Kuidas lõuatõmmetes veelgi paremaks saada…
- This topic has 21 replies, 15 voices, and was last updated 15 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Viitsid äkki ka mõne näite tuua ? Suht fifty-sixty peaks olema ju ?
No lõuatõmmetes näiteks jalad ei tööta, lamades surumises töötavad aga küll. Lõuatõmme on ikka ülakeha harjutus, lamades surumine on kogu keha harjutus.
Ta rääkis enda surumisetehnikast
Jah, jalgu ma tõesti väga ei kasuta surudes
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas, peale korralikku lõuatõmmet on arvuliselt rohkem lihasgruppe valusad
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga ei hakka vaidlema siin teiegaLõuatõmme väga pikalt juba kavas sees olnud. Tänagi jõusaali ning esimese harjutusena just seda.
Väga kaua olin suhteliselt kehva selles, kuid nüüdseks annab oma 100kg kehakaalu juures juba 13x end üles vinnata. Tundub, et aeg liigub sinnapoole, et vaja lisaraskusi kasutama hakata.
No lõuatõmmetes näiteks jalad ei tööta, lamades surumises töötavad aga küll. Lõuatõmme on ikka ülakeha harjutus, lamades surumine on kogu keha harjutus.See oli küll nüüd kehv näide . Samamoodi võib öelda , et jalad töötavad ka näiteks seistes biitsepsile küünarvarte kõverdamisel…
See oli küll nüüd kehv näide . Samamoodi võib öelda , et jalad töötavad ka näiteks seistes biitsepsile küünarvarte kõverdamisel…Hea tehnika korral kasutatakse küll surumisel jalgu. Jalgadega hoogu andes saab kangi rinnalt minema, puusad ei tohi muidugi sel ajal pingilt tõusta.
Minu tõmbed lõuga
Eilsel Athletic Fitnessi treeningul Nõmme Spordikeskuses õnnestus õlatrenni lõppu teha üllatavad 8 lõuatõmmet. Fit.Campis oli number 9, kodus üle 7 ei õnnestunud.
Kuid täna, pärast jalatrenni tundsin, et tuju tõmmata. Ja tuli rekord – 12 lõuga(A.F. reeglite kohaselt). Ehk kasvab see number veelgi ja selg koos sellega.
Aga kuidas lõuatõmmetes veelgi paremaks saada… harjutades. Minu soovitused- püüa jalad taha jätta ja pidage ikka meeles seda, et RIND VEAB ÜLES!
Jõudu!
5. Alustage tõmmet lailihasega. Kui hakkate ennast üles tõmbama, siis tehke seda lailihase jõul, mitte biitsepsitega. Kui teil on probleeme lailihase töö tunnetamisega nagu see paljude algajate korral on, laske treeningpartneril enne seeriat panna seljale lailihasele käega mõned laksud. Aitab ka see, kui treeningpartner hoiab käsi terve seeria vältel seljal lailihasel. Teistele harjutajatele võib see ehk veider vaadata tunduda, kuid sellised võtted võivad aidata lailihase tunnetust leida.
6. Soorituse ajal suuna küünarnukid alla, taha. Eriti kehtib see althaardes…
- You must be logged in to reply to this topic.
