Skip to main content

kuidas saada kiiresti surumises kilosid juurde.

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » kuidas saada kiiresti surumises kilosid juurde.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • november 10, 2005 at 5:16 p.l. #5685
    sdmartin
    Member

    tahaks teada kuidas oleks hea treenida just käsi ja surumist et tuleks maximaalselt surumises juurde.kas teha koguaeg ühe raskusega või püramiidi.palun antke häid soovitusi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 10, 2005 at 5:35 p.l. #62043
    Rihostern
    Member

    eks ta nii vist ole et 3-4 seeriat ja 4-6 kordust max raskusega või nii

    november 10, 2005 at 5:46 p.l. #62044
    Alar
    Member

    Vaata sellelt lehelt (Amazon.ee) Tööriistade alt Surumine. Isiklikult julgen seda kava soovitada.

    november 16, 2005 at 3:16 p.l. #62393
    eintsius
    Member

    Surumise arendamiseks ei aita ainult surumisest. Sama tähtsad on triitseps ja õlalihased. Eriti õlalihaste eesmine osa.

    Triitsepsile ja õlgadele: kaldpinnal surumine, kitsa haardega lamades surumine,

    Õlgadele: istudes hantlitega surumine jne

    Triitseps: prantsuse surumine, plokil allasurumine, kickbackid jne

    november 16, 2005 at 3:27 p.l. #62389
    jannno
    Member

    Sorri et vahele segan aga kuidas näeb välja kickback. (Ise teen triicepsile kah kitsalt surumist, prantsuse sur. ja ploki allasurumist.)

    november 16, 2005 at 6:38 p.l. #62440
    Eastsider
    Member

    http://www.bhg.com/bhg/slideshow/slideShow…tref=cat1110010

    Kickback peaks minu arusaamade kohaselt midagi sellist olema.

    november 17, 2005 at 6:19 e.l. #62461
    raider
    Member

    mina teinud nädalas korra rinda ( 5-6harj )

    ja arennud 3 kuuga 150 > 185kg peale

    detsember 6, 2005 at 2:08 p.l. #63667
    sdmartin
    Member

    kas on vahet ka kui suruda sirge seljaga või kõveraga.kumb on parem.minuarust on kõveraga parem kuna sa kasutad teisi lihaseid ka .on nii õige või vale mis arvate

    detsember 6, 2005 at 2:12 p.l. #63669
    metanist
    Member

    tee erinevalt paar kuud tee püramiidi siis max raskusega siis üllata lihast, pumpa nii kuis jaksad (mitte väga kaua nii paar korda)

    üldjuhul tee trenni ja söö korralikult

    detsember 6, 2005 at 2:16 p.l. #63670
    sdmartin
    Member

    läheb juba rinnalt 85kg kahe kuu eest aind 55

    jaanuar 17, 2006 at 10:11 p.l. #67154
    vinndiisel
    Member

    Kui ma hakkasin jõukas käima siis mõtlesime sõpradega geniaalse lahenduse, kuidas hästi jõudu saada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõtlesime loogiliselt ja kasutasime neti teadmisi. 2 kuuest seeriat, üks neljane ja veel üks kahene. Mulle andis see häis tulemusi. Koguaeg tõstsin raskuseid. Iga nädal veeretasin suurema ketta otsa. Väga rahul olen sellega… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas keegi veel on sellist seeriat proovind. Mis arvate??? <img decoding=??:”>

    jaanuar 17, 2006 at 11:08 p.l. #67157
    Silence
    Member

    Kui ma hakkasin jõukas käima siis mõtlesime sõpradega geniaalse lahenduse, kuidas hästi jõudu saada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõtlesime loogiliselt ja kasutasime neti teadmisi. 2 kuuest seeriat, üks neljane ja veel üks kahene. Mulle andis see häis tulemusi. Koguaeg tõstsin raskuseid. Iga nädal veeretasin suurema ketta otsa. Väga rahul olen sellega… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas keegi veel on sellist seeriat proovind. Mis arvate??? <img decoding=??:”>

    mnjaaa…oled vist tõesti koos oma sõpradega läbimurde leidnud….nüüd hakkab uus ajastu surumises !!!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 17, 2006 at 11:41 p.l. #67159
    TANK
    Member

    kuhu teil kõigil kiire on…?

    ela kiirelt…

    sure noorelt…

    jaanuar 18, 2006 at 8:34 e.l. #67147
    markoki
    Member

    Kõik tahavad ju foorumis hiilata tekstiga:”olen 14, kaalun 60kg ja surun 140kg”. Siis on vaja kähku, ennem kui vanust ja kaalu juurde tuleb.

    Kahjuks on tulemus sellisel juhul nagu eelmine kommenteerijagi ütles.

    jaanuar 18, 2006 at 7:05 p.l. #67231
    Eastsider
    Member

    Huvitav, miks on vaja kiirelt kilosi juurde surumises, kas võistlustele minek?

    Niisama oma lõbuks teha trenni ainult surumise arendamiseks on ju suhteliselt mõttetu, pigem ikka lihasmassi teha, küll tuleb surumine ka.

    Või tegelikult, mida mina ka tean, tehke mis tahate siiski.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.