Kuidas tõsta päevast kaloraazi hulka ?

This topic has 17 replies, 9 voices, and was last updated 14 years tagasi by Bulletproof.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)

1 2 →

Autor

Postitused
oktoober 30, 2011 at 2:04 p.l. #23604

SdFx
Member

Tarbin päevas 2500-2700kcal ning soovin seda tõsta 3000kcal. Kuidas oleks seda mõistlik teha, et kõhulihased nii palju kannatada ei saaks. Mõtlen seda et suur rasvakiht peale ei tuleks. Kas kuivatatud puuviljad oleks mõistlik mõte või joon rohkem mahla ? Ei tea eriti palju kalorite tõstmisest nii, et iga tark näpunäide oleks kasulik.

Ette tänades!

oktoober 30, 2011 at 2:06 p.l. #315625

Bulletproof
Member

Kui päevast kaloraazi tõsta tahad, siis soovitan kiireid süsivesikuid vältida. Panustaksin valgule.

oktoober 30, 2011 at 2:37 p.l. #315619

gmaster
Member

Et lihtsalt 120g valku otsa ja asi vask?

oktoober 30, 2011 at 3:11 p.l. #315598

vrsm
Member

Et lihtsalt 120g valku otsa ja asi vask?

oktoober 30, 2011 at 3:20 p.l. #315572

htilga
Member

Kõik oleneb sellest, et mille arvelt ta oma praeguse kcal täidab. Ei ole ju mõtet niisama spekuleerida ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 30, 2011 at 3:28 p.l. #315567

SdFx
Member

Kõik oleneb sellest, et mille arvelt ta oma praeguse kcal täidab. Ei ole ju mõtet niisama spekuleerida ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eks ikka süsivesikute päevane valgu, rasvade ja süsivesikute kasutamine on jagatud umbes nii, 60% süsivesikuid, valku-35% rasva 15-20%

oktoober 30, 2011 at 3:31 p.l. #315555

htilga
Member

Eks ikka süsivesikute päevane valgu, rasvade ja süsivesikute kasutamine on jagatud umbes nii, 60% süsivesikuid, valku-35% rasva 15-20%

Siis tuleb tõsta natukene rasvade osakaalu ja asi korras ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 30, 2011 at 5:10 p.l. #315462

-TANK-
Member

Milos Sarcev ütleb valgu vajaduse kohta nii:

inimene kes istub niisama – 200g valku päevas

inimene kes teeb trenni – 300g valku päevas

sportlastele – 400g valku päevas

oktoober 30, 2011 at 5:16 p.l. #315433

-TANK-
Member

Süsivesikuid:

ENDOmorf 100g päevas

MESOmorf 200-500g päevas

EKTOmorf 300-500g päevas

Rasvu kõigile kehatüüpidele olenevalt aktiivsusest 30-100g päevas,

sest neid tuleb peidetult nagunii rohkem, kui arvestame.

ahjaa mõeldud on see 90kg meesterahvale.

oktoober 30, 2011 at 6:13 p.l. #315228

htilga
Member

Milos Sarcev ütleb valgu vajaduse kohta nii:

inimene kes istub niisama – 200g valku päevas

inimene kes teeb trenni – 300g valku päevas

sportlastele – 400g valku päevas

Natukene palju saab ju? Keha ei suuda kõike ära omastada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 30, 2011 at 8:22 p.l. #315130

-TANK-
Member

Natukene palju saab ju? Keha ei suuda kõike ära omastada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

See mitte-omastamise jutt on mõga.

Kõik, valk mis sa sisse sööd töödeldakse organismi poolt läbi e. lagundatakse aminohapeteks jne.

Varieeruvad ainult erinevate valkude seedimise ajad.

N. Kui sa vitsutad kõhu liha täis, siis on organismil sellega pooleks päevaks tegevust.

oktoober 30, 2011 at 8:34 p.l. #315126

-TANK-
Member

Poest ostetud mahl on enamasti suhkruvesi, millega ei maks liialdada.

Antud olukorras ongi kõige kavalam n.ö. valgusheik toidukordade vahele.

oktoober 31, 2011 at 5:19 e.l. #315028

ROtter
Member

See mitte-omastamise jutt on mõga.

Kõik, valk mis sa sisse sööd töödeldakse organismi poolt läbi e. lagundatakse aminohapeteks jne.

Varieeruvad ainult erinevate valkude seedimise ajad.

N. Kui sa vitsutad kõhu liha täis, siis on organismil sellega pooleks päevaks tegevust.

Ja mis sellest suurest kogusest aminohapetest edasi saab?

oktoober 31, 2011 at 5:14 p.l. #314675

SdFx
Member

Poest ostetud mahl on enamasti suhkruvesi, millega ei maks liialdada.

Antud olukorras ongi kõige kavalam n.ö. valgusheik toidukordade vahele.

Okei aga kui valgusheiki kohe lubada ei sa siis kas Nestle müsli batoon mis sisaldab 294kcal oleks mõistlik mõte või sisaldab see liiga palju suhkrut? Samas kui on halb siis võiks asendada selle valgu batooniga või valgusheigiga ? aga kalliks ta läheks ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 31, 2011 at 7:06 p.l. #314644

vrsm
Member

kui sul on vaja mingit lihtsat vahepala, mida mugav kus iganes süüs, siis varu endale pähkleid. mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid… kasulikud rasvad ja valku ka. müslibatoonis valku pole ning suhkrut see-eest kamaluga.
Autor

Postitused