Skip to main content

Kuidas toituda enne magama minekut?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kuidas toituda enne magama minekut?

Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 2, 2009 at 11:21 p.l. #199689
    Reemix
    Member

    Kas siis öelda, et valgurikas toit sisaldab kaseiini? Oskab keegi veel öelda, mis kogustes süsivesikuid ja valke tarbida enne magama minekut?

    kaseiin on üks valgu liikidest

    kõik valgurikkad toidud ei sisalda kaseiini

    ma soovitan piima ja/või kodujuustu

    ning jah, süsivesikuid ära palju söö enne magamaminekut <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 3, 2009 at 11:23 e.l. #199763
    taliindrek
    Member

    oleneb jällegi eesmärgist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu eesmärgiks oleks kasvatada lihasmassi.. Kas oleks veel midagi välja seljuhul pakkuda?

    juuni 3, 2009 at 12:13 p.l. #199772
    Aile
    Member

    Pumpkin, raw

    Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

    Energy 10 kcal 60 kJ

    Carbohydrates 6.5 g

    – Sugars 1.36 g

    – Dietary fiber 0.5 g

    Fat 0.1 g

    – saturated 0.05 g

    – monounsaturated 0.01 g

    – polyunsaturated 0.01 g

    Protein 1.0 g

    Vitamin A equiv. 369 μg 41%

    – β-carotene 3100 μg 29%

    Thiamine (Vit. B1) 0.05 mg 4%

    Riboflavin (Vit. B2) 0.110 mg 7%

    Niacin (Vit. B3) 0.6 mg 4%

    Pantothenic acid (B5) 0.298 mg 6%

    Vitamin B6 0.061 mg 5%

    Folate (Vit. B9) 16 μg 4%

    Vitamin C 9 mg 15%

    Vitamin E 1.06 mg 7%

    Calcium 21 mg 2%

    Iron 0.8 mg 6%

    Magnesium 12 mg 3%

    Phosphorus 44 mg 6%

    Potassium 340 mg 7%

    Sodium 1 mg 0%

    Zinc 0.32 mg 3%

    No avalda nyyd saladus, kust sellisel ilusal kompaktsel kujul toiduainete toitev22rtusi saab.

    Mul on olemas yks hiigeltabel…kuid see ei ole just mugav kasutada.

    juuni 3, 2009 at 12:16 p.l. #199773
    taliindrek
    Member

    No avalda nyyd saladus, kust sellisel ilusal kompaktsel kujul toiduainete toitev22rtusi saab.

    Mul on olemas yks hiigeltabel…kuid see ei ole just mugav kasutada.

    Kui mina aru sain, siis kõrvitsast?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 3, 2009 at 12:17 p.l. #199775
    Heix89
    Member

    Ehk siis mitte süsivesikuid? Praktiliselt ainult valgud ja rasvad?

    Süsivesikud enne magamaminekut tarbituna mõjuvad pärssivalt kasvuhormooni eritumisele (lihaskasvuks vägagi vajalik hormoon, keha toodab seda une ajal).

    Seega jah – praktiliselt ainult valgud ja (taimsed) rasvad oleks päris hea valik. Valgud – teadagi miks vajalikud… ja rasvad aeglustavad seedimist ning päris mitmeid hormoone toodetakse rasvade lõhustamisel saadud ühenditest.

    juuni 3, 2009 at 12:19 p.l. #199776
    Aile
    Member

    Kui mina aru sain, siis kõrvitsast?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Said aru kyll, et ma mitte seda ei pidanud silmas.

    juuni 3, 2009 at 12:27 p.l. #199779
    helenk88
    Member

    No avalda nyyd saladus, kust sellisel ilusal kompaktsel kujul toiduainete toitev22rtusi saab.

    Mul on olemas yks hiigeltabel…kuid see ei ole just mugav kasutada.

    Eks ta ikka Wikipedia-st sai.

    http://en.wikipedia.org/wiki/Pumpkin

    juuni 3, 2009 at 12:43 p.l. #199782
    soomusk
    Member

    Eks ta ikka Wikipedia-st sai.

    http://en.wikipedia.org/wiki/Pumpkin

    Wikipedias on olemas ka allikas: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/

    juuni 3, 2009 at 12:46 p.l. #199783
    Aile
    Member

    Eks ta ikka Wikipedia-st sai.

    http://en.wikipedia.org/wiki/Pumpkin

    Nu n2git… Suur t2nu!

    V2ga ilusti igastahes on nad selle kirja pannud.

    juuni 3, 2009 at 12:49 p.l. #199787
    rinaldo
    Member

    No avalda nyyd saladus, kust sellisel ilusal kompaktsel kujul toiduainete toitev22rtusi saab.

    Mul on olemas yks hiigeltabel…kuid see ei ole just mugav kasutada.

    EDIT: Jõuti ette.

    Muide mul on ka mingi suur tabel arvutis. Exceli formaadis siis.

    juuni 3, 2009 at 12:54 p.l. #199790
    PT London
    Member

    piimas on parajalt piimasuhkurt, mis on kõrge insuliini indeksiga ja tehke oma järeldused mida st!

    juuni 3, 2009 at 1:03 p.l. #199793
    Aile
    Member

    EDIT: Jõuti ette.

    Muide mul on ka mingi suur tabel arvutis. Exceli formaadis siis.

    Mul on ka… mikro- ja makrotoitained…keri ja kruti ennast segaseks, kui midagi vaja leida on.

    juuni 9, 2009 at 6:15 p.l. #201148
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    kaseiin on üks valgu liikidest

    kõik valgurikkad toidud ei sisalda kaseiini

    ma soovitan piima ja/või kodujuustu

    ning jah, süsivesikuid ära palju söö enne magamaminekut <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ma ei saanud siis aru .

    Kuskilt olen kuulnud et enne magamist on just vaja sysivesikuid kuna nad pidid mingi insuliini v2rki tegema mis on seotud kasvamisega .

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.