Skip to main content

Kuidas toituda enne magama minekut?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kuidas toituda enne magama minekut?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 2, 2009 at 7:49 p.l. #17025
    taliindrek
    Member

    Tere!

    Nagu pealkirjaski näha küsimust, siis mida pakute välja süüa ennem magama minekut? süsikaid ja valke, rasvu? Seda kindlasti, aga mida täpsemalt ja kui palju?

    Samas ka küsimus, kui keegi vastata oskab, siis mida sisaldab kõrvits?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 2, 2009 at 7:56 p.l. #199641
    MikroToitaine
    Member

    mulle on räägitud ,et tarbida kaseiinivalku sisaldavaid toiduaineid kuna kaseiin imendub aeglaselt ja ööse ei lähe siis kõht tühjaks .

    ise tarbin enne magama minekut kaseiinišheiki .

    kõrvitsa koha pealt las targemad vastavad.

    juuni 2, 2009 at 8:00 p.l. #199643
    taliindrek
    Member

    mulle on räägitud ,et tarbida kaseiinivalku sisaldavaid toiduaineid kuna kaseiin imendub aeglaselt ja ööse ei lähe siis kõht tühjaks .

    ise tarbin enne magama minekut kaseiinišheiki .

    kõrvitsa koha pealt las targemad vastavad.

    Küsimus siis “kaseiini” kohta, et mis toit nt sisaldab kaseiini?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 2, 2009 at 8:02 p.l. #199644
    Reemix
    Member

    piimas on kaseiini

    juuni 2, 2009 at 8:09 p.l. #199648
    taliindrek
    Member

    piimas on kaseiini

    Kas siis öelda, et valgurikas toit sisaldab kaseiini? Oskab keegi veel öelda, mis kogustes süsivesikuid ja valke tarbida enne magama minekut?

    juuni 2, 2009 at 8:13 p.l. #199650
    PumaZ
    Member

    Kui sul õhtul pole trenni siis eelista valgurikast toitu. Ise kasutan kodujuustu, või maitseta kohupiima, samuti võiksid need olla rasvaga, aga kui poest olen saanud rasvata siis võtan kõrvale kookoshelbeid,mis on rasva ja kiudainete poolest rikkad.

    juuni 2, 2009 at 8:15 p.l. #199651
    moosese10k2sku
    Member

    Pumpkin, raw

    Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

    Energy 10 kcal 60 kJ

    Carbohydrates 6.5 g

    – Sugars 1.36 g

    – Dietary fiber 0.5 g

    Fat 0.1 g

    – saturated 0.05 g

    – monounsaturated 0.01 g

    – polyunsaturated 0.01 g

    Protein 1.0 g

    Vitamin A equiv. 369 μg 41%

    – β-carotene 3100 μg 29%

    Thiamine (Vit. B1) 0.05 mg 4%

    Riboflavin (Vit. B2) 0.110 mg 7%

    Niacin (Vit. B3) 0.6 mg 4%

    Pantothenic acid (B5) 0.298 mg 6%

    Vitamin B6 0.061 mg 5%

    Folate (Vit. B9) 16 μg 4%

    Vitamin C 9 mg 15%

    Vitamin E 1.06 mg 7%

    Calcium 21 mg 2%

    Iron 0.8 mg 6%

    Magnesium 12 mg 3%

    Phosphorus 44 mg 6%

    Potassium 340 mg 7%

    Sodium 1 mg 0%

    Zinc 0.32 mg 3%

    juuni 2, 2009 at 8:19 p.l. #199657
    taliindrek
    Member

    Kui sul õhtul pole trenni siis eelista valgurikast toitu. Ise kasutan kodujuustu, või maitseta kohupiima, samuti võiksid need olla rasvaga, aga kui poest olen saanud rasvata siis võtan kõrvale kookoshelbeid,mis on rasva ja kiudainete poolest rikkad.

    Küsimus: Kuidas oleks kerge omlett + kartul? Sinna kõrvale piim, sai?!

    juuni 2, 2009 at 8:23 p.l. #199660
    matjusm
    Member

    Küsimus: Kuidas oleks kerge omlett + kartul? Sinna kõrvale piim, sai?!

    Omlett=munad=valk=hea, piim on ka suurepärane.

    juuni 2, 2009 at 8:26 p.l. #199662
    PumaZ
    Member

    Küsimus: Kuidas oleks kerge omlett + kartul? Sinna kõrvale piim, sai?!

    Saia ja kartuli võiksid välja jätta.

    juuni 2, 2009 at 8:33 p.l. #199666
    taliindrek
    Member

    Saia ja kartuli võiksid välja jätta.

    Ehk siis mitte süsivesikuid? Praktiliselt ainult valgud ja rasvad?

    juuni 2, 2009 at 8:37 p.l. #199668
    gymer
    Member

    Teelusikas pähklivõid+kohupiim <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 2, 2009 at 8:48 p.l. #199675
    moosese10k2sku
    Member

    Sai on üldse halbjahukäkk.

    Vb kodujuustuga tomati,kurgi salat koos oliiviõliga.

    Maitseb hästi.

    See tuletaski meelde, et ma peaksin sööma veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 2, 2009 at 8:51 p.l. #199677
    Amarillo
    Member

    oleneb jällegi eesmärgist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 2, 2009 at 8:54 p.l. #199680
    gymer
    Member

    Sai on üldse halbjahukäkk.

    Vb kodujuustuga tomati,kurgi salat koos oliiviõliga.

    Maitseb hästi.

    See tuletaski meelde, et ma peaksin sööma veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vot, aga nüüd, enam mina nt. süüa ei jõua, seega tuleb sheik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seega enne põhku pugemist on sheik päris ok.

    *tõsi, oleneb eesmärgist.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 28 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.