Kuidas valmistuda NATO testiks?
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 15 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Vaja koolis siis NATO test sooritada, mis on paari kuupärast.
Küsimus oleks siis kuidas selleks valmistuda?
Tere,Vaja koolis siis NATO test sooritada, mis on paari kuupärast.
Küsimus oleks siis kuidas selleks valmistuda?
Koolis Nato test? Ei teadnudki et seda koolides ka tehakse.
Kuna tegemist on tegelikult USA sõjaväe testiga (Army PFT) siis pane Google’isse “Army pft training” või midagi sellist ja sa leiad hunniku treeningplaane.
Ma ise valmistun ajateenistuse jaoks samaks testiks. Ma teen igal teisel päeval (ja vahest ka kaks päeva järjest) 3 seeriat kätekõverdusi ja 3 seeriat istessetõuse kuigi mitte kõik järjest vaid päeva peale laiali jaotatuna. Rõhk on kiirusel ja alati mõõdan oma aega. Kui olen saavutanud mingi kindla harjutuse korduste arvuga piisavalt kiire aja, siis tõstan oma korduste arvu seerias ja üritan seda võimalikult kiiresti teha. Eesmärgiks saada 300 punkti täis oktoobriks.
Jooksmas käin niimodi et kuue ringiga ümber ümber ühe teatud koha saan ma selle 3,2km täis ning kui eesmärk on saada maks punktid, siis ma pean iga ringi tegema vähemalt 2 minutiga ära. Seega mul on stopper käes ja tiirutan seal ja iga kord proovin veidi aega parandada.
Ah ei ole see nii midagi raske, lihtsalt ürita endale vastupidavust teha rohkem. Tee kätekõverdusi ja kõhulihaseid, lõuga võid ka tõmmata kui vajalikuld vahendid olemas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ennem testi puhka korralikult, ja ära energia jooke vms joo kui testi teed, mäletan, et kui meil koolis oli, siis mõned tarkurid jõid seda.Olen seda testi korduvalt 300le punktile teinud ja siinkohal on parim võimalus seda saavutada, kui lihtsalt pidevalt neid harjutusi sooritada, igapäevaselt siis ja võimalikult tihti.
Enamus ajateenijaid ei tee teenistuse alguses seda testi isegi mitte 200le punktile, aga peale 3 kuud teevad seda praktiliselt kõik ja seda just igapäevase nö jebimise tagajärjel. Siin ei tööta ükski treeningkava paremini kui võimalikult tihti neid kahte harjutust teha ja ideaalis sellesama 2 min piires niipalju, kui suudad.
Jooksmine arenes 3,2 km max sooritamiseks väga hästi, kui seljakotiga joost aja joosta ja palju, vähemalt 10 km päevas ja võimalikult tempokalt.
NB! See eelnev ei ole kuidagi treeningteooriaga kooskõlas, aga praktika näitab, et selline valmistumine annab parima tulemuse.
- You must be logged in to reply to this topic.