Kuidas oleks õige alustada?
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mure siis järgmine, jätsin suitetamise maha ja lisakilod hakkavad tulema. Mõtlesin et hakkan jõusaalis käima aga kuidas oleks õige alustada jagage soovitusi.
pikkus: 185,5
kaal: 97 kg
vanus: 25
Siit vali treeningkava ning kindlasti loe siinsamas lehel avaldatud toitumisalaseid atikleid ja samateemalisi foorumiteemasid.
Õige oleks alustada köögist, ehk toitumine korda. Teiseks trenni ja aeroobset. Foorumis nende kohta infot hulgi.
Õige oleks alustada köögist, ehk toitumine korda. Teiseks trenni ja aeroobset. Foorumis nende kohta infot hulgi.Kui toitumine korras pole pole ka soovitud tulemusi!
Õige oleks baasharjutused lisada oma treeningkavasse !!Mitte ainult lisada vaid nendele keskenduda ning vähendada või jätta täielikult välja isolastioon harjutused.
ehk keegi defineerib ära misasjasd on baas harjutused ja mis on isolatsioon harjutused?Baasharjutus- harjutus kus sa treenid rohkem kui ühte lihast ning liikumine toimub vähemalt kahes liigeses (parandage mind kui ma millegiga puusse panen). Näited: Kükk, jõutõmme, lõuatõmbed, rinnalt surumine, õlapress, kangiga sõudmine, jne…
Isolatsioon harjutus- liikumine toimub vaid ühes liigeses. Näited: Küünarvarte kõverdused, hantlitega lendamine, sääretõsted, jne…..
Loe seda: http://exrx.net/WeightTraining/Glossary.html#anchor1271511
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)- You must be logged in to reply to this topic.
