Skip to main content

Kuido Jõgisalu FAST Team

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Kuido Jõgisalu FAST Team

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 123 total)
1 2 3 4 5 6 7 8 9
  • Autor
    Postitused
  • detsember 21, 2015 at 1:07 p.l. #384339
    Henrikix
    Member

    Lisan juurde lihtsalt ja jätan biitsa päeva alles.

    Suht kindel, et nii läheb paljuks ja nagu ka tolles artiklis kirjutatud, et peale selle rohkem biitsa ei tee. Kui tundub, et sellest jääb väheks, siis on see märk pigem sellest, et ei soorita harjutust korralikult.

    detsember 21, 2015 at 1:25 p.l. #384340
    Sarge
    Member

    Suht kindel, et nii läheb paljuks ja nagu ka tolles artiklis kirjutatud, et peale selle rohkem biitsa ei tee. Kui tundub, et sellest jääb väheks, siis on see märk pigem sellest, et ei soorita harjutust korralikult.

    Ega ma siis seda kuude kaupa tegema ei hakkaks. Pigem 1-2 nädalat. Ma teen biitsepsit piinlikult puhta tehnikaga. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 21, 2015 at 1:27 p.l. #384341
    0ttt
    Member

    Kogu idee tundub olevat selles, et iga päev natukene tehes saad kokkuvõttes biitsale suurema mahu (näiteks nädala lõikest) kui teha kord nädalas. Loomulikult on võibolla kellelgi käepäeval 6+ harjutust biitsa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 21, 2015 at 1:31 p.l. #384342
    Sarge
    Member

    Kogu idee tundub olevat selles, et iga päev natukene tehes saad kokkuvõttes biitsale suurema mahu (näiteks nädala lõikest) kui teha kord nädalas. Loomulikult on võibolla kellelgi käepäeval 6+ harjutust biitsa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui iga trenn lisaks teha 4 seeriat biitsa, siis tuleks 12 seeriat nädalas juurde. Käte trenn ka veel juurde ca 8-12 seeriat ja kokku tuleks 20-24 seeriat. Mõned seeriad juurde ja ongi jalatrenni maht olemas ilma sääre trennita. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 21, 2015 at 5:00 p.l. #384347
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Kevadel tegin biitsa päeva eraldi aga sûgisest biits rinnaga koos. Algul rind ja siis biitsale kolm harjutust

    detsember 25, 2015 at 8:10 p.l. #384397
    Henrikix
    Member

    Üks kommentaar ka lisaks

    “Decided to take it to the next level… it’s been 3 weeks, still in the gym hitting arms every 1/2 hour. Taking 7 kilograms of protein every day.”

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 26, 2015 at 8:58 e.l. #384400
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Üks kommentaar ka lisaks

    “Decided to take it to the next level… it’s been 3 weeks, still in the gym hitting arms every 1/2 hour. Taking 7 kilograms of protein every day.”

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No järgmine kord kui poistega koos trenni teeme, siis võtame kavasse ning teeme ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 26, 2015 at 9:02 e.l. #384401
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Tänane hommikusöök:

    Mitmeviljaleivakestest bruchettad, küüslauk, tomat, basiilik ja mozzarella. Ning omlett, sink, juust ja päiksekuivatatud tomat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Head isu!

    post-37415-0-00705800-1451120560_thumb.j

    detsember 31, 2015 at 7:30 p.l. #384464
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hei! Loodan, et kõik olid sellel aastal tublid ja panustavad uude aaastasse veel rohkem! Mina jään enda aastaga rahule <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna panime Ramili ja Edgariga aastale punkti seljatrenniga! Homme alustan ka uut aastat trenniga, ei ole aega siin puhata, kevadhooaeg ei ole enam kaugel:)

    Head vana-aasta lõppu ning vinget uut kõigile!

    Kuits

    veebruar 12, 2016 at 9:42 p.l. #385120
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Heihei!

    Pole ammuammu kribanud! Luban, et teen seda käsil oleva ettevalmistuse ajal rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hetkel pisike ülevaada tegemistest! Uue aastaga alustasin ka oma menüü jälgimist, ei saa seda nimetada dieediks aga puhtaks toitumiseks kindlasti, hakkasin üleliigset välja jätma ning praeguseks pilt juba päris OK. Kaal langeb nii nagu vaja, tempo katsun hoida rahuliku, et võistlusteks säilitada lopsakus, kuid samas olla ka piisavalt kuiv. Siin kaks nädalat tagasi Otile saadetud vormipildid: http://forums.fitness.ee/topic/34775-team-kiivikas-kuidas-hernekepist-tammepakud-tehakse/?p=421163

    Kevadel tahaks teha kaasa neli võistlust, alustada plaanin Sweden GP-ga 16.04. Sinna veel Eestist päris mitu võistlejat erinevatel aladel võistlema minemas, seega saab olema kindlasti tore kogemus.

    Homme lähen Oti ja Egle seminarile Bikini Fitness & Men’s Physique ABC ning teeme Otiga kindlasti ka ülevaatuse, vaatab mis seis tänaseks vormiga on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peale seminari Spartasse Tallinna kamraadidega rauda rebima! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toidulisandidest lähevad praegu Fitshopi uuest Full Force tootesarjast Syner-6 ja BCAA+B6. Lisaks Omega3, Vita-Min ning lemmik maiustus Pudding!

    post-37415-0-18015600-1455313248_thumb.j

    Bikini Fitness & Men’s Physique ABC
    Bikini Fitness & Men’s Physique ABC

    veebruar 13, 2016 at 11:34 e.l. #385129
    gmaster
    Member

    Kahju ainult et BCAA koos lihase hoidmisega ka rasva hoiab..

    veebruar 13, 2016 at 3:59 p.l. #385133
    SiimMe
    Member

    Kahju ainult et BCAA koos lihase hoidmisega ka rasva hoiab..

    Allikas? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 13, 2016 at 11:52 p.l. #385143
    gmaster
    Member

    Allikas? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Näiteks see

    http://suppversity.blogspot.com.ee/2016/01/peri-workout-bcaa-glutamine-citrulline.html

    Teisi praegu mu historyst ei näita enam, aga rasvarakkudele maitseb BCAA väga

    Eks sellega on veidi nii nagu paljude asjadega, et alguses näitavad uuringut ühte, aga pikema aja möödudes, nt 10 a on näha trendi teises suunas, ja praegu võib seda BCAA-dega täheldada. Et asi pole nii lihtne kui võiks. Ise olin varem väga suur BCAAde fänn, aga nüüd aina vähem. See lisa-BCAA väärtus on ikka väga kaheldav. Ja loomulikult see, kuidas asjad toimivad erinevates ainevahetuslikes seisundites.

    Nälgimisel vms on teine asi.

    Aga kui mul oleks mõni dieeditav sportlane, kes toidulisandinõu küsiks, siis mina laseks kõik värvilised ja imelised joogid ära jätta, sellest võib pigem kahju kui kasu olla. Aga ärge minu juttu uskuge, proovige ise või lugege:)

    Siin veidi samal teemal

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2857013/

    Vabandust et nii nüüd teise teemat lagastasin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2016 at 7:44 e.l. #385146
    Ott Kiivikas
    Member

    Mõistlik oleks Kuido blogisse temast ka kirjutada ja eile kohtusime seminar ja peale seda vaatasime ka vormi üle ja kurta nagu pole, vaikselt hakkame alla liikuma, et 8 nädala pärast olla tippvormis Sweden GP -l.

    479706_1066350143436149_2603096997948968

    veebruar 14, 2016 at 8:11 e.l. #385147
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Tänud tagasiside eest Ott! 8 nädala plaan paigas ja nüüd tuld!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 123 total)
1 2 3 4 5 6 7 8 9
  • You must be logged in to reply to this topic.