Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu?
- This topic has 71 replies, 28 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Jaa telli kava.. ise alguses ei raatsinud tellida.. mõtlesin et toitun niigi hästi.. aga lõpuks tellisin kava ära ja hoopis teine asi. pole niisama näksimise tuju jne. Tulemused tulevad ka kiirelt;)
Ma olin ka 2 aastat tagasi ritv:D nüüd üle 20 kilo juures. rasva ka kindlasti mille ma toitumiskavaga vähemaks üritan saada aga kindlasti süües ja baasharjutusi tehes hakkad kasvama (ise panen erilist rõhku kükile ja jõutõmbele)
ega seda laiust saagi kiiresti juurde nagu soovid, on olemas imeaineid, aga noortele on keelatud kõige pealt proovi süüüüüa mitu mitu korda päevas ja niipalju kui jaksad
“>ja kui teed jõusaalis trenni, siis soovitan fast ainetest HERA80
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kuda tuleks siis treenida kui rinalt surudes väsib ennem triitseps ära, kui rind õigelt väsima hakkab. Mis harjutused need oleks mida tasub ennem rinnalt surumist teha, et rinna ära suudaks väsitada.
Täiendavalt head arendavad ülekehalised baasharjutused on: klassikaline rebimine, klassikaline tõukamine ning kangi rinnal võtmine. Esimese kahe jaoks on kindlasti vajalik eelnev ettevalmistav treening vältimaks vigastusi.
Lamades surumise tarvis tasub triitsepsit ning eesmisi õlalihaseid eraldi regulaarselt arendama hakata. Need on enamasti alguses liiga nõrgad rinnalihaste toetamiseks.
Täiendavalt head arendavad ülekehalised baasharjutused on: klassikaline rebimine, klassikaline tõukamine ning kangi rinnal võtmine. Esimese kahe jaoks on kindlasti vajalik eelnev ettevalmistav treening vältimaks vigastusi.Lamades surumise tarvis tasub triitsepsit ning eesmisi õlalihaseid eraldi regulaarselt arendama hakata. Need on enamasti alguses liiga nõrgad rinnalihaste toetamiseks.
Aga kas kusagil ei räägitud et ektomorf peab raskemalt treenima? Kusagil vist oli sellest räägitud ja seal olid minumeelest teised seeriad ja kordused
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kas kusagil ei räägitud et ektomorf peab raskemalt treenima? Kusagil vist oli sellest räägitud ja seal olid minumeelest teised seeriad ja kordused” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3451
Siin räägiti.
“Ektomorfi põhiliseks treeningviisiks peaks olema väga raske treening.”
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3451Siin räägiti.
“Ektomorfi põhiliseks treeningviisiks peaks olema väga raske treening.”
Aga kas keegi teab kas kusagil on ka ektomorfi kavasi? Ja mis seeriatega ja kordustega peab harjutusi tegema?
Teema millest pole üldse räägitud tegelt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suured tänud!!
Aga ikkagi ptekkib küsimus kui palju peaks olema harjutusi ektomorfi kavas?
Praegu lugesin välja et nt. rinnalt surumine 6-10×6-10 Tundub uskumatult palju!?
Teises artiklis oli aga just 3×6,4,4! Mõlemad ektomorfi teemad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suured tänud!!Aga ikkagi ptekkib küsimus kui palju peaks olema harjutusi ektomorfi kavas?
Praegu lugesin välja et nt. rinnalt surumine 6-10×6-10 Tundub uskumatult palju!?
Teises artiklis oli aga just 3×6,4,4! Mõlemad ektomorfi teemad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega see kerge ei ole, aga loe ja hari ennast veelgi ja kindlasti katseta, sest ainult nii leiad selle õige viisi enda jaoks, sest enamus need artiklid on üldistatud – ise pead nende abiga endale välja töötama kava, mis sinu peal toimib, vähemalt nii toimin mina ja olen tulemusi saavutanud!
Ega see kerge ei ole, aga loe ja hari ennast veelgi ja kindlasti katseta, sest ainult nii leiad selle õige viisi enda jaoks, sest enamus need artiklid on üldistatud – ise pead nende abiga endale välja töötama kava, mis sinu peal toimib, vähemalt nii toimin mina ja olen tulemusi saavutanud!Oled ka ektomorf? Kui jah siis äkki räägid natuke lähemalt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Leidub mingit detailset juhist, kuidas oma kehatüüpi määrata? Ei soovi neid mõnesõnalisi puusade ja õlgade suhte kohta.Siin on üks inglise keelne variant kehatüübi määramisest.
Siin veel artikleid sellel teemal.
Siin on üks inglise keelne variant kehatüübi määramisest.Siin veel artikleid sellel teemal.
Tänan, nendest artiklites oli kõvasti kasu aga tekkis neid lugedes ,et ektomorf peab treenima suurte raskustega. Aga samas lugesid ka ,et seeria peab tegema võimalikult aeglaselt aga siis ei jõua ju suurt raskust kasutada? Ja ektomorfil peaks olema hästi väikesed puhke pausid mis veelgi vähendavad ju suure raskuse kasutamist!
ma ei ole ikka päris aru saanud missugune on treening massi tsükli ajal ja missugune jõu tsükli ajal.
ma tean et jõu tsükli puhul on korduste arv väike ja raskused suured aga millised on nad massi tsükli puhul, sest kuskil lugesin et massi tsükli puhul on ka korduste arv väike.
äkki aitate
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.