Skip to main content

Kuidas “õllekõhust” lahti saada

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Kuidas “õllekõhust” lahti saada

Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 27, 2005 at 10:23 e.l. #52823
    joey
    Member

    tee nädalas 4-5x aeroobset madalapulsisagedusega, pluss 3x jõusaal. aeroobset tee peale jõusaali või siis hommikul enne söömist. kui tahad lihast säilitada, siis ära üle 30 mintsa aeroobset tee. kui peamine eesmärk rasva põletada, siis tee 45-60 mintsa. toidukordi päevas tee kuskil 5, et ainevahetus oleks kiire. vaata, et saad päevas toiduga kätte 2xkehakaal grammi valku kätte ja 1xkehakaal rasvu (enamasti taimseid). süsivesikutega pead nüüd ise mängima, kas rohkem või vähem. ütleme, et keskmiselt 3-4xkehakaal. lisaks pead süsivesikute kogused päevas nii jaotama, et hommikul palju ja õhtul minimaalselt.

    minu soovitused on antud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 27, 2005 at 11:51 e.l. #52828
    ROtter
    Member

    Ideaalne toitainete suhe on:

    10 – 15 % valke

    25 – 30 % rasvu

    60 % süsivesikuid.

    Valkudega ei ole mõtet üle doseerida,sest üleliigne viiakse organismist välja.Ühel toidukorral soovitatakse süüa ainult üht tüüpi valku.

    aprill 27, 2005 at 8:09 p.l. #52856
    St
    Member

    Ärge nüüd üle ka pingutage – pole ju heast poldist kasu kui vint maas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 28, 2005 at 2:32 e.l. #52860
    erxs11
    Member

    Ideaalne toitainete suhe on:

    10 – 15 % valke

    25 – 30 % rasvu

    60 % süsivesikuid.

    Valkudega ei ole mõtet üle doseerida,sest üleliigne viiakse organismist välja.Ühel toidukorral soovitatakse süüa ainult üht tüüpi valku.

    OldMan, kelle jaoks selline vahekord ideaalne on?

    Lihaskasvust võib küll ainult unistada sellise toitumise juures!

    aprill 28, 2005 at 4:22 e.l. #52866
    ROtter
    Member

    Aminohapete omastatavus sõltub toidu süsivesikute ja lipiidide (rasvade) hulgast ning vahekorrast.

    Pikemalt lk.108 “Seedimine.Toitumine.Dieedid” Selma Teesalu,Tiiu Vihalemm Tartu Ülikooli Kirjastus 1998

    aprill 28, 2005 at 4:25 e.l. #52867
    Kurupt
    Member

    njah r22kige siin targad vennad yksk6ik mida, fakt on see et 6llek6hust lahti saada on v6imatu! kui oled oma mao kord juba v2lja venitanud siis selliseks ta ka j22b. v6id treenida pidevalt k6hulihaseid ja rasvaprotsendi kasv6i nullile saada, magu j22b sul ikka suureks ja l6dvas olekus punnitab su k6ht ikkagi ettepoole.

    aprill 28, 2005 at 4:30 e.l. #52870
    Sphinx
    Member

    njah r22kige siin targad vennad yksk6ik mida, fakt on see et 6llek6hust lahti saada on v6imatu! kui oled oma mao kord juba v2lja venitanud siis selliseks ta ka j22b. v6id treenida pidevalt k6hulihaseid ja rasvaprotsendi kasv6i nullile saada, magu j22b sul ikka suureks ja l6dvas olekus punnitab su k6ht ikkagi ettepoole.

    Õllekõht pole väljaveninud magu, vaid naha alla kogunenud rasv. Sellest on võimalik lahti saada korraliku toitumise ja aeroobse trenniga.

    aprill 30, 2005 at 12:04 p.l. #53033
    St
    Member

    Välja veninud magu saab tagasi normaalsesse suurusesse opiga. Väljaveninud maol on suur osa õllekõhul.

    aprill 30, 2005 at 12:37 p.l. #53034
    siimukas
    Member

    Kas rasvapõletajaid oleks mõtet ajaada iga päev näost sisse või ainult aeroobse trenni päeval ?

    mai 2, 2005 at 5:17 p.l. #53139
    valat
    Member

    Ei hakka uut teemat tegema…

    aga selline asi, et tahax ka rasva vähendada….. seda olen juba päris palju suutnud, aastaga kergemax muutunud umbes 20 kg, aga see viimane rasv ei taha kuidagi ära kaduda.

    Hetkel teen 3x nädalas aeroobset….sellest kahel päeval jooksen ja ühel päeval vuran rattaga…pulss on nii 140 kanti ja nii umbes tund aega (rattaga rohkem vähe)

    Käin ka veel 3x nädalas jõusaalis….

    Toitumine on ka enamvähem korras, söön 4-5 korda päevas, oleneb päevast….muidugi ei saa ka igakord päris seda süüa mida tahaks…. koolis nimelt ei pakuta sellist sööki…..

    aga ehk oskate aidata, mida peax tegema?

    Ette tänades

    mai 2, 2005 at 5:43 p.l. #53142
    ROtter
    Member

    Hakka arvestama kui palju saad söögiga kaloreid ja palju umbes kulutad.Kui kulutad rohkem kui söögiga saad ,siis hakkab organism kasutama ladestunud rasvu.

    mai 9, 2005 at 11:28 e.l. #53549
    compu
    Member

    õllekõht on auasi :mad: minu probleem see ei ole aga ma tean kuidas kaotada tohutult kilost meeletu kiirusega. võta pik dress millel seest soendatud et kui suvel jalga paned siis hetke pärast tunned et parem oleks palja pepuga kui neid kannaks. lähed siis jooksma jooksed natuke ja oled eraldanud nii palju higi et ei jäksa dressi enam kanda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> parim viis ei tea kuidas tervisele mõjub aga ma ei usu et hullemini kui coca coola ja mingi tobe maiustus. mõistuse piires eda teha ja rasv kaob nii kiiresti et sa soovid seda tagasi . proovitud asi

    mai 9, 2005 at 12:13 p.l. #53555
    erxs11
    Member

    õllekõht on auasi :mad: minu probleem see ei ole aga ma tean kuidas kaotada tohutult kilost meeletu kiirusega. võta pik dress millel seest soendatud et kui suvel jalga paned siis hetke pärast tunned et parem oleks palja pepuga kui neid kannaks. lähed siis jooksma jooksed natuke ja oled eraldanud nii palju higi et ei jäksa dressi enam kanda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> parim viis ei tea kuidas tervisele mõjub aga ma ei usu et hullemini kui coca coola ja mingi tobe maiustus. mõistuse piires eda teha ja rasv kaob nii kiiresti et sa soovid seda tagasi . proovitud asi

    Kas sellega mitte ei teki sellene efekt, et läbi higistamise kaotad küll hetkeks kõvasti kaalus, kuid see kõik vee arvelt, mille peale trenni koheselt tagasi jood?

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.