Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist ?
- This topic has 20 replies, 13 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Charles Poliquin says:
“Continuous aerobic work (long jogs) raises cortisol, which in turn makes you fatter in the long run. So don’t bother doing it unless it is sport specific training.”
Siin huvitaks mind väga täpsemalt kuidas see käib. Kui me põhjustame lihases mingisuguse seisundi, millest on vajalik taastumine. Kuidas me täiendava ent samalaadse tegevusega selle efekti nullida saame?Milles täpselt väljendub see, et jõutreening ja aeroobne lihase jaoks justkui vastandprotsessid oleks?
Sa ju ise vastasid oma kysimusele. Tekitad lihases seisundi, millest on vajalik taastumine. St vajalikke toitaineid ja puhkust.
Vastandprotsess ei ole küll sobiv sõna, kuid aeroobse ja anaeroobse treeningu täpsem kirjeldus oleks mitme loengu materjal.
Närvisüsteem- lihaskiu innervatsioon-erinevate lihaskiudude omapära-erinevate lihakiudude treeningule reageerimise märgid jne jne
Su kõht ei ole tühi, sest rasvad annavad energiat kaua. Söö peale trenni siis, kui kõht hakkab märku andma.Kas selline lähenemine mõjutab ka kuidagi lihase taastumise kiirust või kasvupotentsiaali? Võrreldes praegusel ajal väga juurdunud ja populaarse lähenemisega-palju valku( ütleks et kohati ülearu palju) vähe rasvasid ja meeletu tihe söömine ning pulbrite kultus.
Kas selline lähenemine mõjutab ka kuidagi lihase taastumise kiirust või kasvupotentsiaali? Võrreldes praegusel ajal väga juurdunud ja populaarse lähenemisega-palju valku( ütleks et kohati ülearu palju) vähe rasvasid ja meeletu tihe söömine ning pulbrite kultus.Ütleks selle kultuse kohta nii palju et väheste rasvade osas pole ma sinuga nõus. (vähemalt soovituslikult)
Kui asi praktikaks läheb siis võib muidugi tulem olla selline nagu sina kirjeldasid.
Ütleks selle kultuse kohta nii palju et väheste rasvade osas pole ma sinuga nõus. (vähemalt soovituslikult)Kui asi praktikaks läheb siis võib muidugi tulem olla selline nagu sina kirjeldasid.
Aga mida sinu praktika näitab?
Kuidas on lood taastumisega peale trenni? Kui suur on vahe kas süüa enne trenni vähem rasvu laagiga end peale trenni süsivesiku-valgujoogiga ja 1,5 h hiljem süüa tavatoitu või süüa enne ytrenni rasva-valgurikast sööki ning peale trenni oodata järgmise söögigkorrani.
Aga mida sinu praktika näitab?Kuidas on lood taastumisega peale trenni? Kui suur on vahe kas süüa enne trenni vähem rasvu laagiga end peale trenni süsivesiku-valgujoogiga ja 1,5 h hiljem süüa tavatoitu või süüa enne ytrenni rasva-valgurikast sööki ning peale trenni oodata järgmise söögigkorrani.
Oleneb kas tegemist on tavainimese või kulturistiga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minul isiklikult hakkaks pikapeale teine variant kaalu (ja seega taastumist) alla kiskuma (Ektomorf olen). Mõned korrad ei muuda midagi.
Ma ei tunne trennis vahet, kui olen söönud enne trenni paki rasvatut kohupiima jogurtit või rasvast ahjukana köögiviljadega.
- You must be logged in to reply to this topic.