Skip to main content

Kuido Jõgisalu FAST Team

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Kuido Jõgisalu FAST Team

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 123 total)
1 2 3 4 … 7 8 9
  • Autor
    Postitused
  • september 28, 2015 at 5:52 e.l. #333555
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hei!

    Pole ammu kribanud. Mis vahepeal toimunud on, ega suurt midagi, ikka korralikult trenni tehtud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Viimase kahe nädala jooksul on olnud üks puhkepäev. Tunne on hea, lihased taastuvad ära, energiat jagub, seega ei ole näinud põhjust tihedamalt puhkepäevi teha. Kasutan igat päeva, et saaks ikka trennis käia. Kui tuleb ette päev, et ei ole tõesti aega trenniks, siis teen vaba päeva.

    Ammu pole olnud nii vaikset nädalavahetust, kui möödunud nv. Olime elukaaslasega Pärnus, ei kimanud maale vms. Veetsime lihtsalt kvaliteetaega. Laupäeva õhtul mõtlesime, et läheks jalutaks natuke, õues oli väga mõnus ja vaikne, ning üks hetk märkasime, et oleme teise linna otsa jõudnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> keerasime kodu poole tagasi ja koju jõudes näitas nutiseade, et jalutuskäigu pikkuseks ca 10km. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuna reede õhtul sai Kalamajakas (väga mõnus koht, soovitan soojalt!) cheat meali söömas käidud, siis valmistasin laupäeva lõunaks kergema eine(low carb), et patustamist natuke tagasi teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Veisehakkliha, muna ja brokkoli.

    post-37415-0-73070400-1443418593_thumb.j

    Eile treenisin käsi, tegin alguses natuke kardiot, mõned harjutused kõhule ja siis käed. Eilne kätetrenn oli pigem selline pumpav. Toidulisandid mida tarbin, Fast workout INTRA, Hera80, Fast Pudding, Fast Whey3.

    Valmistasin väikse video, kus mõned tehtud harjutused ka näha.

    Peale trenni natuke magusat! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-37415-0-20084400-1443418867_thumb.j

    Palju õnne eilsetele bikiini tüdrukutele ka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    PS: kuna olen filmimaailmas algaja, siis võttis natuke aega enne kui sain aru, et telefoni peaks külili keerama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 11, 2015 at 6:47 p.l. #357782
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Heihei!

    Pole ammu kirjutanud, miks? Ei teagi, kiired ajad, palju uusi mõtteid/tegemisi jne. Üks õhtu Tartus ja järgmine päev Tallinnas..vahel kisub jube kiireks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Õnneks ei ole treeninguid unarusse jäänud, trennid korralikud ja intensiivsed. Vaatasin, et viimane postitus täpselt 2 nädalat tagasi, selle aja peale ainult üks trennivaba päev. Tänaseks olen ca kaks nädalat koos trenni teinud Pärnu Spa&Sport spordiklubi eestvedajaga härra Ramiliga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ramil astub 31.10 Salmes lavale klassikalises kulturismis! Treenime hetkel Pärnu Tervise Sanatooriumi jõusaalis. Koos treenimine on andnud mulle palju juurde, Ramil on hea trennikaaslane, ei lase viilida! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eile rinnapäeval sai ka edukalt proovitud raskeid hantleid, mida pole ennem pingil surumisega kätte võtnud!

    Ja loomulikult tekkis meil ka arutelu, et miks ma ei võistle sügisel. Eks ma olen sellele isegi varem siin mõelnud aga Ramil arvas, et olen täiesti viisakas vormis, ajab veel nii palju teravamaks kui jõuab ning võiksin ikkagi lavale 31.10 astuda. Ise olen viimastel nädalatel kahe vahel olnud, et ei oskagi kohe otsustada.

    Härra Vähi kutsus eelmine nädal Ramilit Tartusse poseerima, lõin ka Ramiliga punti ja käisime üleeile reedel Eedani Fitlife’s poseerimas, enne poseerimist ka jalatrenn. Panen siia ühe pildi hetke vormist

    post-37415-0-96399600-1444586964_thumb.p

    Märgiks siinkohal ära veel, et kaal on hetkel 89kg, kevadel võisteldes 82-83kg…nii et kaalu kevadiseks kindlasti ei tõmba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga teen nüüd kolm nädalat kõvasti tööd ja üritan võimalikul targalt seda teha, et mitte väga lopsakust kaotada. Aga mõned triibud peaks kindlasti juurde saama ja lavale vast ikka lastakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Imre arvas ka, et kolm nädalat veel tööd teha, kõht teravamaks ning võib lavale minna küll. Imre, paranda kui valetan! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eile jälgisin/ootasin uudishimulikult ja põnevusega sportlaste, kes Soomes võistlesid, tulemusi ja tegevusi. Ja no ikka korralikult kripeldas, et ise õigel ajal ei hakanud sügishooajaks valmistuma. Aga kes neid otsuseid teeb, ikka ise tehtud!

    Rannapoistelt tubli töö! Kasparile õnnesoovid 2.koha eest! Ja muidugi Ott! Super! Palju õnne veelkord!

    Hetke otsus on selline, et plaan 31.10 Salmes rannafitnessis lavale astuda, head tulemust ei oota aga annan endast parima! Ettevalmistust jätkan koos Ramiliga, koos treenimine annab mõlemale kindlasti hoogu juurde! Kolme nädala pärast tulevad Pärnus kaks meest ja hakkavad lammutama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna tegin ka Fasti toodete degusteerimist Pärnu Kaubamajakas. Kaubamajakas toimus kampaania Ostupromenaad ning samal ajal pakkus kõrval olev Boosti müügilett ka oma tooteid maitsmiseks, seega rahvast ja melu oli. Degusteerisin tooteid Luxus ja High Protein batoone ning Smoothie Mix’i.

    Viimasel ajal olen lugenud, et Tartu kesklinna Fitshopis käivad pensionärid kõvasti degusteerimas…olen mõelnud, et miks küll!?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga täna sain seda ise ka kogeda, no võiks julgelt väita, et pooled olid pensionärid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tunnevad tasuta kraami vastu ikka huvi! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-37415-0-73233600-1444588608_thumb.j

    oktoober 12, 2015 at 9:27 e.l. #357756
    vend vähk
    Moderator

    Vorm oli sul väga viisakas ning usun et paugutaksid EMV-l päris korralikult. Oluline, et massi ei kaotaks sellest võimsast rindkerest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 20, 2015 at 10:46 e.l. #358950
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Eilse õhtuga lõppes siis regamine Eesti meistrikatele. Võiks öelda, et minu kategoorias väga huvitav ja põnev nimekiri, kokku viis meest. Kasparit tean nii palju, et olen pildilt näinud ja vorm on tal kindlasti hea! Põhjamaade 2.koht ikkagi! Teised on täiesti võõrad minu jaoks. Hämmastavalt vähe on kevadisi võistlejaid lavale tulemas, mõtlen just rannafitnessi. Ega isegi ei plaaninud aga vean kogemuse mõttes, ennast lavale. Vorm tuleb selline nagu ta tuleb, ulmelist dieeti ei pea, ei ole mõtet ennast piinama hakata ning lihastele ei taha kiire dieediga liiga teha. Pilt on kindlasti läinud teravamaks kui eelnevas postituse oleval pildil aga natuke on veel aega ka, seega saab veel tööd teha! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetke kaal 5kg suurem kui kevadel.

    Tekkis ka võimalus osaleda sellel pühapäeval toimuval Riga Pearl võistlusel Lätis. Seda võistlust ei plaaninud üldse aga kuna olen perega puhkamas reede-pühapäev Jurmalas, siis miks mitte tagasi tulles Riias korra lavale minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Saab natuke harjutada seda laval olemist ennem meistrikaid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Riias osaleb minu info järgi 10 võistlejat rannafitnessis ning kõik pikkused lüüakse kokku, saab lühikeste laiade poistega kõrvuti seista <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eestist osalevad rannafitnessis peale minu veel Kaspar Tõnisson ja Marko Sildoja. Hoidke meile pöialt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna harjutasime Spa&Sport klubiga poseerimist, Ramil vaatas minu head ja vead üle ning mina temal samuti! Homme teeme veel poseerimist, harjutamine teeb meistriks! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trennist praegu nii palju, et kuna olen puhkusel, siis teen kaks trenni päevas! Hommikul viin elukaaslase tööle ning ise saali kardiot tegema ja õhtuti Ramiliga jõutrenn. Täna teema jalapäeva!

    Toidulisanditest lähevad praegu BCAA Xplode , muidu tarbin Fast Intrat aga kuna polnud mu lemmik maitset hetkel saada, siis mõtlesin seda proovida. Ananassi maitse väga hea! Veel Omega3, Vita-Min, High Protein Recovery ning magusaisu peletamiseks Protein Pudding! Mõnda aega tagasi hakkasin tarbima ka sellist lisandit King of Spades. Miks? Põhjus väga lihtne, copy-paste tootekirjeldusest: King of Spades on mõeldud täiskasvanud meestele, kes soovivad saavutada tervislikku testosteroonitaset, tõsta lihas- ja vähendada rasvamassi ning piirata põletikulisi protsesse oma kehas!

    oktoober 24, 2015 at 10:10 e.l. #383092
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hetkel pesitsen perega Jurmala Spas. Eile tulime ja homme lahkume, selline mõnus perepuhkus. Mul on muidu kolm venda, vanem vend 26a ja kaks nooremat, üks 22a ja pisem 9a. Ema ja isa ka ning kõigil poistel peale kõige väiksema elukaaslased samuti kaasas. Pesamunal ei ole veel elukaaslast, minu info järgi vähemalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seega jõudes hotelli vastuvõttu oli selline tunne,et nagu väiksem turismibuss oleks just saabunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud vanematele selle väljasõidu eest!

    Istun praegu spa jõusaalis ratta peal, 36min kardiot tehtud, 24min veel minna, seljatrenn tehtud. Kuna homme võistlus Riga Pearl, siis võiks tegelt trennivaba päeva teha, lasta kerel puhata aga ei! Jätkan oma praegust reziimi, sest Riia võistlus ei olnud väga plaanis, käin homme lavalt läbi, kuna olen ju Riiast kõigest 30km <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Järgmine nv EMV põhieesmärk, nö peak week alles ees, siis puhkab ja tegutseb teisiti:)

    Homne eesmärk on laval olemist harjutada, et EMV oleks sujuvam ja mugavam.

    Hotelli saabudes lõime elukaaslasega minibaari külmiku tühjaks ja ladusime toidukarpe täis. Päris hotellitoiduga vormi ei hoia…kahjuks:D okei, eile lubasin endle restoranis peedi-kitsejuustu supi ning caesari salati:)

    Muidugi hommikusöök hotellis samuti väga hea, valik suur ja saab oma toidud kätte. Muud toidud kaasas, lõunad ja vahepalad!

    Spa jõusaal on nii nagu ta on, kõige raskem hantel 38kg ja trenazöörid ei ole mulle 190cm mehele mõeldud. Ei saa korralikku sirutust jne.

    post-37415-0-43514600-1445681413_thumb.j

    oktoober 25, 2015 at 9:00 p.l. #383177
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Nii! Lõpuks siis kodus tagasi, kolm päeva Lätis ning selle ajaga sai nauditud kaks päeva spaad ja täna õnnestus saavutada Riga Pearl 2015 men’s physique 2.koht. Kirjutan homme asjadest lähemalt ka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peaaegu oleksime poistega esikolmiku Eestisse toonud:)

    Mina teine, Kaspar kolmas ja Marko neljas. Võit läks lätlasele.

    post-37415-0-32821900-1445806825_thumb.j

    oktoober 30, 2015 at 10:18 e.l. #383265
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hei!

    Peale Riiat on see nädal jube kiiresti mööda saanud, homme juba EMV. Päevad lähevad nagu tunnid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Riiast tulin koju 2.kohaga, mis oli mulle suureks üllatuseks, kuna ise endale suuri eesmärke ei seadnud, plaan oli minna ja asi kaasa teha. Mingit mega kuiva/teravat vormi ei olnud, seega ei hakanud oma lootuseid kõrgeks ajama. Olen tulemusega väga rahul!!! Tänan inimesi, kes mind nüüd sügisel ikka lavale ajasid! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Riias sai ikka kogeda sellist põnevat korraldust nagu kevadelgi, pimedas grimmimine, kui lavale minemiseks oli aega veel 30min, siis järsku sai sellest 10min jne…Kõige lahedam oli muidugi see kui hakati kontrollima numbreid pükste küljest, et kes kus järjekorras olema peab, siis selgus, et mind ei olegi nimekirjas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hommikul sai esimeste seas ilusti regatud, ankeet täidetud, ankeedile pandi sama number, mis ma kohtunikelt sain ja kõik tundus korras olevat.

    Kui aga hakati meid lava taha koguma tuli välja, et ma polekski nagu reganud. Sai siis saali kohtunike laua juurde mindud, pidin uuesti täitma oma ankeedi. Tuli välja, et keegi oli minu ankeedi ära kaotanud. Kähku lava taha tagasi, õli peale ja lavale. Õnneks edasi läks juba kõik hästi!

    See nädal sai mõned trennid tehtud, nii jõudu kui kardiot ning ka poseerimist. Kolmapäeva õhtul oli enesetunne kuidagi kehva, kerisin varakult magama. Eile ärkasin sõin, viisin elukaaslase tööle ja läksime Ramiliga hommikust kardiot tegema. Kuid peale seda oli enesetunne ikka nadi, kraadisin ning tulemus kerge palavik. Seega jätsin eilse jõutrenni ära, õhtul oli temperatuur veel natuke tõusnud. Täna teen mõnusa puhkepäeva, ei midagi liigset! Hommikul tegime Ramiliga veel poseerimise tiiru, vormid on head ja midagi häbeneda ei ole! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hüppasin veel peale poseerimist poest läbi, ostsin mõned asjad homseks võistlustele kaasa ning nüüd kodus. Võtan diivanil koha sisse, vaata mõne hea filmi ja lasen kehal ning vaimul puhata!

    Olen ise oma vormiga rahul, homseks samuti kõrgeid eesmärke endale ei sea, teen seda ja näitan seda, mis oskan! Võidab parim ja teised peavad ülejäänuga leppima! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ennustusvõistlust on muidugi põnev jälgida! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ENNUSTA SIIN!

    Edu kõigile võistlejatele, kes homme laval! Ärge täna üle sööge, homme banketil maiustame! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Näeme Salmes!

    november 1, 2015 at 6:22 p.l. #383376
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hei!

    Eile sai laval käidud Salmes Eesti meistrivõistluste raames. Tulemuseks 2.koht meeste rannafitnessi pikimas kategoorias. Olen tulemusega väga rahul! Otsuse, et sügisel ikkagi lavale minna, tegin ilma igasuguste kõrgete eesmärkideta. Kuid endale üllatusena suutsin koju kapile juurde hankida kaks hõbedast medalit ning karikat! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vormiga olen ise rahul, arvan, et 88,4kg juures suutsin näidata päris viisakat lavavormi. Eile autasustamisel ütles EKFL president Arnold Tokko, et kuivust oleks rohkem vaja. Õige märkus, ei vaidle üldse vastu! Kevadel käisin laval kehakaaluga 82-83kg(ettevalmistust alustasin 90kg pealt), siis oli vorm kindlasti kuivem aga tundsin ennast kui tühjaks pigistatud svamm. Hetkel on tunne mõnus, lihas on nö lopsakas ja ümar <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd on eesmärk kevadeks hoida/teha vormi, mis oleks teravam aga samas säiliks lihaseline lopsakus!

    Eilsed meie kategooria parimad!

    post-37415-0-86737600-1446398358_thumb.j

    post-37415-0-04081900-1446398371_thumb.j

    Võtaks siinkohal selle aasta kokku.

    Peaaegu aasta on sellest möödunud, kui otsustasin proovida sellist ala nagu men’s physique ehk rannafitness. Tunnen, et valik oli vist päris OK <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Osalesin viiel võistlusel ning tulemustega olen rohkem kui väga rahul!

    Kevad:

    I võistlus Lõuna Eesti karikavõistlused 2015 – 1. koht rannafitness +178cm algajad

    II võistlus Eesti karikavõistlused kulturismis ja fitnessis 2015 – 3. koht rannafitness +178cm

    III võistlus IFBB Latvian Open Championships 2015 – 6. koht rannafitness +178cm

    Sügis:

    IV võistlus Latvia Riga Pearl 2015 – 2. koht rannafitness absoluut (kõik pikkused koos)

    V võistlus Eesti meistrivõistlused kulturismis ja fitnessis – 2. koht rannafitness +178cm

    Korralik saak esimese aasta kohta:)

    post-37415-0-16183500-1446399324_thumb.j

    Lisaks nendele karikatele/medalitele sain väga palju kogemusi, mitmeid uusi sõpru ja tuttavaid. Eesti kulturismi ja fitnessi maastiku õhkkond on väga mõnus ja muhe! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nüüd võtan mõned puhkepäevad, ei tõsta jalga jõusaali:) Puhkan natuke sellest raua rebimisest, kuna viimased kaks nädalat tehtud peaaegu iga päev kaks trenni, siis keha karjub puhkuse järele! Õnneks ei ole hetkel suuri isusid nagu kevadel peale viimaseid võistluseid. Siis tahtsin kogu šokolaadi siit ilmast ära süüa ja muu kõik sinna kõrvale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna ma nüüd ei teinud läbi sellist kaalulangust, siis ei ole neid isusid tekkinud.

    Aga ma ei hakka valetama, midagi head ju ikka tahaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> täna ostsin poes näiteks tavalist valget saia ja Tartu limonaadi:D Käisin poes ja eesmärk oli magusat osta, valik osutus selliseks seekord. Saiale läheb muidugi Nutella! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga rihma lõdvaks ei lase, natuke vb lõdvemaks aga mitte päris! Edasine eesmärk kõvasti trenni teha ja keha arenema sundida!

    Siinkohal tänan kindlasti kõiki asjaosalisi, kes mind selle alaga tegelemisel kõvasti aidanud on! Suured tänud Ott Kiivikale ja Fitshopile, Spa&Sport spordiklubile, minu treeningpartnerile Ramilile, kes oli abiks hea nõu ja jõuga! Tänud kõigile, kes kaasa elasid ja pöialt hoidsid!

    Ja otse loomulikult suurimad tänud minu elukaaslasele Kadrile! Ainult tema kahjuks teab, kui pahuraks ma muutun, kui ma olen näljane või võistluste pärast pinges <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-37415-0-34568700-1446400439_thumb.j

    Mõned fotomeenutused sellest aastast:

    Kevad LEKV

    post-37415-0-39385600-1446400863_thumb.j

    Kevad EKV

    post-37415-0-19255300-1446400927_thumb.j

    Kevad Läti meistrikad

    post-37415-0-18720300-1446401009_thumb.j

    Sügis Riga Pearl

    post-37415-0-33108600-1446401081_thumb.j

    Sügis EMV

    post-37415-0-56082000-1446401161_thumb.j

    post-37415-0-68435300-1446401179_thumb.j

    Trennis näeme!

    november 7, 2015 at 8:45 e.l. #383550
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Tervitus!

    Mis huvitavat toimunud on peale võistlusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei muud midagi, kui et kaal on tõusnud 88,4kg pealt 91,5kg peale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga eks see ole normaalne ka, peale laupäevast võistlust tegin kolm trennivaba päeva ning see nädal olen endale ikka lubanud nii head kui paremat. Toidukarbid on päeval ikka kaasas nagu tavapäraselt aga nendest leiab ka kindlasti rohkem süsivesikuid kui enne võistlust.

    Kolmapäeval tõstsin jala uuesti jõusaali, oleme Ramiliga teinud taastavad trennid, ei lammuta midagi! Esmaspäevast hakkab nö uus periood pihta, tugevad trennid jne. Paigas on ka uus toitumisplaan mille järgi tegutsema hakkan. Plaan on hoida kehakaalu 91-92kg vahel, sellise kehakaaluga ja uue toitumisplaaniga peaks hakkama jõunäitajad ilusti tõusma. Kui tuleb jõud, siis tulevad ka pikapeale lihased! Loodan vähemalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna olen enne lõunat koolis, peale seda selle nädala viimane trenn, teen rahuliku trenni seljale. Homme on vaba ning tähistamist vajab elukaaslase sünnipäev. Nutella kook sai eile õhtul valmis ning singi-juustu kringel on ka tellitud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sealt peaks saama korralikult energiat, et esmaspäeval uue hooga alustada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Edu Otile je Raigole kulturismi MM-il! Jälgi nende tegemisi:

    Trennis näeme!

    november 7, 2015 at 8:54 e.l. #383551
    Sarge
    Member

    Mis huvitavat toimunud on peale võistlusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei muud midagi, kui et kaal on tõusnud 88,4kg pealt 91,5kg peale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul 7,2kg tõusnud kaal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Alguses olin mures, et rasva ei teki peale, aga eile oli juba kõhu peal polster ka ja triibud hakkavad tuhmuma. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga muidugi magu ja soolestik on ka korralikult toitu täis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 7, 2015 at 9:00 e.l. #383552
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Mul 7,2kg tõusnud kaal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Alguses olin mures, et rasva ei teki peale, aga eile oli juba kõhu peal polster ka ja triibud hakkavad tuhmuma. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga muidugi magu ja soolestik on ka korralikult toitu täis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja selline see elu siis on, näeme hea vormi pärast mitu kuud hullult vaeva ning pärast toimub selle visuaalne nullimine päevadega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga samas see on viis oma kehale ja vaimule aitäh öelda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 12, 2015 at 8:29 e.l. #383699
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Täna degusteerimine Pärnu Myfitnessis kell 17:00! Tule maitse Fasti batoone ning uut proteiini smuutit! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Natural Protein Smoothie High Protein Bar

    november 22, 2015 at 6:54 p.l. #384006
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Hei!

    Täna oli väga tegus päev, nagu tegelikult vist kõik muud päevadki! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eile mõtlesin, et oleks vast õige aeg autole talverehvid alla panna, sain pika otsimise peale töökotta rehvivahetuse aja ja rehvid vahetati ringi. Läks 2h mööda ning Pärnus hakkas lund sadama, panin vist päris täppi selle vahetusega! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (kahjuks lumi maha muidugi ei jäänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    Täna käisin Tallinnas asjatamas ning sain kokku ka sensei Otiga. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud Sulle Ott, et pühapäeval vastu võtsid! Panime Otiga paika kevadise plaani, eesmärk on võistelda mõnel suuremal välisvõistlusel. Täpselt siin praegu seda lahkama ei hakka (info jooksvalt), aga see on kindel, et tööd tuleb kõvasti teha. Seadsime eesmärgid vormile ning arutasime läbi ka treeningud ja toitumise.

    Trenni lammutan praegu kõvasti teha, jõunäitajad tõusevad ja energiat jagub! Täna õhtul tegin jalatrenni. Söögi kohapealt olen teinud muudatusi, kuna hetkel ei ole dieedil, siis toitu on, mida sisse kühvaldada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Panen siia ka põgusa ülevaate, mida söön:

    Hommik – Omlett (muna 2tk, kalkunisink), puder Fast Puddinguga (pudding annab mõnusa maitse ja teeb pudru kreemisemaks).

    Söök 2 – Köögiviljad, täisterapasta/pruun riis, liha (kana, veis, siga, kala).

    Söök 3 – Täisteraröstsai, tuunikala

    Söök 4 – Köögiviljad, täisterapasta/pruun riis, liha (kana, veis, siga, kala).

    Söök 5 – Liha (kala, kana) ja pruun riis

    Õhtusöök – Köögiviljad, pähklid ja liha (kana, veis, siga, kala).

    Ei hakka siin täpseid koguseid kirjutama, aga kokku on siin ca 3100kcal, millest 25% valgud, 35% rasvad, 40% süsivesikud. Toiduvalmistamisel kasutan extra virgin kookosõli!

    Olen nii toitunud tänaseks juba nädala, hommikune kaal püsib 92kg juures. Aga plaan on nüüd pigem kaalu säilitada või paar pügalat alandada, aga mitte juurde võtta!

    Pilt ka, pildil näha söök 2, 3 ja 4, värskelt homseks päevaks ette valmistatud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samuti ka toidulisandid, mida tarbin: Pudding pudru sisse, Muscle+ peale trenni, hommikul ja õhtul vitamiinid, omega ja testosterooni tõstja. Olen endale hankinud ka mõned Protein Smoothid, mõnusad maitsvad vahepalad vahelduseks. Enne ja peale trenni lähevad ka veel BCAA kapslid.

    post-37415-0-22282600-1448217250_thumb.j

    Tehke trenni ja olge terved! :cool:

    november 22, 2015 at 9:00 p.l. #384014
    Ott Kiivikas
    Member

    Tänud Kuits kõigi varasemate tänusõnade eest! Sportlasi on palju, kuid neid kelle kohta võib öelda, et nad lisaks on ka suurepärased ja abivalmis inimesed, nende arv on juba oluliselt väiksem! Sina seda oled ja ära kunagi unusta elu põhiväärtusi, milleks eelkõige ongi lähedastest hoolimine ja üksteise mõistmine. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sinusuguste inimeste (õnneks on mul neid õpilasi veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) on lust mitte mingi kohusetundest tegemine, need inimesed on mulle ka sõbrad ja sõpru tuleb hoida, siis hoiavad nemad ka sind! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Plaan sai ette joonistatud, puust ja punaseks, ära nüüd alt vea! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 23, 2015 at 6:35 e.l. #384016
    Kuido Jõgisalu
    Member

    Tänud Kuits kõigi varasemate tänusõnade eest! Sportlasi on palju, kuid neid kelle kohta võib öelda, et nad lisaks on ka suurepärased ja abivalmis inimesed, nende arv on juba oluliselt väiksem! Sina seda oled ja ära kunagi unusta elu põhiväärtusi, milleks eelkõige ongi lähedastest hoolimine ja üksteise mõistmine. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sinusuguste inimeste (õnneks on mul neid õpilasi veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) on lust mitte mingi kohusetundest tegemine, need inimesed on mulle ka sõbrad ja sõpru tuleb hoida, siis hoiavad nemad ka sind! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Plaan sai ette joonistatud, puust ja punaseks, ära nüüd alt vea! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eeskuju ja õpetaja on tasemel! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Annan endast parima!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 123 total)
1 2 3 4 … 7 8 9
  • You must be logged in to reply to this topic.