Skip to main content

Kuidas võtta alla 8 nädalaga ligi 15-20KG?

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » Kuidas võtta alla 8 nädalaga ligi 15-20KG?

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 31 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • aprill 17, 2011 at 9:12 p.l. #298082
    black512
    Member

    No söön kuidas kunagi, hommikuti tavaliselt ei jõua süüa, päeval võtan mingi prae ja kaks mahla, õhtul söön suht 2 korda ja ongi kõik.

    aprill 17, 2011 at 9:21 p.l. #298083
    realreal
    Member

    Sumomaadlejad söövad 2 korda päevas ja sina sööd 3 korda. Nemad minu teada hommikust ka ei söö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 17, 2011 at 9:26 p.l. #298084
    Acqua
    Member

    Ehk: sa ei taha ju sumomaadleja välimust. Aga miks sa niiviisi toitud?

    aprill 17, 2011 at 9:37 p.l. #298085
    daemonium
    Member

    No söön kuidas kunagi, hommikuti tavaliselt ei jõua süüa, päeval võtan mingi prae ja kaks mahla, õhtul söön suht 2 korda ja ongi kõik.

    Ja kaal muudkui tõuseb …

    aprill 17, 2011 at 9:57 p.l. #298086
    black512
    Member

    No mis muuta tuleks? Hommikul süüa, päeval ka midagit, ning õhtul pmtslt üks puuvili või midagit?

    Ei jaga seda teemat üldse,

    aprill 17, 2011 at 10:45 p.l. #298088
    Archangel
    Member

    No mis muuta tuleks? Hommikul süüa, päeval ka midagit, ning õhtul pmtslt üks puuvili või midagit?

    Ei jaga seda teemat üldse,

    4-7x päevas süüa, kõik toidukorrad võiksid olla kõhtu korralikult täitvad ning omama piisavates kogustes vajalikke toitaineid õigetes vahekordades. Mitte nii, et hommiksöök on 100g süskareid ja lõuna 100g valke. Ikka tasakaalustatult kõik.

    Kõige lihtsam ongi oma menüü sättida nii, et sööd tihti ning suhtkoht sarnaseid koguseid. Ehk ühelgi päeva hetkel ei teki tunnet, et krt küll, kõht on tühi, või et räme isu selle või tolle järele.

    Toidud on vaja kindlalt paika panna ning iga päev seda ka järgida. Päris nii ei saa kohe kindlasti, et ah söön seda mida külmkapist leian, või et söön seda mida koolis pakutakse ainult jne…

    Ainult professionaalid võivad enamasti lubada endale sellist “näiliselt pohhuistlikku” suhtumist – nende keha on neile nii selge, et nad automaatselt suudavad käigu pealt oma menüüd korrigeerida ning muuta, et isegi päeva jooksul söödud burgerid vms ei hakka liigselt vormile.

    Algajal on esialgu kõige lihtsam, kui on olemas selge ja kindlate koguste ja toitainetega paika pandud menüü – lihtsalt vaatad kella ning sööd seda mis kirja pandud. Ei ole vaja mõelda, ei ole vaja paanitseda. Tead, et menüü on just sulle koostatud ning viib tulemusteni. Lihtsalt söö ja vaata kuidas vorm paraneb.

    Kava saad treenerite käest osta ning tegemist on investeeringuga terveks eluks.

    Siit foorumist ei suuda sulle keegi mõne päevaga õpetada toitumise paika panemise detaile. Need teadmised on päris laialdased ning vajavad omajagu õppimist ning teinekord ka palju praktilist kogemust.

    Jalgratta leiutamine lihtsalt aeglustab su arengut…

    aprill 18, 2011 at 6:22 e.l. #298095
    priit002
    Member

    Ega see ülekaal ju ka päris üleöö ei kogunenud, nii et miks peaks see ka kiiresti olema kõrvaldatav? Inimesed on sinu vastu ikka väga abivalmid, eriti kuna sa ise korrutad et sa midagi ei jaga. Jään ootama mõne tüübi teemat, et tahaks 10 nädalaga Kiivika või Kalmuse lihaseid!

    aprill 18, 2011 at 7:39 e.l. #298101
    nightq
    Member

    No mis muuta tuleks? Hommikul süüa, päeval ka midagit, ning õhtul pmtslt üks puuvili või midagit?

    Ei jaga seda teemat üldse,

    Soovitused:

    1. söö 4-6 korda päevas, millest 2 on väiksemad

    2. söö päeva esimesel poolel toitu, mis sisaldab peamiselt valku ja rasvu, lõuna võib energeetiliselt suurim olla ning õhtusöök veidi väiksem- sinna võid süsivesikuid lisada. (F.Antsoni soovituse järgi)

    3. pärast trenni on süsivesikuid sisaldav söök omal kohal

    4. kui BAV on ca 2200+aktiivsus ehk istuva eluviisi puhul korrutame selle 1,2ga ja saame 2640, mida kaalulangetamiseks vähendame 20% ja saame 2112kcal. Selle pead sa igal juhul nüüd oma toiduga kätte saama. Kui naksad rohkem ära, siis läheb kehvasti.

    aprill 25, 2011 at 3:54 p.l. #299365
    Spordijanes
    Member

    Tervist, on sihukene probleem, kas on võimalik kuidagi võtta alla 8 nädalaga kusagil 15-20 KG?

    Käin ise jõusaalis tihti, kuid kilosi tuleb juurde(lihast võibolla natukene jah) kuid kõht kasvab aina rohkem, et oskab keegi soovitada mida süüa, mida teha täpsemalt ,et saaks kõhtu väiksemaks ja kusagil 8 nädalaga 15-20KG alla?

    Hetkel kaalun ligi 95KG!

    Vaatasin baasainevahetuse arvutist ,et päevane energiahulk on mul: 2131.9kcal, kuid lugesin mõnest foorumist ,et mõnel mehel on 1000 kcal päevas:O

    Et oskab keegi midagi soovitada?

    Tore oleks kui mingit lolli juttu keegi ajama ei tule,

    Tänud!

    Mul sõbranna võttius kahe kuuga maha 12kg. Jõi Acai mahla, aga mitte ei närinud mingeid reohelise tee ja iinidega kapsleid vaid jõi puhast mahla. Seda saab Tallinnast loitsukellerist

    aprill 25, 2011 at 4:00 p.l. #299366
    Archangel
    Member

    Mul sõbranna võttius kahe kuuga maha 12kg. Jõi Acai mahla, aga mitte ei närinud mingeid reohelise tee ja iinidega kapsleid vaid jõi puhast mahla. Seda saab Tallinnast loitsukellerist

    Right… <img decoding=“>

    Et siis terve toitumine oli mahla joomine? Edu sellega – mis tüüpi puidust kirstu välja valis? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 25, 2011 at 4:13 p.l. #299374
    vrsm
    Member

    Right… <img decoding=“>

    Et siis terve toitumine oli mahla joomine? Edu sellega – mis tüüpi puidust kirstu välja valis? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    omast kogemusest võin rääkida, et võtsin paar aastat tagasi 3 kuuga 20 kg alla. kuidas? oli suvi, hakkasin lihtsalt rohkem väljas liikuma, möllama, rattaga sõitma, natuke kohendasin toitumist ning palun väga, septembriks oli kaal u 67 kg. lhtsalt ei jäänud enam aega niisama passida ja endale tuimalt igasugu soga sisse ajada. kusjuures eelnevalt ma üldse ei võtnud eesmärgiks kaalu alandada, see lihtsalt läks nii.

    aga vastates teemale (kuidas 8 nädalaga 20 kg alla võtta?) – lihtne – lase nt käed või siis üks jalg amputeerida ja oledki kohe tohhujaa kergem.

    aprill 25, 2011 at 4:17 p.l. #299377
    gmaster
    Member

    Mul sõbranna võttius kahe kuuga maha 12kg. Jõi Acai mahla, aga mitte ei närinud mingeid reohelise tee ja iinidega kapsleid vaid jõi puhast mahla. Seda saab Tallinnast loitsukellerist

    “Ja teie oma kalorite ja makrotoitanetega võite seenele sõita, me joome mahla:D!”

    Eksisid vist. See pole Delfi Naistekas.

    aprill 25, 2011 at 4:20 p.l. #299378
    Archangel
    Member

    omast kogemusest võin rääkida, et võtsin paar aastat tagasi 3 kuuga 20 kg alla. kuidas? oli suvi, hakkasin lihtsalt rohkem väljas liikuma, möllama, rattaga sõitma, natuke kohendasin toitumist ning palun väga, septembriks oli kaal u 67 kg. lhtsalt ei jäänud enam aega niisama passida ja endale tuimalt igasugu soga sisse ajada. kusjuures eelnevalt ma üldse ei võtnud eesmärgiks kaalu alandada, see lihtsalt läks nii.

    aga vastates teemale (kuidas 8 nädalaga 20 kg alla võtta?) – lihtne – lase nt käed või siis üks jalg amputeerida ja oledki kohe tohhujaa kergem.

    Ei vaidle vastu, et see võimalik ei ole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Ning kui juba kaal metsikult suur on, siis on ka ilmselge, et võib veidi julgemalt kaloreid piirata ning 3 kuuga 20kg ei olegi midagi müstilist. Kui kõva trenn juures ning toitumine saastavaba, siis ei imesta üldse, et niipalju kaalu kadus. <img decoding=“>

    Kuid see on kindel, et igasugu “imedieete” kasutades sellist kaalunumbrit maha võttes on tulemused küll suhteliselt ebaterved.

    aprill 26, 2011 at 6:45 e.l. #299447
    jrx
    Member

    Ma olen võimeline 2 nädalaga kaaluma 10 kg vähem. Ja see 10 kg on ca 13% minu kogukehamassist.

    Nädalaga olen võimeline selle tagasi ka panema.

    Aga see, ei tähenda, et see kuidagi mõttekas või kasulik oleks või et ma seda nii ekstreemsel kujul isegi enda spordi jaoks teeks.

    Ja mis siis? Mis sellel numbril tähtsust on?

    aprill 26, 2011 at 4:37 p.l. #299529
    Bulletproof
    Member

    Ja mis siis? Mis sellel numbril tähtsust on?

    Sul vast on, teistel peaks peegel olema see, mida jälgida <_<“>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 31 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.