Skip to main content

kuidas on kõige effektiivsem kõhulihast treenida?

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » kuidas on kõige effektiivsem kõhulihast treenida?

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 2, 2005 at 4:11 p.l. #3807
    Anonüümne
    Guest

    teen kõhulihaseid aga kasu ei ole midagi. pekk pealt ära ei lähe ja lihast ennast näha ei ole. seeriate arv on 4 ja kordusi on 50. asend on lamades käed rinnal ja tõusen istesse asendisse. mida ma valesti teen?

    veebruar 2, 2005 at 4:20 p.l. #46916
    jolkipalki
    Member

    Tee madalal pulsisagedusel aeroobset trenni.

    Vaata üle oma söömine.Kui pekki kõhu pealt

    ära ei saa siis võid kasvõi 24 tundi järjest ja

    7 päeva nädalas kõhulihaseid teha – kasu pole muffigi

    veebruar 2, 2005 at 4:36 p.l. #46920
    joker
    Member

    Jah pead tegema aeroobset ja toitumine korda. Samuti ei pea sa kõhulihase puhul seeriate vahel puhkama üle 5-15 sekundi. Ning kasuta võimalikult palju erinevaid kõhulihase harjutusi. No kui mitte homseks, siis ülehomseks kindlasti peaks sex-back väljas olema :???:”>

    veebruar 2, 2005 at 5:09 p.l. #46927
    pacman
    Member

    ilma aeroobse trennita ei kao pekk kuhugi tee palju tahad kõhtu nuu..aga jooksimine suht palju kaotab seda üleliiast asja:)

    veebruar 2, 2005 at 5:27 p.l. #46932
    Axer
    Member

    Jah pead tegema aeroobset ja toitumine korda. Samuti ei pea sa kõhulihase puhul seeriate vahel puhkama üle 5-15 sekundi. Ning kasuta võimalikult palju erinevaid kõhulihase harjutusi. No kui mitte homseks, siis ülehomseks kindlasti peaks sex-back väljas olema
    veebruar 2, 2005 at 5:56 p.l. #46940
    starter
    Member

    aga kaua aeroobset trenni umbes tegema peaks ja mitu korda nädalas ? millal peaks tulemusi näha olema?

    veebruar 2, 2005 at 9:11 p.l. #46961
    Miin
    Member

    …

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.