Kuidas treenida seda rinnaosa?
- This topic has 29 replies, 16 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui lihasrakud (kiud) rinnalihase puhul suunduvad risti üle keha (küljesuunas), siis kuidas nende kiudude erinevat osa saab mõjutada/treenida?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihasrakud tõmbuvad pingutamisel täies ulatuses kokku (kui raskus on kerge, siis tõmbub ainult väike osa rakkudest, kui max. raskus, siis põhimõtteliselt vist kõik rakud), mitte nii, et ainult rakkude sisemised või välimised osad. Katsu kummipaela venitada, ükskõik kummast otsast seda tõmbad, ikka mõjub selle mõlemale otsale (ja üldse paela igale osale) ühesugune jõud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ülemise ja alumise osa treenimine on juba teine asi, see on võimalik. See on siis nagu, et kui sul on palju kummipaelu, siis venitad ainult mõnda (kas ülemisi või alumisi või hoopis keskmisi). ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui lihasrakud (kiud) rinnalihase puhul suunduvad risti üle keha (küljesuunas), siis kuidas nende kiudude erinevat osa saab mõjutada/treenida?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihasrakud tõmbuvad pingutamisel täies ulatuses kokku (kui raskus on kerge, siis tõmbub ainult väike osa rakkudest, kui max. raskus, siis põhimõtteliselt vist kõik rakud), mitte nii, et ainult rakkude sisemised või välimised osad. Katsu kummipaela venitada, ükskõik kummast otsast seda tõmbad, ikka mõjub selle mõlemale otsale (ja üldse paela igale osale) ühesugune jõud.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ülemise ja alumise osa treenimine on juba teine asi, see on võimalik. See on siis nagu, et kui sul on palju kummipaelu, siis venitad ainult mõnda (kas ülemisi või alumisi või hoopis keskmisi). 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ohjah
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sinu võit ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga siiski, Milos Sarcev väidab, et õige tehnikaga (küünarnukid kõrval, kitsa haare) saab ka rinna sisemist poolt rohkem mõjutada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui lihasrakud (kiud) rinnalihase puhul suunduvad risti üle keha (küljesuunas), siis kuidas nende kiudude erinevat osa saab mõjutada/treenida?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihasrakud tõmbuvad pingutamisel täies ulatuses kokku (kui raskus on kerge, siis tõmbub ainult väike osa rakkudest, kui max. raskus, siis põhimõtteliselt vist kõik rakud), mitte nii, et ainult rakkude sisemised või välimised osad. Katsu kummipaela venitada, ükskõik kummast otsast seda tõmbad, ikka mõjub selle mõlemale otsale (ja üldse paela igale osale) ühesugune jõud.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ülemise ja alumise osa treenimine on juba teine asi, see on võimalik. See on siis nagu, et kui sul on palju kummipaelu, siis venitad ainult mõnda (kas ülemisi või alumisi või hoopis keskmisi). ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ta tegi ainult 40 kg surumist ma arvan see on umbes sama mis sulle 10 kg v6i 5kg ta ei tundnudgi kangi viskas yless tegi palksu ja lihtsalt pumpas..tegi meeletuid tonne…ja lihas on suur yhelgil eesti tipp kulturistil pole sinna l2hedalegi rinda isegi k2ed olid tal suuremad …geenid teevad suure t66 a2a enamikul polegi m2tet seda ala teha…
Kui lihasrakud (kiud) rinnalihase puhul suunduvad risti üle keha (küljesuunas), siis kuidas nende kiudude erinevat osa saab mõjutada/treenida?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihasrakud tõmbuvad pingutamisel täies ulatuses kokku (kui raskus on kerge, siis tõmbub ainult väike osa rakkudest, kui max. raskus, siis põhimõtteliselt vist kõik rakud), mitte nii, et ainult rakkude sisemised või välimised osad. Katsu kummipaela venitada, ükskõik kummast otsast seda tõmbad, ikka mõjub selle mõlemale otsale (ja üldse paela igale osale) ühesugune jõud.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ülemise ja alumise osa treenimine on juba teine asi, see on võimalik. See on siis nagu, et kui sul on palju kummipaelu, siis venitad ainult mõnda (kas ülemisi või alumisi või hoopis keskmisi). ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii sain mina ka aru Otsuse raamatus. Ja nendel kellel on rinna keskmine osa või ülevalt nö. tühi võib olla ka tingitud geneetikast(rinnalihase kuju) ja seda muuta ei saa või arvatavasti vähesest treenitusest.
Ohjah” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sinu võit ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga siiski, Milos Sarcev väidab, et õige tehnikaga (küünarnukid kõrval, kitsa haare) saab ka rinna sisemist poolt rohkem mõjutada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küünarnukid kõrval teeb triitsepsit rohkem ju!!
Küünarnukid kõrval teeb triitsepsit rohkem ju!!Oled sa proovinud või niisama pakud huupi?
Muidugi, vale soorituse korral sa võid sellega triitsepsit ka teha, kuid tehes nii nagu Milos soovitab või kuidas kulturistid üleüldse suruvad, siis töötab eelkõige rind.
Küünarnukid kõrval teeb triitsepsit rohkem ju!!Eks ta teeb kindlasti ka triitsepsi aga ,kui tehnika õige ja tead mismoodi harjutust teha, siis saab suurema koormuse rind.
Ja kes ei usu ,et saab rohkem mõjutada rinna sisemist ja välimist poolt, siis Milos väidab igastahes nii:
“If you want to develope inner chest, take closer grip, outer chest – wider grip.”
Niimoodi ta ütles oma treeningvideos, mille aadressi ma postitasin ennem siia teemase.
Oled sa proovinud või niisama pakud huupi?Muidugi, vale soorituse korral sa võid sellega triitsepsit ka teha, kuid tehes nii nagu Milos soovitab või kuidas kulturistid üleüldse suruvad, siis töötab eelkõige rind.
Milos just näitas et käed paralleelselt kangiga mitte keha kõrvalt! Mida sa vaatasid?
see on lihtsam kui te arvata oskate – tuleb vaid tv-shopist see võnkuv patareidega vigur osta ja kuhu sa ta kinnitad, seda keha osa treenib
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>on see siis kannikas, või rinna sisemine osa!
PS! Nali, eks!
Kuigi füsioloogilisest vaatenurgast lähendes on tõesti lihaskiu erinevaid otsi eraldi võimatu mõjutada, olen siiski arvamusel, et pikemas perspektiivis näiteks on see vähesel määral siiski võimalik. Võtame näiteks rinnalihase ülemis osa. Asetame kaldpingi kahe ploki vahele ja teeme harjutust trossidega, sama liigutus nagu hantlitegagi kuid harjutuse ülemises faastis on lihasele tekitav pinge kõige suurem. Hantlite puhul on käsi üleval hoides pinge rinnalihasele minimaalne. Vaja läheb ainult õla ja rinnalihaste mõningast jõudu, et käsi sirgelt ülesse fikseerida. Suurim pinge selles asendis on ehk triitsepsil ja seda ka juhul kui kätt küünarnukist päris ära ei lukusta.
Väidan, et trossidega seda harjutust tehes on võimalik rinna siseosale anda suuremat koormust kui kangi ja hantlitega tehes ja seega ka areneb justnimelt rinna siseosa paremini. Vähemalt muutub see osa rinnast pidevalt seda harjutust tehes eraldatavamaks ja paksemaks.
Tõsi ka seda harjutust tehes pinguldub üksikult võttes lihaskiud ühest otsast teise võrdselt, kuid mingi konks siin ikkagi on miks minu väide siiski paika peab. Millest see oleneb ei oska kahjuks pakkuda.
Või vaatame asja teisest vaatenurgast. Kui lihases tekib rebestus, vigastus, siis miks rebeneb lihas just sealt kust ta rebeneb, kas mitte seetõttu, et pinge lihaskius on selles kohas kõige suurem?
Kui see nii pole, siis miks ei võiks lihas rebeneda tollel hetkel mõnest teisest kohast või otsast???
Millest see sõltub? Loogiliselt mõeldes peab ju olema lihase katkemise kohal pinge suurem kui mujal lihaskius? Lihasvigastus võib ju tekkida nii selles kohas kus ta ühendub kõõlusega kui ka mujalt, suvalisest osast, kiu keskelt näiteks. Kas pole, või ma eksin siinkohal ja sellega oleks minu eelnev väite õigsus kummutatud?
Või veel, kui ongi nii, et lihas võib rebeneda ainult kõõluse kinnituskohast siis miks krt rebeneb ta just sellest otsast kust ta rebeneb??? Nõrgem kinnitus? Või ikkagi suurem pinge mingil põhjusel lihaskiu selles otsas?
Mõelge kaasa!!!
Kuigi füsioloogilisest vaatenurgast lähendes on tõesti lihaskiu erinevaid otsi eraldi võimatu mõjutada, olen siiski arvamusel, et pikemas perspektiivis näiteks on see vähesel määral siiski võimalik. Võtame näiteks rinnalihase ülemis osa. Asetame kaldpingi kahe ploki vahele ja teeme harjutust trossidega, sama liigutus nagu hantlitegagi kuid harjutuse ülemises faastis on lihasele tekitav pinge kõige suurem. Hantlite puhul on käsi üleval hoides pinge rinnalihasele minimaalne. Vaja läheb ainult õla ja rinnalihaste mõningast jõudu, et käsi sirgelt ülesse fikseerida. Suurim pinge selles asendis on ehk triitsepsil ja seda ka juhul kui kätt küünarnukist päris ära ei lukusta.Väidan, et trossidega seda harjutust tehes on võimalik rinna siseosale anda suuremat koormust kui kangi ja hantlitega tehes ja seega ka areneb justnimelt rinna siseosa paremini. Vähemalt muutub see osa rinnast pidevalt seda harjutust tehes eraldatavamaks ja paksemaks.
Tõsi ka seda harjutust tehes pinguldub üksikult võttes lihaskiud ühest otsast teise võrdselt, kuid mingi konks siin ikkagi on miks minu väide siiski paika peab. Millest see oleneb ei oska kahjuks pakkuda.
Või vaatame asja teisest vaatenurgast. Kui lihases tekib rebestus, vigastus, siis miks rebeneb lihas just sealt kust ta rebeneb, kas mitte seetõttu, et pinge lihaskius on selles kohas kõige suurem?
Kui see nii pole, siis miks ei võiks lihas rebeneda tollel hetkel mõnest teisest kohast või otsast???
Millest see sõltub? Loogiliselt mõeldes peab ju olema lihase katkemise kohal pinge suurem kui mujal lihaskius? Lihasvigastus võib ju tekkida nii selles kohas kus ta ühendub kõõlusega kui ka mujalt, suvalisest osast, kiu keskelt näiteks. Kas pole, või ma eksin siinkohal ja sellega oleks minu eelnev väite õigsus kummutatud?
Või veel, kui ongi nii, et lihas võib rebeneda ainult kõõluse kinnituskohast siis miks krt rebeneb ta just sellest otsast kust ta rebeneb??? Nõrgem kinnitus? Või ikkagi suurem pinge mingil põhjusel lihaskiu selles otsas?
Mõelge kaasa!!!
Mina arvan igastahes nii ,et on võimalik valida asukohta ,kuskohas lihast saab kõige rohkem pinget. Et ,kui võtta kitsas haare, siis sel juhul on pinge kõige suurem just rinna sisemis osas ja lihase taastumisel saab see koht just kõige rohkem “ehitusmaterjali”.
Võib-olla sõnastasin valesti, aga kes süveneb, saab aru
Mina arvan igastahes nii ,et on võimalik valida asukohta ,kuskohas lihast saab kõige rohkem pinget. Et ,kui võtta kitsas haare, siis sel juhul on pinge kõige suurem just rinna sisemis osas ja lihase taastumisel saab see koht just kõige rohkem “ehitusmaterjali”.Võib-olla sõnastasin valesti, aga kes süveneb, saab aru
??:”>See tähendab seda, on võimalik muuta oma lihaste (suvalise lihase) kuju, see aga pidavat olema geneetliliselt paika pandud.
Kuigi füsioloogilisest vaatenurgast lähendes on tõesti lihaskiu erinevaid otsi eraldi võimatu mõjutada, olen siiski arvamusel, et pikemas perspektiivis näiteks on see vähesel määral siiski võimalik. Võtame näiteks rinnalihase ülemis osa. Asetame kaldpingi kahe ploki vahele ja teeme harjutust trossidega, sama liigutus nagu hantlitegagi kuid harjutuse ülemises faastis on lihasele tekitav pinge kõige suurem. Hantlite puhul on käsi üleval hoides pinge rinnalihasele minimaalne. Vaja läheb ainult õla ja rinnalihaste mõningast jõudu, et käsi sirgelt ülesse fikseerida. Suurim pinge selles asendis on ehk triitsepsil ja seda ka juhul kui kätt küünarnukist päris ära ei lukusta.Väidan, et trossidega seda harjutust tehes on võimalik rinna siseosale anda suuremat koormust kui kangi ja hantlitega tehes ja seega ka areneb justnimelt rinna siseosa paremini. Vähemalt muutub see osa rinnast pidevalt seda harjutust tehes eraldatavamaks ja paksemaks.
Tõsi ka seda harjutust tehes pinguldub üksikult võttes lihaskiud ühest otsast teise võrdselt, kuid mingi konks siin ikkagi on miks minu väide siiski paika peab. Millest see oleneb ei oska kahjuks pakkuda.
Või vaatame asja teisest vaatenurgast. Kui lihases tekib rebestus, vigastus, siis miks rebeneb lihas just sealt kust ta rebeneb, kas mitte seetõttu, et pinge lihaskius on selles kohas kõige suurem?
Kui see nii pole, siis miks ei võiks lihas rebeneda tollel hetkel mõnest teisest kohast või otsast???
Millest see sõltub? Loogiliselt mõeldes peab ju olema lihase katkemise kohal pinge suurem kui mujal lihaskius? Lihasvigastus võib ju tekkida nii selles kohas kus ta ühendub kõõlusega kui ka mujalt, suvalisest osast, kiu keskelt näiteks. Kas pole, või ma eksin siinkohal ja sellega oleks minu eelnev väite õigsus kummutatud?
Või veel, kui ongi nii, et lihas võib rebeneda ainult kõõluse kinnituskohast siis miks krt rebeneb ta just sellest otsast kust ta rebeneb??? Nõrgem kinnitus? Või ikkagi suurem pinge mingil põhjusel lihaskiu selles otsas?
Mõelge kaasa!!!
Mina usun, et inimese lihaskiudude käitumine erinevate harjutuste puhul on kindlasti erinev. Julgeksin analoogiat kasutades tuua näite metallide valdkonnast. Teatavasti kasutatakse ühe materjalide mehaanilise tugevuse (tõmbetugevus) määramiseks tõmbekatseid. Võtame vardakujulise katsekeha. Kes vähegi metalliõpetust saanud v ise katseid teinud teab, et tõmbekatsel puruneb varras alati (eeldus: et katsekeha tööpiirkond on ühtlase ristlõikega ja homogeenne) keskelt!!! Miks? Aga seetõttu, et vastavas ristlõikes on suurimad deformatsioonid, mistõttu selles piirkonnas ristlõikepindala väheneb ja tänu sellele toimub ka teatud hetkel purunemine – siin võiks küsida ka, kas inimese lihaskiud on terves pikkuses ühtlase ristlõikega, mina seda ei tea, pole füsioloogiat õppinud, lihtsalt oletus, tuginedes mehaanikale, et lihaskiud puruneb just sealt, kus on kiu ristlõikepindala kõige väiksem ja seetõttu pinge ka suurim (eeldades jällegi, et terve kiu ulatuses on summaarne sisejõud ühtlane). Siin tuleb kindlasti ka arvestada, et lihaskiu kinnitus on teisest “materjalist” ning selle iseärasuse tõttu ei pruugi ristlõikepindala lineaarset sõltuvust omada.
Visuaalselt lihtlabane tähelepanek. Kui jälgida kulturistide poseerimisi laval, nt Most Muscular poosi ajal, siis rinnalihas pinguldub täielikult alles poosi lõppfaasis….kui lihaskiud oleks terves pikkuses ühesuguse pingega, siis me ju sellist efekti ei täheldaks???!!! Mis ütlete!?
Või veel, kui ongi nii, et lihas võib rebeneda ainult kõõluse kinnituskohast siis miks krt rebeneb ta just sellest otsast kust ta rebeneb??? Nõrgem kinnitus? Või ikkagi suurem pinge mingil põhjusel lihaskiu selles otsas?Mõelge kaasa!!!
Kus peenike,sealt katkeb
See tähendab seda, on võimalik muuta oma lihaste (suvalise lihase) kuju, see aga pidavat olema geneetliliselt paika pandud.
??:”>
Või on sul kindel allikas faktile ,et niimoodi ei ole võimalik teha?(Kui on, siis näita mulle ka, vähemat järgmine kord ei saa valet juttu suust välja ajada)
Kidlasti ma ei väida ,et lihast saab oma suva järgi muuta, kuid kindlasti on võimalus seda mõjutada nn oma geneetilise piiranguni.
- You must be logged in to reply to this topic.
