Skip to main content

Kuidas saada just sellist suuremat lihast ning massi

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kuidas saada just sellist suuremat lihast ning massi

Viewing 14 posts - 16 through 29 (of 29 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 27, 2012 at 3:10 p.l. #333102
    comma24
    Member

    nojah

    detsember 27, 2012 at 10:03 p.l. #330923
    -Egert
    Member

    Polegi vormi ju.

    detsember 27, 2012 at 10:05 p.l. #330924
    Archangel
    Member

    Soovitan jätkuvalt sööma hakata. Tundub vbl. ulme soovitus, et toit suust sisse ja puha, aga noh… elu ei peagi lihtne olema.

    detsember 28, 2012 at 7:10 e.l. #333252
    matti
    Member

    Suurema lihase ja massi saavutamiseks peab olema täidetud 3 aspekti.

    1. Raua tõstmine ( korralik ja süsteemne treeningkava)

    2. Rikkalik toitumine ( toit peab sisaldama nii valku, süsivesikuid kui ka rasvu ning neid peab olema seal pisut enam kui vajad-kulutad, kui soovid massi kasvatada)

    3. Adekvaatne puhkus( lihas kasvab puhkuse ajal, lisaks saab puhkust kasutada veel üheks vajalikuks tegevuseks- söömiseks -_- )

    Lihasmassi kasv on siis korrutis eelpoolmainitud aspektidest. Kui üks aspekt on null, siis matemaatiliste reeglite kohaselt on ka korrutis null,

    ei ole midagi parata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2012 at 7:19 e.l. #333253
    ROtter
    Member

    Soovitan jätkuvalt sööma hakata. Tundub vbl. ulme soovitus, et toit suust sisse ja puha, aga noh… elu ei peagi lihtne olema.

    Just.

    http://www.delfi.ee/news/paevauudised/110_112/kiirabi-aitas-kumneid-ulesoonuid.d?id=65459324&com=1

    detsember 28, 2012 at 7:21 e.l. #333254
    IVARK
    Member

    Tee ikka kõhulihaseid ka, ainult kükkide jm. kõhulihaseid ei ehita. Kerelihased peavad tugevad olema. Liiga kiiret arengut ära ka oota, naudi trenni ennast, mitte tulemust, siis on kergem. Tuunikalakonservid on hea abimees kui eriti miski sisse ei lähe, keeda veidi riisi juurde ja tükelda kurk ka sisse, väga hea saab.

    detsember 28, 2012 at 7:33 e.l. #333255
    -Egert
    Member

    Mulle näiteks tuunikala enam üldse sisse ei lähe. Hea abimees kohupiimakook, koostiseks vaid kohupiim ja muna, natuke küpsetamist

    detsember 28, 2012 at 8:01 e.l. #333257
    Samakamees
    Member

    Kõige lihtsa on kaloraaži üle juua. Hakka jogurtit hoolega toidu kõrvale kugistama näiteks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2012 at 10:28 e.l. #333265
    PlaaTable
    Member

    Kõige lihtsa on kaloraaži üle juua. Hakka jogurtit hoolega toidu kõrvale kugistama näiteks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Midagi on viltu, kuhu väike õlle jääb siis ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2012 at 10:31 e.l. #333267
    Sarge
    Member

    Tee ikka kõhulihaseid ka, ainult kükkide jm. kõhulihaseid ei ehita. Kerelihased peavad tugevad olema.

    Vaidlen vastu. Kükk ja jõutõmme ehitavad väga hästi kõhulihaseid ja tugevdavad kerelihaseid. Kursavend tegi selle kohta bakatöö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2012 at 10:55 e.l. #333269
    IVARK
    Member

    Vaidlen vastu. Kükk ja jõutõmme ehitavad väga hästi kõhulihaseid ja tugevdavad kerelihaseid. Kursavend tegi selle kohta bakatöö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selge kui nii, siis andku minna. Peamine on siiski see, et ei tekiks suhtumine, et kõhulihaseid ei pea treenima. Eks kõigil on erinevad nõudmised, kui tugev peab kõhulihas olema.

    Millegipärast kahtlen, et need kaks harjutust, mis sa mainisid kuigi tihti algaja kulturisti programmis sees on kuna need on ühed kõige raskemad üldse ja nõuavad lisaks head südant, seega neid harjutusi lihtsalt ei tehta ja jääb ära ka see vähene kerelihaste tugevdamine ja nii tõmmataksegi oma selg ära nt. biitsepsit tehes.

    detsember 28, 2012 at 10:57 e.l. #333270
    htilga
    Member

    Vaidlen vastu. Kükk ja jõutõmme ehitavad väga hästi kõhulihaseid ja tugevdavad kerelihaseid. Kursavend tegi selle kohta bakatöö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Viita sellele bakatööle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Need peaks olema avalikult kättesaadavad.

    detsember 28, 2012 at 11:21 e.l. #333275
    ville1
    Member

    Üks hea harjutus mis kõhulihaseid arendab on ületõmbed “pullover”, pärast seda harjutust on kõhulihases mõnus pinge sees ja järgmisel päeval on hästi tunda. Loomulikult pole see isoleeritud harjutus, mis vb aitab paremini, aga nendele laiskadele kes kõhulihast eraldi eriti ei treeni siis vb on selle harjutuse kaasamine rinnpäevale mingi toonus ka kõhulihasele.

    jaanuar 3, 2013 at 7:31 e.l. #333652
    AlanBStard
    Moderator

    Viita sellele bakatööle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Need peaks olema avalikult kättesaadavad.

    Viita jah.

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 16 through 29 (of 29 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.