Kuidas võtta kaalust juurde?
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 15 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas võtta kaalus juurde?
Saan paari kuu pärast 16, kaalun 57 kg ja olen 177 cm pikk.
Endaarust olen ikka tõsiselt kõhn.
Oskaksite midagi soovitada?
Seda tean, et kaalus juurde saab süües, aga need kilod ei tule nii kergelt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Söö rohkem. Works every time!
Eks ikka normaalse söömisega. Valku ikka vähemalt 2g per keha kg. Rasva Sinu puhul 1-2 g keha kg kohta, ülejäänud põhimõtteliselt süsivesikud.
Kui oled alakaalus ja kiire ainevahetusega, siis võiks muidugi üldisi toitumissoovitusi jälgida, sest vaevalt keegi puhast pekki selga tahab koguda, samas kui kaal ei tõuse, söö oma “plaan” täis ja rohkem veel.
Eeldan, et teed ka jõusaalitrenni, sest söömisega saab kaalu juurde küll, lihas aga iseenesest ei kasva.
Mida süüa, selle kohta leiad siit saidilt infot küll ja veel…
16-aastane meessoost isik on ikkagi alles laps
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toitu ja puhka normaalselt, tee üldfüüsilist trenni ning küll aja jooksul loksub kõik iseenesest paika ja saad sellise keha nagu tahad.
Mina olin 17-aastaselt 196 cm ja 73 kg, alles nüüd üle kahekümnesena hakkab kontidele liha tulema.
- You must be logged in to reply to this topic.