Kuidas saada kiirelt lahti rasvast?

Nimelt huvitab mind see, kuidas oleks võimalik kõige kiiremini lahti sada liigsest rasvast kõhul? Muidu on mul vorm täitsa ok, aga kuna tahaks, et sixpack paremini välja paistaks siis võiks veits rasva vähendada

aprill 18, 2007 at 4:01 e.l. #112522

rainisk

Member

Kõige kiiremini saab liigsest rasvast lahti rasvaimuga.

(mida ju oldman tegelikult ei soovita

aprill 18, 2007 at 4:47 e.l. #112525

Komodo

Member

@ rainisk – millel tugineb väide, et rasvapõletus on kõige effektiivsem pulsisagedusel u. 120 l/min?

aprill 18, 2007 at 5:40 e.l. #112527

tomster

Member

rainisk, tõepoolest, erinevates vanuses inimeste jaoks võib treenimine 120 l/min tähendada treenimist erinevates südamelöögisageduse tsoonides.

Rasvapõletuse jaoks oleks aga optimaalne soovitada treenimist SLS I tsoonis (s.o. kuskil 60-75% südamelöögisageduse maksimumist). Erineva vanusega inimestel tuleb seega vastav pulsisagedus erinev. (Ja kui juuksekarva lõhki ajada, siis võib arvestada ka sellega, et naiste SLS maksimum on meeste omast natuke kõrgem, kuna nende süda on väiksemate mõõtudega).

Arvestada tuleks ka iga inimese individuaalse eripäraga, sest tavaliselt kõigub iga inimese SLS mingil määral optimaalseks peetud sagedusnormidest.

aprill 18, 2007 at 6:30 e.l. #112529

theONE1

Member

Vaidleks niipalju vastu, et see nö. 60-70%Max SLS-st on jah algajale ja harrastajale, kuid treenitud inimesel see nii ei ole. Siin tuleb mängu koguenergia kulutuse hulk, mille tulemusel võib isegi kuni 90% Max SLS-st rasvapõletustsoonis olla!

aprill 18, 2007 at 7:43 e.l. #112535

jrx

Member

Ei ole mingit põhjust miks põhimõtteliselt terve inimene (kuitahes halvas vormis) ei võiks alustada Taku HIITi või sarnase programmiga ja noppida aeroobse, anaeroobse ja segatsooni treeningu vilju mis väljenduvad lihasmassi säilimises, ainevahetuse kiirenemises ja rasva efektiivses põletamises. Õige toitumine peab ka muidugi kaasas käima.

(ei ma ei müü midagi ja raha ka ei saa selle teksti eest)

aprill 18, 2007 at 11:28 e.l. #112580

tomster

Member

Vaidleks niipalju vastu, et see nö. 60-70%Max SLS-st on jah algajale ja harrastajale, kuid treenitud inimesel see nii ei ole. Siin tuleb mängu koguenergia kulutuse hulk, mille tulemusel võib isegi kuni 90% Max SLS-st rasvapõletustsoonis olla!

Täiesti nõus sinuga.

Kuid eeldan, et kui keegi küsib sellise küsimuse nagu antud juhul esitati, siis ei saa pikast kogemusest ja nähtavasti ka heast treenitusest veel rääkida.