Kuidas SUUREKS saada?

This topic has 26 replies, 17 voices, and was last updated 19 years tagasi by 54321.

Viewing 12 posts - 16 through 27 (of 27 total)

← 1 2

Autor

Postitused
november 1, 2005 at 2:50 p.l. #61396

theisland
Member

Ma arvutan siin neid asju: http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php

Panin aktiivsus: väheliikuv, eesmärgiks: lihasmass, ja kaalu: hoida – 2381 kcal

Panin aktiivsus: väheliikuv, eesmärgiks: lihasmass, ja kaalu: suurendada – 2738 kcal

Kas siis kaalu hoides saab ka lihasmassi kasvatada?

Igatahes järgin soovitust, et energiabilanss natuke plussis, seega 2500-2700 kavatsen päevaseks koguseks võtta. Oletamegi et tuleb 200 kcal ülejääki päeva peale. Kas keegi teab öelda mitu kcal oli vaja et keha juurde võtaks? Kuskil dieedi teema all ma kunagi lugesin et 1kg allavõtmiseks on vaja põletada mitutuhat kalorit, aga ma mäleta täpselt palju see oli. Sama kehtib ka ju juurdevõtmise kohta… Oli see mingi 10 000, värkendage mu mälu?

november 2, 2005 at 5:49 e.l. #61435

ROtter
Member

et milleks üldse dieedil olles hakata jamama mitmete toidukordadega jne.

teen hommikul tonnise ja enne magama minekut tonnise kcal söögikorra ja rasvade põletamine igatepidi garanteeritud.

Niimoodi ära tee ise ega soovita kellelegi. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

november 2, 2005 at 3:41 p.l. #60759

netz
Member

Ok räägin veidi enda treeningust ka…

Alustasin korralikult eelmise aasta novembris peale seda kui olin spordiarsti juures käinud. Kaalusin eelmine aasta samal ajal 71,6kg ja praegu kaalun 81kg.

Lihasümbermõõdud on ka üsna hästi arenenud. Õlavars oli pumbatult 30cm, praegu 37cm. Reis oli 52cm, nüüd 61,5cm, rinnakorv 96lt-112ni jne jne…

Pole suurt teadust toitumisest praeguseni aretanud. Söön piisavalt iga päev. Energiat kulub palju, trenni teen ka korralikult. Analüüsin, nüüd pean päevikut jne…

Minu idee on selles, et seni kuni kaloritest puudu kehal ei jää seni sa ka arened, et ei tasu ülearu pabistada, tuleb trennis harjutustega varieerida jne.. Edu!

november 2, 2005 at 5:13 p.l. #61458

theisland
Member

Kaua peaks kestma massiperiood? Nt teete 6 kuud massi, siis ajate liigse rasva maha, massi edasi kuni järgmise dieedini. Tegijatel on võistlused mis määravad, millal tuleb hakata rohkem aeroobset tegema ja söömist muutma. Aga kas tavatreenijatel peaks ka kindel aeg olema kaua treenida massi ja siis vahepeal rasva maha põletamine või käib see tunde järgi? Nt et treenite kõvasti koguaeg, ja suvel rannahooajaks ajate liigse rasva maha ja 6-packi paistma ? Ja peale suve jälle massiperiood edasi ? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

detsember 12, 2005 at 4:23 p.l. #64222

PulseR
Member

Kaua peaks kestma massiperiood? Nt teete 6 kuud massi, siis ajate liigse rasva maha, massi edasi kuni järgmise dieedini. Tegijatel on võistlused mis määravad, millal tuleb hakata rohkem aeroobset tegema ja söömist muutma. Aga kas tavatreenijatel peaks ka kindel aeg olema kaua treenida massi ja siis vahepeal rasva maha põletamine või käib see tunde järgi? Nt et treenite kõvasti koguaeg, ja suvel rannahooajaks ajate liigse rasva maha ja 6-packi paistma ? Ja peale suve jälle massiperiood edasi ? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma olen küll endal sellise plaani teind jahm (H)” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Et kuskil April-Mai hakkan vaikselt dieeti pidama ja rannahooajaks peaks okas olema..

Aga hetkel küll, üritan kasvatada võimalikult palju lihast.

detsember 12, 2005 at 5:28 p.l. #64230

Kurupt
Member

2000 kalorit v2he ju! s88 4000-6000

detsember 12, 2005 at 7:51 p.l. #64245

Undionu
Member

sellest võiks ka inimesed aru saada, et aeroobne ei ole ainult rasvapõletamiseks vaid eelkõige ikka südame treenimiseks!

märts 25, 2006 at 10:01 p.l. #77406

night
Member

küsimus suurele ringile oleks järgnev:

kui ma hetkel kaalun 190cm pikkuse juures ca 90 kg, kas siis on üldse vajadust suuremate toidukordade järele, kui eesmärgiks on puhta lihasmassi kasvatamine olemasolevate rasvade arvelt? Umbesl 8kg on ülemäärast rasva ja silma järgi on selle protsent ca 14%

Lisainfoks veel ,et varasematel aastatel olen võtnud palju kaalust alla, nimelt kaalusin mõned aastad tagasi stabiilselt 115kg, aga siis tuli aastane aeroobse ja jõutrenni combo ning võtsin 35kg alla ning hiljuti tuli poole aastaga 10kg otsa

märts 25, 2006 at 10:03 p.l. #77407

birra
Member

küsimus suurele ringile oleks järgnev:

kui ma hetkel kaalun 190cm pikkuse juures ca 90 kg, kas siis on üldse vajadust suuremate toidukordade järele, kui eesmärgiks on puhta lihasmassi kasvatamine olemasolevate rasvade arvelt? Umbesl 8kg on ülemäärast rasva ja silma järgi on selle protsent ca 14%

Lisainfoks veel ,et varasematel aastatel olen võtnud palju kaalust alla, nimelt kaalusin mõned aastad tagasi stabiilselt 115kg, aga siis tuli aastane aeroobse ja jõutrenni combo ning võtsin 35kg alla ning hiljuti tuli poole aastaga 10kg otsa

kus sul see rasv on?

märts 26, 2006 at 9:07 e.l. #77419

night
Member

veidi rohkem tagumikul, jalgades ning kõhul, aga tundub, et see on jaotunud ühtlaselt üle kogu keha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 2, 2007 at 7:17 e.l. #104887

matti
Member

See,kui sul pisut rasva tuleb pole veel maailma lõpp.Minul on pidevalt toitumine ja treening selline nagu oleks massiperiood.Rasva küll tuleb juurde,aga seda ei tule metsikult ja pole hlba ilma heata aitab sooja hoida.
veebruar 2, 2007 at 7:52 e.l. #104890

54321
Member

et milleks üldse dieedil olles hakata jamama mitmete toidukordadega jne.

teen hommikul tonnise ja enne magama minekut tonnise kcal söögikorra ja rasvade põletamine igatepidi garanteeritud.

Sellise teooria järgi võiks kah ju Süüa nädalas ühe korra ja kohe nt 18000kcal ( Lihtne saada seda süües: 4,5kg suhkrut ) Aga tegelikult kõik eelnev 100% jaburdus!
Autor

Postitused