kuidas saada kiiresti surumises kilosid juurde.
- This topic has 23 replies, 17 voices, and was last updated 20 years tagasi by
.
-
Postitused
-
einoh asi on selles et just surumine on se tugevuse mõõdupuu.tahaks mingi sada ja nati peale ära suruda mite just ni kiiresti aga just nagu tõhusat treeningut.kui on tõhus siis ju tuleb järelikult kilosid ka kiiremini.
pole mõttet ju niisama nühkida kui kasu pole:)
Oleneb mida pidada tõhusaks: kas lihase kasvamist või jõu suurenemist, ise eelistaksin lihast kasvatada. Muidugi kaasneb suurema lihasega suurem jõud ka.
Eks minagi tahaksin kunagi 100 ära suruda, hetkel on 5 kg puudu
??:”>Minu mõte oli sells, et kiiresti lihase tugevust arendades ei jõua liigesed järgi ning varsti võtavad samad mehed sõna küsimustega, et kas on normaalne, kui ranne valutab, või kuidas trenni teha, kui õlg liigesest välja käib.
Tõhusam on kui arened aeglaselt ja ühtlaselt. Kas see on siis parem kui surud 16 aastasena 130 ja kõik või 25 aastasena 200 jne? Kui juba looduse poolt antud tugevam “kont” ja tõhus areng siis andke minna.
Et tulemust näha, siis peate tegema enda keha jaoks õige treeningkava järgi. Aga et teada, mis on õige, siis peate katsetama. Kui 3*10 ei arenda piisavalt, siis katsetada “püramiidi” (seerias 7, 5, 3, 2, 1 kordust). Kui ei aita, siis katsetada 3*3 kava, või siit lehelt surumiskava. Katsetage vähemalt 1 kuni 2 kuud ja kui ei aita, siis vahetage kava.
(Ärge minu jutust ärritumisek energiat kulutage, kasutage seda trennis
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Tee rohkem seeriad rinnaltsurumist . Võta igast seeriast maksimum. Tee seeriaid kordustega 3-8 . Puhkus seeriate vahel voiks olla kuni 3 minutit.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tee rohkem seeriad rinnaltsurumist . Võta igast seeriast maksimum. Tee seeriaid kordustega 3-8 . Puhkus seeriate vahel voiks olla kuni 3 minutit.” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära võta igast seeriast maksimumi,nii lihtne see asi nüüd ka ei ole.Üks kiire variant oleks negatiivsed kordused , olen ise teinud kunagi , mõjub ruttu , kui õieti teha ,areng oli kiire , aga lühike. See sobib neile , kes on juba mitu aastat trenni teinud ja teavad mida teevad. Algajatele ei soovita , lähete veel katki ka. Rusikal oli siin üks asjalik kava ,venelane või kuidas seda kava nimetatigi.
tekis küsimus et mis need negatiivsed kordused on
ise väga noob pole on juba käidud kaks talve järjest see talv on just nagu aktiivselt lään
suur huvi ja tahtmine tekkind selle vastu.
- You must be logged in to reply to this topic.