada ja näeme juba 01.04.17 Pärnus SPA & SPORT Cup’il!

Olge terved!