Kuidas õigem oleks?
- This topic has 21 replies, 8 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui sa sööd kohupiim + banaan , siis on minu arust süsiv. küllalt
“> Sinna juurde oleks rasvasid natuke vaja.Kohupiim + banaan võib sulle ja mulle olla piisav, aga ektomorfile ei ole.Aga nüüd kus autor mainis, et ta kehakaal on 82kg, siis tekkis väike kahtlus, kas sa ikka oled ektomorf?Kui pikk sa oled?Võibolla su lihasmass lihtsalt ei arene piisavalt kiiresti (või sinu arust piisavalt kiiresti) ja siis sa otsid sellele põhjust ja süüdistad selles oma kehatüüpi.Võta omal ühe käe pöidla ja keskmise sõrmega teise käe randme (seal kus on need 2 “nukki”, üks ühel, teine teisel pool) ümbert kinni ja vaata kas su näpud puutuvad kokku, lähevad üksteise peale või ei puutu üldse kokku.Kui nad lähevad üksteise peale, siis sa oled ektomorf, kui nad puutuvad lihtsalt kokku, siis sa ei ole ektomorf ja sa peaksid põhjuseid otsima mujalt.
Kohupiim + banaan võib sulle ja mulle olla piisav, aga ektomorfile ei ole.Aga nüüd kus autor mainis, et ta kehakaal on 82kg, siis tekkis väike kahtlus, kas sa ikka oled ektomorf?Kui pikk sa oled?Võibolla su lihasmass lihtsalt ei arene piisavalt kiiresti (või sinu arust piisavalt kiiresti) ja siis sa otsid sellele põhjust ja süüdistad selles oma kehatüüpi.Võta omal ühe käe pöidla ja keskmise sõrmega teise käe randme (seal kus on need 2 “nukki”, üks ühel, teine teisel pool) ümbert kinni ja vaata kas su näpud puutuvad kokku, lähevad üksteise peale või ei puutu üldse kokku.Kui nad lähevad üksteise peale, siis sa oled ektomorf, kui nad puutuvad lihtsalt kokku, siis sa ei ole ektomorf ja sa peaksid põhjuseid otsima mujalt.Ma olen selle testi ära teinud ja see näitas ,et ektomorf ja natuke metomorf! Kehakaal ja praegu 82kg aga trenni teinud ka juba 2 aastat.Oma arengu loo võin saata pm-ina kui tahad? Areng on aeglane, seega peab olema ektomorf,muidu sellise söömisega mingid arengud oleks!
Võta omal ühe käe pöidla ja keskmise sõrmega teise käe randme (seal kus on need 2 “nukki”, üks ühel, teine teisel pool) ümbert kinni ja vaata kas su näpud puutuvad kokku, lähevad üksteise peale või ei puutu üldse kokku.Kui nad lähevad üksteise peale, siis sa oled ektomorf, kui nad puutuvad lihtsalt kokku, siis sa ei ole ektomorf ja sa peaksid põhjuseid otsima mujalt.Kas see randme paksus on ikka peamine näitaja ? Mul on endal ka väga peenikesed randmed, aga korralikult toitudes ei tundu mulle lihasmassi kasvatamine küll kuidagi üle jõu käivat.
Kas see randme paksus on ikka peamine näitaja ? Mul on endal ka väga peenikesed randmed, aga korralikult toitudes ei tundu mulle lihasmassi kasvatamine küll kuidagi üle jõu käivat.Ega see pole jah rusikareegel, aga ristokru, sa võid pm-i saata küll, eks ma vaatan kas saan nõu anda,
QUOTE(ristokru @ 8 Mar 2008, 10:32)
Suured tänud abi eest!!
Kust sa seda võtad ,et ektomorfid peavad pausid pikemad tegema?Ise lugesin just et peaks olema 30s.-45s. paus.
Ja harjutusi tegema võimalikult aeglaselt ja valulikult(viimased korrad).
See käib endomorfide kohta!
Ja aga see 2-4 min puhkust käib ju harjutuste vahele. Aga kui pikkad peaks olema pausid reps(inglis keeles) vahel?
Ja seal artiklis rääkis et 6-12 reps see ju tavaline ka endomorfidele.Samas osad artiklid räägivad et 4-6 hea.Võta näpust
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kes teavad aidake veel, tahaks teada kuidas siis peaks treenima et oleks asi korras?!
QUOTE(ristokru @ 8 Mar 2008, 10:32)Suured tänud abi eest!!
Kust sa seda võtad ,et ektomorfid peavad pausid pikemad tegema?Ise lugesin just et peaks olema 30s.-45s. paus.
Ja harjutusi tegema võimalikult aeglaselt ja valulikult(viimased korrad).
See käib endomorfide kohta!
Ja aga see 2-4 min puhkust käib ju harjutuste vahele. Aga kui pikkad peaks olema pausid reps(inglis keeles) vahel?
Ja seal artiklis rääkis et 6-12 reps see ju tavaline ka endomorfidele.Samas osad artiklid räägivad et 4-6 hea.Võta näpust
Kes teavad aidake veel, tahaks teada kuidas siis peaks treenima et oleks asi korras?!
Kui sul kordused on nii madalal nagu 4-6, siis eeldab see suht suurt raskust. Ja seeriate vaheline paus peab vähemalt olema 2 min, mis ei pruugi olla isegi piisav ja tuleb paus veel pikemaks venitada, kuna muidu suuda enam järgmiseks seeriaks taastuda. Kui tahad võid proovida 30-45 sek, vaata mitu seeriat jõuad selliste raskustega, enne kui kang jääbki alla
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.