Skip to main content

kuidas võtta

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » kuidas võtta

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 8, 2009 at 4:51 p.l. #16099
    gun1
    Member

    kui mul on proteiin ja kreatiin eraldi siis kui ma seda võtan kas siis võib nad üheks koksiks kokku segada ja kas seda koksi peaks võtma ka puhkepäevadel kui trenni ei ole. käin muidu kolm korda nädalas jõusaalis.

    jaanuar 8, 2009 at 4:55 p.l. #178569
    whitesox
    Member

    kui mul on proteiin ja kreatiin eraldi siis kui ma seda võtan kas siis võib nad üheks koksiks kokku segada ja kas seda koksi peaks võtma ka puhkepäevadel kui trenni ei ole. käin muidu kolm korda nädalas jõusaalis.

    Võib küll kokku segada, aga lisa dextrot (glükoosi) ka, et nii kreatiin kui ka valk paremini imenduks. Kas sa muidu laed kreatiini või mis?

    jaanuar 8, 2009 at 6:48 p.l. #178595
    gun1
    Member

    ma mõtlen jah laadimist ja edaspidi ka.et kas ka puhkepäevadel peab võtma mõlemat.

    jaanuar 8, 2009 at 7:35 p.l. #178604
    whitesox
    Member

    ma mõtlen jah laadimist ja edaspidi ka.et kas ka puhkepäevadel peab võtma mõlemat.

    Laadimine: 5-7 päeva 4 x 5g päevas

    Alalhoidmine: 2-3 nädalat 2 x 5g päevas

    Võta koos 35g Dextroga (kiiresti imenduvad süsivesikud)

    Laadimise ajal võtsin puhkepäevadel ka. Alalhoidmise ajal seda ei teinud.

    jaanuar 9, 2009 at 3:20 p.l. #178788
    gun1
    Member

    aitäh sulle et aitasid.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.