Skip to main content

Kuido Jõgisalu FAST Team

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Kuido Jõgisalu FAST Team

Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 123 total)
1 2 3 … 7 8 9
  • Autor
    Postitused
  • november 25, 2016 at 5:29 e.l. #389438
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Kui kirjutada ei jõua siis panen pilte <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    Kaal 95kg, laupäeval sai Spartas poosetatud.

     

    IMG_20161119_233054.jpg

    jaanuar 2, 2017 at 7:35 p.l. #389940
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Uus aasta-uued lubadused, üritan selle aasta sees oma blogile eluvaimu sisse puhuda! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 
    Statistika näitab seda, et tegin 2016 teise poolaasta sees 7 postitust <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> katsun seda viga paranda!
     
    Miks ma üldse tahan blogida?!! Ma tahan, et fitnessi ja kulturismi huvilised näeksid, kuidas mina oma asja teen ja kuhu ma sellega jõuan, mis ma sellest saan. Kuna mulle meeldib ka võistleda, siis võiks küsida, et miks ma siis seda kõike kajastada tahan?? Konkurendid ju näevad, mis ja kuidas sa tegutsed… AGA see ei ole saladus, et bodybuildingus viib edasi ainult järjepidevus ning teadlik treenimine/toitumine. Ei ole siin mingeid otseteid ja seega ei ole siin varjata midagi J
    Pigem tahangi eeskujuks olla paljudele, kes tänapäeval saalis rügavad ilma, et nad teadvustaksid endale miks ja milleks.
     
    17.01.2015 oli see kuupäev kui mina kohtusin esimest korda Kiivikaga, panime paika plaanid ning minu fintessihullus algas. Hullus kestab siiani, isu veel täis ei ole ja ilmselt ei saa ka <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Ühesõnaga 17.01.17 olen juba kaks aasat jõusaalis rassinud, teinud kaasa mitmed võistlused, saavutanud häid tulemusi jnejne….Algusest peale olen kahelnud, et miks, ei muutu ju midagi, olen ikka samasugune sportlikku kehaehitusega kutt. Siiani tunnen nii kui aus olla <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> aga alati ma suudan oma negatiivse mõtte viiani selleni, et aga mis ma siis saavutanud olen kui ma teen seda 1a, 2a või 5a. Ma teadvustan endale, et tegemist on nö asjaga, kus ei juhtu üle öö midagi! Muidugi tahaks kiiremini tulemusi näha, sealt ka tekivad need mõtted, et milleks ma tõmblen. Kulturismi tuleb kõvasti aastaid rasket tööd investeerida, hea näide Ott isiklikult! Ärge andke alla! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 
     
    Panen siia endale kui ka teile tõestuseks, et tegelikult asjad muutuvad ikka küll <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 
    Vasakul olev pilt tehtud 2015 veebruari alguses, siis kui Oti juures teist korda ülevaatusel käisin ning paremal olev pilt tehtud 2016 novembri lõpp, ehk siis pm hetke vorm. Vasaku klõpsas oma kaameraga Ott ning teised sõber Allan oma õunaga.
    img1483383775560.jpg
     
    Kindlasti, 110% kindlasti oleksin saanud selle 2a jooksul teha asju paremini, kuid esimestel aastatel teeme me kõik algajad(üsna julgelt väidan seda) oma vead ära. Astume dieediga korralikult ämbrisse, näljutame, peas on ainult mõte et ma söön liiga palju, siis peale dieeti õgime paksuks, trennis paugutame üle, taastumine ei ole meile oluline jne… Hetkel tunnen et olen nüüdseks palju targem ja tean mida teen, ei mõtle üle, analüüsin ja olen kannatlik.
     
    Võistlustest rääkides jätsin vahele 2016 sügishooaja, plaan jätta vahele ka eesolev kevadhooaeg ning lavale uuesti sügisel. Kuigi isu lavale ronida on suur <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ /> aga annan oma kehale veel puhkust. Môtlen selle all, et ei lähe veel kuudeks dieedilainele, hoian kaloraazi ûleval, ûritan ka seda veel tõsta(ilma rasvamassi suurendamata).
     
    Aasta lõppes mul gripiga, pole ammu nii haige olnud aga ju see siis pidi nii minema. Algas kolme päevase kõrge palavikuga, sinna juurde ka tatitõbi, kaks päeva veel madalam palavik ning eile oli esimene päev, kus ei olnud palavikku. Täna ronisin juba saali ja ûritasin kerge trenni teha, kuid kahjuks ma seda tavaliselt ei oska <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> 
     
    Olge terved ja head uut aastat!
    Peagi ka trenni ja toidu teemadel postitused <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 

    jaanuar 8, 2017 at 8:16 p.l. #390005
    Kuido Jõgisalu
    Member

     

    jaanuar 12, 2017 at 8:03 e.l. #390043
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Eluke viimasel ajal ikka jube kiire…..katsun rajal püsida <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    Tööl hetkel kiired-kiired ajad, pühapäev vastu esmaspäeva ööotsa üleval, olin tööasjus Riias. Esmaspäeva hommikul jõudsin koju tagasi, magasin ca4-5h, õhtul käisin trennis, väsimus andis tunda aga rinna-õlapäev tuli päris hästi. Alustasime rinnaga, lamades surumises 1.seeria 100kg-10x, 2.seeria 120kg-8x, 3.seeria 130kg-6x ning neljandas 100kg-10x, rohkemat ei hakanud proovima kuna ei olnud seda õiget tunnet. 

    Teisipäev on mul trennivaba, kuid teisipäev vastu kolmapäeva samuti ööotsa üleval, hommikul sain koju, magasin 4h. Õhtul oli plaanis seljatrenn aga jätsin minemata, ei hakanud keha ja vaimu piinama, pole mõtet lõhkuda. Raske on muidugi trenni mitte minna, viisin elukaaslase saali aga endal on keeruline niisama saali juurest läbi sõita <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Täna öösel sain korralikult magada ca8-9h, täna kindlasti saali ja kavas jalapäev. 

    Toidud olen viimastel päevadel päevasel ajal suutnud hoida menüü järgi, karbid kaasas ja kõik OK. Öösel aga on läinud ka menüü välist kraami, pisut kommi ja šokolaadi, kohvi(ei ole muidu kohvijooja), tühja kõhupeale olen krabanud ka puuvilja, näiteks banaani või õuna ning samuti paar batooni(Fast Luxus). Kui ikka pead kaua üleval olema ja vaim väsinud, siis väike komm või šokolaad ei tee liiga <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    Viimati kaalusin ennast laupäeva hommikul, kaal oli 95,2kg, täna hommikul näitas kaal 93,8kg. Need magamata ööd teevad ikka oma töö, sellist kaalu nägin viimati mitu-mitu kuud tagasi <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Nüüd paar päeva rahu, saab normaalselt magada, söögid paigas ja trenni teha. Alates pühapäevast kuni kolmapäevani olen Leedus, seal samuti toitudega keerulisem ning trenni teha ei saa. Kolmapäeva õhtul peaks kodus tagasi olema ja kannatab ehk saali ka minna <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Hetkel on selline crazy periood aga järgmine nädal saab läbi, siis jälle rahulikum tempo <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 

     

    Olge mõnusad!

     

     

     

    jaanuar 14, 2017 at 6:09 p.l. #390078
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hei!

    Jagan oma kahte tänast einet, enne trenni ja peale trenni. 

    Enne trenni sõin 190g täisterapastat, 150g kanafileed, 200g rohelist ning kastmeks Pomi 100% tomatikastet.

    img1484416112397.jpg

    Peale trenni üks mu lemmikeine. 135g kaerahelbeid, 20g šokolaadi maitselist valku, 150g vaarikamoosi(purustatud vaarikad) ning 100g banaani.

    img1484415917828.jpg

    Kuna homme sõidan Leetu neljaks päevaks, siis täna tegin trennis ära esmaspäevase rinnatrenni ning selga lisaks. Üldiselt laupäev mul vaba aga kuna olen saalist eemal paar päeva siis tuleb plaani vahel muuta <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />  Külastasime täna elukaaslase Kadri ja sõbra Allaniga Paikuse Spordihoones olevat jõusaali. Täitsa kobe pisem saal, vajaliku saab tehtud, kuid tõsisemaks treeninguks jääb raskuseid seal ikka väheks <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 

     

    Mõtlesin et proovin ära palju kõlapinda saanud uued Valio jogurtid ning ostsin kõik maitsed. Hommikusöögi kõrvale läks karamell, täitsa mõnus oli <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    IMG_20170114_200419_486.jpg

    jaanuar 20, 2017 at 7:47 e.l. #390121
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Nonii, Leedu tripilt tagasi ja uuesti trenni lainel!

    Pühapäeva varahommikul sõitsin ära ning kolmapäeva õhtul olin Pärnus tagasi. Eile ronisin saali tagasi, tegin seljale neli harjutust ning õlale kolm + veel trapets ja alaselg. Täna lammutame Ramiliga rind+käed. Hetkel käsil nädal, kus hoiame raskused all, seeriad pikemad ning paneme rõhu rohkem tehnikale ja tunnetusele.

    Lisan siia ka oma eilse õhtusöögi ning tänase hommikusöögi. Eile õhtul peale trenni läks 170g tatart, 140g delikatess veisehakkliha ning 200g salatit, kastmeks 100% tomatipasta.

    img1484889540633.jpg

    Tänane hommikusöök, lihtsad võikud, nimes küll ´´või´´ aga tegelikult on ainult 4 viilu Leiburi trimmi, 100g kalkuni sinki, 100g 24% rasvaga juustu ning natuke kurki <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Olen terve elu olnud võileiva fänn, seega see variant sobib mulle väga hästi! Kui makrod sobivad menüüsse siis miks mitte! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> vahel lasen grilliga ka need ilma kurgita soojaks, siis mõnus sulajuust <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ /> 

    img1484889487359.jpg

     

    Olge terved!

     

     

    jaanuar 24, 2017 at 8:05 p.l. #390189
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hei!

     

    Nädalavahetus ja paar kiiret päeva veel möödas. Nädalavahetusel sai linnast ära maal käidud, nii enda vanemate kodus kui ka Kadri vanemate juures, samuti tähistasime ka Kadri vanaema sünnipäeva. Pidage ikka oma vanavanemaid meeles <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ /> 

    Pühapäeval tulime Pärnu tagasi ning läksime trenni. Pühapäeviti üldiselt treenin teist korda nädalas kas siis selga või jalgu. Üldiselt katsun rohkem rõhku panna jalgadele, selline pikakoivaline nagu ma olen, ei saa neid arengust maha jätta <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Kuna pühapäeval toimus meil ka Spa&Sport tiimiga poseerimine, siis väga hullu saalis ei pannud, paar kergemat harjutust jalgadele ning HIIT treening (trossid, TRX köied, väljaasted, kõhulihased), kombineerisin neid oma vahel ning sai naha päris märjaks <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Jalgadele väga rasket trenni ei teinud kuna poseerimine kohe peale trenni ning poseerimisel teen läbi ka klassikalise kulturismi poose, mine tea vb läheb kunagi vaja <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ /> ning mõjub lihastunnetusele ka kindlasti hästi! Ise võistlen küll alles sügisel aga käin kevadhooajaks valmistuvate võistlejatega koos poseerimas ikka, harjutamine teeb meistriks ning saan ise samuti algajatele abiks olla.

     

    Täna trennist puhkepäev, eile sai treenitud rind/õlg. Eile tekkis sõbra Allaniga enne trenni idee, et mis siis kui prooviks õige rekordit rinnalt suruda <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> nii me siis saali selle mõttega läksime. Ma ei ole ammu sellist asja teinud, eelmine kevad võistlusteks valmistumise ajal sai Ramiliga korra proovitud aga siis 140kg mina ei suutnud ära suruda lamades surumises. Dieedi perioodil ei ole see just kõige parem mõte ka ning väga sealt midagi loota ka ei olnud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Olen nüüd juba jupp aega rinnapäeval ikka viimases seerias 130kg surunud mõned kordused, seega tunne oli hea ja miks mitte proovida. Võimlesime soojaks panime 100kg kangile, tegime mõned soojendus kordused x6 ja x3. Panime mulle siis 140kg kangile, esimene kordus tuli lihtsalt, seega tegin kaks kordust järjest. Allan sai samuti 140kg jagu x1. Proovisime siis 145kg, see läks x1 üles ja oli juba märgatavalt raskem, Allanile samuti juba korralik pähkel aga sai jagu.Sellega piirdusime, ei hakanud rohkem punnima, jäime rahule <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> oleks kohe 150kg kangile pannud ehk oleks sellest ka jagu saanud. Kuid jätame järgmiseks korraks ka midagi <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Üldiselt ma suuri raskuseid taga ei aja, või noh pole nagu eesmärk aga selliseid asju proovides tekib ikka isu, seega katsun siin lähiajal ka suuremat numbrit liigutada, 150-160kg oleks päris tore suruda. Mäletan kui kunagi ammuammu 110kg rekord oli, siis oli küll uhke tunne ja ei osanud rohkemast unistada…..aga kui ikka trenni teha siis on kõik võimalik, hetkel alustan rinnapäeva 100kg x10, heal päeval ka esimene seeria 110kg x10 <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 

     

    Laupäeval sain Fitshopilt väikse üllatuspaki, kus olid sees mõned uued tooted ning ka juba tuntuid tooteid. Aitäh Fitshopi tiimile!! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Eile õhtul sai ära proovitud uued Fast Pudix valgupudingud. Peale trenni pudru kõrvale istusid nagu valatult, karamelli maitse oli meie lemmik, šokolaad samuti hea aga kuna karamell tunduvalt magusam, siis sobis meile väga hästi! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ /> 

    IMG_20170121_160322_402.jpg

     

    IMG_20170123_200544_888.jpg

     

    Panen siia ka ühe eine pildi, täpsemalt siis trennivaba laupäev hommikusöök <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> 

    Omlett – 6muna, 200g salat ja 3 viilu kaerasüda. Süsivesikud 29g, Valgud 60g, Rasvad 41g

    20170121_084548.jpg

     

    Olge terved!

     

     

     

    jaanuar 24, 2017 at 9:34 p.l. #390190
    zxcvb
    Member

    On Friday, January 20, 2017 at 9:47 AM, Kuido Jõgisalu said:

     

    img1484889540633.jpg

     

     

     

     

    Mul kodus sama taldrik <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    Jõudu!

    jaanuar 25, 2017 at 6:32 e.l. #390193
    Kuido Jõgisalu
    Member

    8 tundi tagasi, zxcvb ütles:

    Mul kodus sama taldrik <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    Jõudu!

     

    <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> tänud!

    jaanuar 25, 2017 at 1:27 p.l. #390186
    Helena Mang
    Member

    kas kaerasüdames on tõesti nii vähe süsikaid et 29 saldoks jääb? <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Muljetavaldavad portsud, vaatan kadedusega… mulle meeldib olla naine aga kui saaksin kuldkalalt ühe soovi soovida siis oleks see vist ühe suuuure mehe ainevahetus <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

     

    jaanuar 25, 2017 at 1:40 p.l. #390197
    Kuido Jõgisalu
    Member

    13 minutes ago, Helena Mang ütles:

    kas kaerasüdames on tõesti nii vähe süsikaid et 29 saldoks jääb? <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Muljetavaldavad portsud, vaatan kadedusega… mulle meeldib olla naine aga kui saaksin kuldkalalt ühe soovi soovida siis oleks see vist ühe suuuure mehe ainevahetus <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

     

     

    ühes viilus oli ca 7g süsikaid kui hetkel peast õigesti mäletan <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Olen ise vägagi õnnelik, et nii palju süüa saan ilma kaalu muutuseta. Umbes aasta aega tagasi unistasin ainult sellistest portsudest, olen varasemalt söönud kuskil 2400-2500kcal juures nö offseasoni ajal. Ei osanud kaloreid üles ajada ning kartsin liialt paksuks minna. Alates 2016 oktoobrist hakkasin ühe hea abikäega vaikselt kaloraazi kasvatama ning olen 3200kcal(trennipäeval) juurde jõudnud. Tunne on hea ja kaal ei tõuse, rasva naha alla juurde ei ole tulnud, seega ilmselt ainevahetus on selle kenasti vastu võtnud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Plaan veel suuremaid numbreid proovida <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ /> SÜÜA MULLE MEELDIB! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> 

    jaanuar 25, 2017 at 2:39 p.l. #390199
    Helena Mang
    Member

    Aamen! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Ise jõudsin seekord u 2500ni aga kunagi tahaks kindlasti 2700 saavutada <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ />

     

    jaanuar 26, 2017 at 7:37 e.l. #390202
    Henrikix
    Member

    17 hours ago, Kuido Jõgisalu said:

    Olen ise vägagi õnnelik, et nii palju süüa saan ilma kaalu muutuseta. Umbes aasta aega tagasi unistasin ainult sellistest portsudest, olen varasemalt söönud kuskil 2400-2500kcal juures nö offseasoni ajal. Ei osanud kaloreid üles ajada ning kartsin liialt paksuks minna. Alates 2016 oktoobrist hakkasin ühe hea abikäega vaikselt kaloraazi kasvatama ning olen 3200kcal(trennipäeval) juurde jõudnud. Tunne on hea ja kaal ei tõuse, rasva naha alla juurde ei ole tulnud, seega ilmselt ainevahetus on selle kenasti vastu võtnud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Plaan veel suuremaid numbreid proovida <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ /> SÜÜA MULLE MEELDIB! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> 

     

    Ma olen hetkel ~4000 kcal maintenance (trenni ka muidugi omajagu) aga sellega on see, et toitu on ikka enda jaoks sama palju kui näiteks maintenance kunagi 3000kcal oli, sest keha on lihtsalt sellise kaloraažiga harjunud.

    jaanuar 26, 2017 at 7:52 e.l. #390204
    Kuido Jõgisalu
    Member

    13 minutes ago, Henrikix ütles:

    Ma olen hetkel ~4000 kcal maintenance (trenni ka muidugi omajagu) aga sellega on see, et toitu on ikka enda jaoks sama palju kui näiteks maintenance kunagi 3000kcal oli, sest keha on lihtsalt sellise kaloraažiga harjunud.

     

    4000kcal juba tubli tulemus. Eks ma ise peaks ka kunagi sinna jõudma aga tasa ja targu <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    jaanuar 27, 2017 at 9:30 p.l. #390236
    noexcuses
    Member

    On 1/25/2017 at 4:39 PM, Helena Mang said:

    Aamen! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Ise jõudsin seekord u 2500ni aga kunagi tahaks kindlasti 2700 saavutada <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ />

     

     

    Ma õnnestus mingi aeg detsembis 2600-2700 hoida<img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />, kuid nüüd tiksun vaikselt 2300-lt alla poole :roll: 

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 123 total)
1 2 3 … 7 8 9
  • You must be logged in to reply to this topic.