Kuido Jõgisalu FAST Team

Heihei!

Uus kohupiim on vallutanud terve Eesti! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proovisime elukaaslasega ka eile järgi, kakao maitse tagasihoidliku maitsega, banaan hetkel kõige rohkem meeltmööda! Super toode inimestele, kes tahavad figuuri hoida ja tervislikku vahepala! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärnust võimalik saada Port Artur 2 toidupoest, ostsin kohe mitu topsi, muidu saab äkki otsa ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

20151203_070520_resized.jpg

Trenni teen kõvasti! Teisipäevast alates treenin Tervise Paradiisi uues ja uhkes saalis. Ramil on sinna vinge saali komplekteerinud, kõigile midagi! Trennid koos Ramiliga nagu ikka, hoog on praegu hea, uus saal annab ka uue hingamise ja energiat juurde!

Hetkel käsil suurte kordustega nädal/tsükkel, 4 seeriat ja kordused vähemalt 15. Eile tegime jalgu, korralikult tõmbab jalad pakuks ära ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna on peale igat natukest istumist jälle tõusmisel tunda, et jalad lähevad aina kangemaks:)

Õhtul kavas rind-biitseps. Eile liitus meiega üks noormees, kes kevadel tahab rannafitnessis lavalauda proovida. Poisil potensiaali on, loodame, et teeb esimese ettevalmistuse korralikult ning esikolmik ei ole probleem! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

13.12.15 pühapäeval toimub Tervis Paradiisis kliendipäev! Kui ennem ei ole jõudnud, siis tulge uut saali vaatama! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kell 14-17 degusteerin ka Fasti tooteid! Kõik mekkima ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hetkel on kiired ajad aga katsun lisada mõned trennipildid ja ka videod lähiajal:)!

Jõudu ja trennis näeme!

Peaks pilgu peale heitma tõesti uuele jõusaalile. Hea lähedal käia!

Haigusega suutsin kaalu hoida, kartsin, et söön rohkem kui tohin aga hoidsin ennast tagasi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Haigusega eriti ei peaks muretsema, et üle sööd, vaid toituma pigem keha tunde järgi. Saada paranemiseks vajalikud kogused kätte – kui kõht tühi, siis sööd piisavalt, et täis saada.

Selline fakt ka, et palavikuga, kõrgema kehatemperatuuriga, (mitte välistemperatuuriga) kasutab su keha tavalisest rohkem kaloreid.

Selle kohta:

http://slism.com/diet/normal-body-temperature.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2744512/

Kui huvitab, siis võid ise juurde otsida.

Ho-ho-ho fitnessi ja kulturismi huvilised ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Detsember jõulukuu, kõigil kindlasti tegemist palju, endal küll viimasel ajal kiirekiire. Peatun korra oma foorumis ja kriban siin oma tegemistest.

Viimased nädal aega olen olnud haige, tatitõbi nöha tõmbas rajalt maha, kerge palavik ja nii terve nädala nagu zombie. Eelmisel nädalal ja nädalalõpul oli palju üritusi, kus sai käidud ja seetõttu jäi une ning puhkuseaega väheks. Rasked trennid sinna juurde ning sedasi organism järgi andiski. Pidage meeles, puhkus on oluline! Pole väga ammu haige olnud aga kui ikka ülepingutad, siis hakkab pisik paremini külge.

Aga enne seda olid trennid mõnusad, jõutase on selle aasta viimaste kuudega tõusnud märgatavalt. Ramiliga proovisime järgi ka uued 70kg hantlid selja päeval. Ütleme nii, et varsti oleks suuremaid vaja ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väike klipp ka minu FB lehel:

https://www.facebook.com/kuidophysique/videos/429785663893147/

Haigusega suutsin kaalu hoida, kartsin, et söön rohkem kui tohin aga hoidsin ennast tagasi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii mõnedki jõulupidustused ka juba möödas, kus olen endale head ja paremat lubanud aga seda kõike mõistlikult ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eelmine nädalavahetus laupäeval korraldasid sõbrad kodukohas Kullamaal vinge jõuluürituse, kus sai palju pulli ja saime nii mõnegi sõbraga kokku, keda näeb harva. Sellel aastal oleme elukaaslasega väga palju oma elustiili muutnud ning sõprade ja tuttavatega vähem kokku saanud. Kuid sõbrad jäävad ning tore on jälle näha!Tänud vinge ürituse eest korraldajatele!

rudolf.jpg

Pühapäeval toimus Tervise Paradiisis Spa&Sport kliendipäev, kus käisin FASTi degusteerimas. Enne seda tegin degusteerimist viimati Pärnu Myfitnessis, kus huvilisi oli üllatavalt vähe. Pühapäeval oli palju spordisõpru, kes tundsid huvi toidulisandite vastu ning ka ala vastu, millega mina tegelen ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

degust.png

Eile tegin esimese trenni peale haigust. Minu ja Ramiliga lõid kampa ka pealinnast minu võistluskategooria kamraadid Indrek ja Hans ning ka Indreku juhendatav pärnakas Harri. Tegime mõnusa rinna ja biitsepsi päeva, sai palju muljetatud ning ka korralik trenn tehtud. Mul on igatahes rinnad valusad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodan, et pealinna poisid jäid muidu saali ning trenniga rahule ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Indrek pürgib klassikalise kulturismi lavale ning Hansuga loodetavasti kohtume lavalaudadel kevadel ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

12391333_10208092346130092_5843132257842561342_n.jpg

Järgnevaks kaheks päevaks toit ettevalmistatud ja uus nädal võib alata! Homme trennis õlg-triitseps! Olge terved ja ärge jõulude ajal söögiga üle pingutage ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

prep.jpg

Tänud veelkord Kuido külalislahkuse eest, trenn oli mõnus ja Pärnus toidud maitsvamad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kokkuvõttes vaid kiidusõnad, saal igati eeskujulik, seadmed head ja mis peamine väga tugev seltskond koos! Saan kinnitada, et on mida oodata, kui Kuido, Hans ja Ramil viimase kasuka maha võtavad siis vormid on meestel eeskujulikud.

Päris õige tegelt:

https://www.t-nation.com/training/tip-train-biceps-every-damn-day-for-fast-growth

Uuel aastal isegi plaanis tegema hakata mingi periood iga päev biitsepsit. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas biitsa peaks koormama enne tavalist treeningut või pärast?

Mina kavatsen trenni lõppu teha mõned seeriad.

Endal oli sama mõte,tahtsin targema kinnitust. Aga küsimus veel, et seal tekstis räägib, et biitsa päeva siis niiöelda eraldi pole. Et kuidas Sarge sa plaanid, kas jätad tavalise biitsa päeva ka ikka alles ja teistel päevadel teed lihtsalt juurde?

Lisan juurde lihtsalt ja jätan biitsa päeva alles.