Skip to main content

Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 72 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • detsember 27, 2007 at 2:06 p.l. #12866
    Loogiline
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 27, 2007 at 2:11 p.l. #135479
    taavs
    Member

    Olen ise ka kunagi seal olnud, olen muidugi ka praegugi.

    Aga niipalju ma oskan öelda: baasharjutused, kordusvahemikud 4-8 tavaliselt. Ja söö, söö söö!

    kasulikku lugemist:

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3451

    detsember 27, 2007 at 2:48 p.l. #135483
    rinaldo
    Member

    Kui palju pikkust on?

    Ma olin treeningu alguses umbes sama pikk (177cm) ja kaalusin 57kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Praegu vean kuidagi 66kg välja. Treening ja söömine paika enam-vähem ja tuleb!

    detsember 27, 2007 at 3:02 p.l. #135486
    Loogiline
    Member

    ma olen 190cm pikk

    detsember 27, 2007 at 3:04 p.l. #135489
    taavs
    Member

    ma olen 190cm pikk ja söön vähe, kuna eriti ühekorraga ei mahu sisse

    sööd palju läheb, ootad, ja sööd edasi.

    detsember 28, 2007 at 12:33 p.l. #135583
    Loogiline
    Member

    Aga kas ektomorf peaks ka nii treeenima nagu siin

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3101

    kirjutab, sest kui treenida suurte raskustega baasharjutuste ajal ei jõua kuidagi 40sek välja venitada seerias?

    detsember 28, 2007 at 12:49 p.l. #135584
    UmbIsik
    Member

    Peale selle on ka selline probleem, et kui treenin siis jõudu tuleb aeglaselt küll juurde, aga kui poole kuulise pausi sisse teen, siis kaob jõud ka kohe ära

    Äkki oskate aidata

    Aga miks sa neid poole kuu pikkusi pause teed?

    detsember 28, 2007 at 12:55 p.l. #135585
    Loogiline
    Member

    Aga miks sa neid poole kuu pikkusi pause teed?

    Ega ma neid poole kuulisi pause meelega tee, vahepeal lihtsalt juhtub et ei saa jõusaalis käia

    detsember 28, 2007 at 12:59 p.l. #135586
    M.M.
    Member

    Nees kes kõrsiku tüüpi on peavad endale sisse ajama lisaks tahkele toidule ka vedelal kujul toitu, ehk nt. janu korral juua joogijogurtit mitte ainult vett. Proovige ja näete kuidas hakkab asi muutuma.

    detsember 28, 2007 at 1:38 p.l. #135589
    Loogiline
    Member

    Aga kui rääkida nüüd rohkem treeningust , kuidas peaks ektomorf treenima kui ta tahab kasvatada näiteks rinda, selga ,õlga.

    missugused näeksid need harjutused välja(mõni baasharjutus) ja kaua peaks treening ajaliselt kestma ja mitu sek võiks 1 seeria kestvus olla?

    detsember 28, 2007 at 2:51 p.l. #135595
    Henritamm
    Member

    Aga kui rääkida nüüd rohkem treeningust , kuidas peaks ektomorf treenima kui ta tahab kasvatada näiteks rinda, selga ,õlga.

    missugused näeksid need harjutused välja(mõni baasharjutus) ja kaua peaks treening ajaliselt kestma ja mitu sek võiks 1 seeria kestvus olla?

    Seeriaid ei mõõdeta minuteada ajaga…Vaid kordustega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Baasharjutused on näiteks : Jõutõmme, lamades surumine, kükk.

    detsember 28, 2007 at 3:22 p.l. #135592
    gmaster
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3451

    detsember 28, 2007 at 7:18 p.l. #135615
    Loogiline
    Member

    Kas seljale on peale jõutõmbe ka teisi baasharjutusi ja kui head on selja arendamiseks tõmbed plokil, ülalt kukla taha ja tõmbed plokil ,ülalt ette ja tõmbed plokil ülalt kitsa haardega.

    Kas ja õlgadele oskate ka baasharjutusi nimetada?

    detsember 28, 2007 at 7:50 p.l. #135618
    Loogiline
    Member

    Mis vahe on “väljaarendamisel” ja “ülesetöötamisel”?

    detsember 28, 2007 at 8:37 p.l. #135622
    mullaonu
    Member

    gmaster andis sulle lingi juba. Seal kirjas kuda treenida http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3451. Ja algul vist parim lahendus jah, nagu ütles M.M. , et joogijogurt ja viska valku ka sinna veel sisse. Võid ka cal tõstmiseks süüa mõned spl oliiviõli ka juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 72 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.