Skip to main content

Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu?

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 72 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • detsember 28, 2007 at 8:56 p.l. #135623
    Loogiline
    Member

    Kas seljale on peale jõutõmbe ka teisi baasharjutusi ja kui head on selja arendamiseks tõmbed plokil, ülalt kukla taha ja tõmbed plokil ,ülalt ette ja tõmbed plokil ülalt kitsa haardega.

    Kas ja õlgadele oskate ka baasharjutusi nimetada?

    Mis vahe on lihase “väljaarendamisel” ja “ülesetöötamisel”?

    detsember 28, 2007 at 9:13 p.l. #135627
    mullaonu
    Member

    Sul on maru palju küsimusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soovitan, et otsi mõni treener või tuhni siin ringi. Siin küllalt sellist staffi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2007 at 9:14 p.l. #135628
    Capricorn
    Member

    Selja baasharjutuseks võib vist peale jõutõmbe ka nimetada kangi tõmbeid vastu kõhtu. Õlgadele (esiosale) parim massiharjutus peaks olema kangi surumine eest või ka kukla tagant (kuigi seda varianti eriti ei poolda). Parimad harjutused on alati need, mida saad suurima raskusega teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Erinevaid tõmbeid plokil peaks loomulikult ka tegema.

    detsember 28, 2007 at 9:26 p.l. #135629
    rinaldo
    Member

    Lõuatõmbeid tuleb ka teha! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma soovitan sul uurida neid kavasid http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

    Aga jh, raske saab see värk olema. Mitte liiga raske, kuid siiski. Edu treeningutel!

    detsember 28, 2007 at 9:39 p.l. #135631
    ants16
    Member

    Söömine põhiline. Ise olen 177cm.

    Jõusaali tulles oli kaal 54, nüüd kõvasti söönud vahepeal ja kaal 64. Muidugi pekki on ka tulnud :/ Proovi 3x nädalas jõusaalis ka käia!

    jaanuar 5, 2008 at 4:55 p.l. #136467
    Loogiline
    Member

    aga ma tahaks ikka teada Mis vahe on lihaste “väljaarendamisel” ja “ülesetöötamisel”?

    jaanuar 5, 2008 at 6:08 p.l. #136470
    painkiller
    Member

    Ma arvan, et sa tahad seda teada…

    Ülesarendamine tähendab seda, et sa kasvatad lihast.

    Väljaarendamine on siis reljeef.

    Ma ei tea kas sa mõtlesid seda nii, aga küsimus, või tegelikult need mõisted on minu jaoks imelikud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 5, 2008 at 6:15 p.l. #136472
    big poppa pump
    Member

    Ma arvan, et sa tahad seda teada…

    Ülesarendamine tähendab seda, et sa kasvatad lihast.

    Väljaarendamine on siis reljeef.

    Ma ei tea kas sa mõtlesid seda nii, aga küsimus, või tegelikult need mõisted on minu jaoks imelikud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oleme samas paadis. Kui on küsimus, siis rääkige nii nagu on, jõusaalis ja jõusaalist rääkides te ju ikka neid väljendeid ei kasuta. Vähemalt mitte tavalised jõusaalisõbrad, ma ei tea kuidas proffidega on. Kasutades peeneid väljendeid selleks, et näida tark, on küsimuse enda poolt täiesti nullitud.

    Pole enne vast kordagi neid 2te väljendit kuulnud.

    jaanuar 6, 2008 at 12:50 p.l. #136570
    Loogiline
    Member

    Oleme samas paadis. Kui on küsimus, siis rääkige nii nagu on, jõusaalis ja jõusaalist rääkides te ju ikka neid väljendeid ei kasuta. Vähemalt mitte tavalised jõusaalisõbrad, ma ei tea kuidas proffidega on. Kasutades peeneid väljendeid selleks, et näida tark, on küsimuse enda poolt täiesti nullitud.

    Pole enne vast kordagi neid 2te väljendit kuulnud.

    laused on ise sellised: “See harjutus on suurepärane kogu õlavarre-kolmpealihase ülestöötamiseks” ja teine “See baasharjutus on suurepärane õlavarre-kolmpealihaste väljaarendamiseks”

    Mis on siis neil lausetel vahet?

    jaanuar 17, 2008 at 2:01 p.l. #103854
    Loogiline
    Member

    Kumba oleks massi lisamiseks etem tarbida kas http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=326 või http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=249

    jaanuar 17, 2008 at 2:44 p.l. #103435
    ion
    Member

    Seeriaid ei mõõdeta minuteada ajaga…Vaid kordustega. <_<“>

    LIHASED EI LOE KORDUSI!

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3101

    jaanuar 17, 2008 at 2:58 p.l. #103427
    gmaster
    Member

    seda http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=151

    kiiremad tulemused

    tervislikum

    vähem rasva

    jaanuar 17, 2008 at 3:07 p.l. #103226
    linkin
    Member

    Leidub mingit detailset juhist, kuidas oma kehatüüpi määrata? Ei soovi neid mõnesõnalisi puusade ja õlgade suhte kohta.

    jaanuar 17, 2008 at 6:25 p.l. #102866
    intsu007
    Member

    ega jah, toitumine peab paigas olema ja õige treening, ise olen 180cm, trenni tegemist aslustades kaalusin~66kg nüüd peaaegu 76kg

    jaanuar 17, 2008 at 7:10 p.l. #102858
    matti
    Member

    Seltsimees,ärge heitke lootust !!!!!!!Kõik on võimalik,kui vaid piisavalt tööd teha!!!!!!Ära lase pead norgu,sest kui treenida ja süüa tugevalt,siis on AINULT TAEVAS sulle piiriks!!!!!!!

    Mina olin alustades 175 pikk ja 49 kilo raske,nüüd,peale mõnda aastat treeningut,olen 184 pikk ja ligi 100 kilo raske,ja arengut jätkub veel ja veel!!!Kindlasti tee raskeid jõuharjutusi(jõutõmme,kykk,lamades surumine,püsti surumine.hantli tõmme vastu kõhtu).

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 72 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.