Kuidas saada Jõudu ilma massita?
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 18 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas on üldse võimalik selline asi, et jõudu ilma massita saaks ka juurde ? sest ma tahaksjust kaalust ja suurusest alla saada, aga jõudu tahaks ka juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> on kellegil ideid ?Mingi piirini täiesti võimalik, eriti arvestades asjaolu, et tõenäoliselt sul momendil rasvaprotsent eriti madal ei ole ja treeningstaaž ka väga suur ei ole. Teed korralikult trenni ja toitud õigesti: rasvaprotsent hakkab alanema, rasv kaob ja lihast kasvab juurde ning jõudu tuleb samuti juurde- massi ei lisandu, sest üks “mass” (rasv) asendub teisega (lihas), kaal võib kokkuvõttes isegi väheneda. Minu põhjal näide: võrreldes aasta algusega on kaal langenud 6-7 kg, kuid jõud on suurenenud u. 30% (erinevate harjutuste sooritamisel kasutatav raskus 30% võrra suurenenud.
Mul muidu toidukava ka tellitud, aga seal vist liiga palju süsikaid vms…
Kuidas muidu oleks kui ma sööks hommikul mingi 5 munavalget ja mingi võikari ja siis mingi 3 tunni p2rast yhe lataka rasvavaba kohupiima ja siis j2lle 3 tunni p2rastm ingi kanafilee ja salat ja siis 3 tunni p2rast valgusheik ja siis jäle 3 tunni prast kodujuust tomati ja kurgiga ??
nu mida imet sa sellest toitumiskavast tellisid kui nagunii hakkad ise tegevust aretama, mingite VÕIKARITE ja muu saastaga.. ma teen sulle ise kava…tasuta…hommikul maotäis krõpsu ja kokkat, nüüd veel veits……..et ikka puudu ei jääks ja siis ikka veel ja veel………
Jõud tuleb lõtva ilma massita juurde. Areneb lihtsalt närvisüsteem. Kindlasti tuleb paar kolm kilo lihast juurde, kuid need on vajalikud mikro- jm lihased, mis hoiavad üldist skeleti koos.
Asja tuum on selles, et jääd tavatoitumisele, ei hakka lisandeid tarbima. Kui saad valku vähem kätte kui üldiselt soovitatakse, et tagada lihastele piisav aminohapete kogus massiarenguks, siis on lihasmassil raske areneda. Kindlasti tasub kõrvalt tegeleda ka aeroobsega, sest see hoiab organismi kergena nii rasvaprotsendi kui ka lihasmassi seisukohalt.
nu mida imet sa sellest toitumiskavast tellisid kui nagunii hakkad ise tegevust aretama, mingite VÕIKARITE ja muu saastaga.. ma teen sulle ise kava…tasuta…hommikul maotäis krõpsu ja kokkat, nüüd veel veits……..et ikka puudu ei jääks ja siis ikka veel ja veel………seal oligi pmst kirjas et hommikul 5 munavalget 2 munakollast puder ja leib singiga ja kohv või tee nii et ma ei saa kyll aru kus siin enda isetegevus on..ma lihtsalt koondasin natuke sealt oma idees
- You must be logged in to reply to this topic.