Kuidas säilitada lihasmassi enne ja prst operatsiooni?
- This topic has 23 replies, 7 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Mul on tulemas operatsioon.. Keelati hetkel trenn ära ja järgmine kuu võibolla juba operatsioon… (pärast operatsiooni 1-2 kuud ei saa ka teha)
Aga mul on küsimus kuid kuidas säilitada lihasmassi v minimaalsete kadudega ?
Aitäh !
Tere!
Mul on tulemas operatsioon.. Keelati hetkel trenn ära ja järgmine kuu võibolla juba operatsioon… (pärast operatsiooni 1-2 kuud ei saa ka teha)
Aga mul on küsimus kuid kuidas säilitada lihasmassi v minimaalsete kadudega ?
Aitäh !
Mis põhjusel ja milline trenn ära keelati?
Mis põhjusel ja milline trenn ära keelati?
Avastati juba ammu song aga nüüd tahetakse arvatavasti op ära teha jaöeldi ,et ma jõutrenniga ei tegeleks … Ma ei tea kas ma üldse kehalises võin käia
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? mingi lisamass ka tulnud läbi songa vast ja vahest tuleb lisamass ülesse ja põhjustab väga suurt valuPõhimõtteliselt on steroidpreparaadid just sellistel põhjustel kasutusel ravimitena. Võid küsida perearsti või siis raviarsti käest, kas nad on nõus sulle välja kirjutama miskit.
Söö korralikult.
Kui saal on keelatud, siis siiski on võimalik teatud määral teha näiteks staatilisi harjutusi vms.
Tegelikult just nendest seda taastumist alustama peakski.
Kui võimalik, nõua füsiot peale oppi.
Parimat
Songaga ilmselt see küsimus et vererõhku ei tohi üles ajada nagu see pingutuse ajal kipub minema. Mida isoleeritum ja väiksema lihasemahuga pingutus, seda julgemalt võib teha.
Steroidid jah just selleks leiutati et liikumatul patsiendil lihas alles hoida aga siinses konservatiivses konnatiigis on lootused ähmased, enne hakkab kipskuju pissile.
SARMid leiutati samal eesmärgil.
Berardi väitis et hoidis leutsiiniga lihasmassi haiglas alles aga see oli ilmne reklaam
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga muidu kõik need asjad mis lihasele muul ajal head. BCAA, loomne valk, erinevad taimeekstraktid nagu forskoliin, ekdüsteroon, metoksü. Glutamiin.
Peamine on tõesti hoida kaloraaž piisavalt kõrge, et ei tekiks liigset defitsiiti ja lihaskadu. Selle tõttu ka kindlasti valk kõrgel, rasvad samuti vajalikud nagu ikka keha terveks töötamiseks.
Kui sul just hetkel juba MR. O sugune vorm ei ole siis ei kaota sa paari kuuga mingit olulist lihasmassi, kui kaloraaz ja valgud paigas on. Midagi kindlasti, jõudu vbl ka nõks läheb – aga see tuleb kõik ka pärast ilusti tagasi.
Ise kui kunagi 4 kuud pausi tegin siis oli jõu ja lihasmassi kadu vbl 10%, mitte rohkem – ja ma olin kogu aeg positiivse kaloraaži peal, kuid valku sõin vist isegi vähevõitu. Seega jah. Kui need kaks asja on kaetud siis kadu peaks olema väga väike, kui just praegune lihasmass juba ebanormaalselt kõrge ei ole.
Songaga ilmselt see küsimus et vererõhku ei tohi üles ajada nagu see pingutuse ajal kipub minema. Mida isoleeritum ja väiksema lihasemahuga pingutus, seda julgemalt võib teha.
Steroidid jah just selleks leiutati et liikumatul patsiendil lihas alles hoida aga siinses konservatiivses konnatiigis on lootused ähmased, enne hakkab kipskuju pissile.
SARMid leiutati samal eesmärgil.
Berardi väitis et hoidis leutsiiniga lihasmassi haiglas alles aga see oli ilmne reklaam
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga muidu kõik need asjad mis lihasele muul ajal head. BCAA, loomne valk, erinevad taimeekstraktid nagu forskoliin, ekdüsteroon, metoksü. Glutamiin.
Songal ei ole vererõhuga küll midagi tegemist. Songa tekkepõhjuseks on tegurid, mis kõhuõõne siserõhku suurendavad ja kõhuseina nõrgendavad nagu raskuste tõstmine, sage kõhupressi rakendamine, traumad.
Selliseid harjutusi saad teha, kus ei pea pingutama kõhulihaseid, nt. biitsepsile, triitsepsile, mõned deltalihaste harjutused, istudes säärelihastele.
Songal ei ole vererõhuga küll midagi tegemist. Songa tekkepõhjuseks on tegurid, mis kõhuõõne siserõhku suurendavad ja kõhuseina nõrgendavad nagu raskuste tõstmine, sage kõhupressi rakendamine, traumad.
Selliseid harjutusi saad teha, kus ei pea pingutama kõhulihaseid, nt. biitsepsile, triitsepsile, mõned deltalihaste harjutused, istudes säärelihastele.
Kas songa puhul võiks rääkida sarnasest ennetamis-metoodikast nagu alaselja hädade puhul? Treeni lihased piisavalt tugevaks ning probleem on vähetõenäoline. Samas, kui liiga raske treening liialt nõrkade lihaste puhul on jälle see, mis probleemideni tavaliselt viib.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk tasa ja targu, võrdväärne lihaste arendamine, et ei hüpataks oma võimetest kaugemale ning samas jälgitaks, et ei jäädaks ühte lihast liialt kaugele arendama, mis viibki lõpuks vigastuseni.
Mis harjutused muidu kõige enam Songa esile kutsuvad?
http://www.kliinikum…104_song_KI.pdf
Valgud kõrgel, rasvad kõrgel, süsikad ka! (stress ja põdemine lihase pärast madalal)
Songal ei ole vererõhuga küll midagi tegemist. Songa tekkepõhjuseks on tegurid, mis kõhuõõne siserõhku suurendavad ja kõhuseina nõrgendavad nagu raskuste tõstmine, sage kõhupressi rakendamine, traumad.
Selliseid harjutusi saad teha, kus ei pea pingutama kõhulihaseid, nt. biitsepsile, triitsepsile, mõned deltalihaste harjutused, istudes säärelihastele.
Onmõtet teha ainult biitsa, triits, õlga ? kas rinnaltsurumist v seljalihaseid ei saa teha?
Ei soovita teha neid liigutusi, millega kaasneb kõhupress – võib songa uuesti tekitada, kui opihaav ei ole veel piisavalt paranenud.
Mis harjutused muidu kõige enam Songa esile kutsuvad?
Straining while using the toilet.
Ei soovita teha neid liigutusi, millega kaasneb kõhupress – võib songa uuesti tekitada, kui opihaav ei ole veel piisavalt paranenud.
Asjalood on sellised ,et veel pole operatsiooni olnud ju, mainitud esimeses postituses.
Nii ,et hetkel võiks nagu teha käsi , kergelt võiks hetkel teha jalgratast ka minu arusaamisel.
No siis pead üritama asja mitte hullemaks teha.
Kõik on suhteline ja oleneb sellest kui ulatuslik see on, kui kiiresti ta sulle valu tegema hakkab jne.
Teoreetiliselt jah võiksid käsi, õlgu jm näiteks treenida, aga kui viimast võtta, siis võib ka neid harjutusi tehes kõht pingesse minna.
Niiet pead ise tunnetama.
- You must be logged in to reply to this topic.