Skip to main content

kuidas peaks jõusaali tegema..

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » kuidas peaks jõusaali tegema..

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 25, 2005 at 6:06 e.l. #5218
    j6ujunn
    Member

    selline kysimus et kuidas ja mis raskustega peaks jõusaali tegema kui eesmärgiks meeletu jõud ja keha suurendamine.eesmärk ei ole reljeefsus!

    august 25, 2005 at 6:25 e.l. #58382
    kame
    Moderator

    et saavutada MEELETUT jõudu peab kasutama max raskusi – kordused 1-4 !

    august 25, 2005 at 8:24 e.l. #58395
    eintsius
    Member

    1. kordused 1-7. Soovituslik mitte alla 5, kuna muidu tekib kiiresti ülekoormus.

    2. Seeriatevaheline puhkepaus kuni 5 min, üle selle hakkavad lihased mahajahtuma

    3. Teha harjutusi, mis koormavad võimalikult palju lihasgruppe korraga, st et ei ole isoleeritud harjutused. Ntx: kükk, jõutõmme jne

    august 25, 2005 at 10:30 e.l. #58397
    sft
    Member

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…ue&bot=bot.blue

    Loe veel artikleid ja foorumit, saad palju infot.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.