Kuidas ma peaks toituma?
- This topic has 5 replies, 3 voices, and was last updated 18 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere Oldman
Kuna töö on selline suht kiire siis olen sunnitud toituma nii
7.30 hommikusöök
3 keedumuna või härjasilmad, 1 viil Jassi seemneleiba või ja
singi(juustu) ning tomatika, 2 klaasi rasvast keefiri või piima, 1
supilusikatäis kalamaksaõli.
13.00 lõuna
liha , riis , salat , piim , leib
18.30 oode enne trenni
200g 4% kodujuustu, suur peotäis metsa- või kreeka pähkleid.
20.30 shake
40g proteiini ja 40g dekstroosi
22.00 õhtusöök
liha 200g veidi salatit ja puuvilju
või kohupiim kiselli ja puuviljadega
küsimus selline kas see viimane eine kell 22.00 on vajalik ja kasulik kui eesmärgiks on reljeef? või tuleb sellega kaalu juurde ? mida peaksin muutma? olen endomorfi kehatüübiga ja saalis käin 4 korda nädalas , pärast trenni teen aeroobse.
Aitäh
Tere OldmanKuna töö on selline suht kiire siis olen sunnitud toituma nii
7.30 hommikusöök
3 keedumuna või härjasilmad, 1 viil Jassi seemneleiba või ja
singi(juustu) ning tomatika, 2 klaasi rasvast keefiri või piima, 1
supilusikatäis kalamaksaõli.
13.00 lõuna
liha , riis , salat , piim , leib
18.30 oode enne trenni
200g 4% kodujuustu, suur peotäis metsa- või kreeka pähkleid.
20.30 shake
40g proteiini ja 40g dekstroosi
22.00 õhtusöök
liha 200g veidi salatit ja puuvilju
või kohupiim kiselli ja puuviljadega
küsimus selline kas see viimane eine kell 22.00 on vajalik ja kasulik kui eesmärgiks on reljeef? või tuleb sellega kaalu juurde ? mida peaksin muutma? olen endomorfi kehatüübiga ja saalis käin 4 korda nädalas , pärast trenni teen aeroobse.
Aitäh
Peale trenni on süsivesikud vajalikud taastumiseks. Õhtusöögiks 22.00 ei ole lihatoidud kõige parem valik, kuna liha seedub kaua ja öösel on ainevahetus niigi aeglustunud, kohupiim on parem. Kas sellega tuleb kaalu juurde? – kõik sõltub saadud ja kulutatud kalorite suhtest.
Peale trenni on süsivesikud vajalikud taastumiseks. Õhtusöögiks 22.00 ei ole lihatoidud kõige parem valik, kuna liha seedub kaua ja öösel on ainevahetus niigi aeglustunud, kohupiim on parem. Kas sellega tuleb kaalu juurde? – kõik sõltub saadud ja kulutatud kalorite suhtest.mu kaal seisab kohapeal ilma muutusteta. sellepärast küsisingi mis mul õhtul parem süüa oleks ? äkki oleks mõtekas üldse ära jätta see söök või arvad et pakk kohupiima mingi puuviljaga oleks ikka parem?
äkki oleks mõtekas üldse ära jätta see söök või arvad et pakk kohupiima mingi puuviljaga oleks ikka parem?Peale trenni tuleb süüa.
mu kaal seisab kohapeal ilma muutusteta. sellepärast küsisingi mis mul õhtul parem süüa oleks ? äkki oleks mõtekas üldse ära jätta see söök või arvad et pakk kohupiima mingi puuviljaga oleks ikka parem?Muutused toitumises ei anna püsivat tulemust kehakaalule üleöö. Jäta õhtul menüüst lihatoidud ära, söö kohupiima ja puuvilju.
