Skip to main content

Kuidas käituda ?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kuidas käituda ?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 11, 2007 at 5:49 p.l. #12746
    hunter
    Member

    Olen 1 aasta käinud jõusaalis tulemusi on näha, aga mõtlesin, et peaks hakkama tulevikule mõtlema – mis oleks seotud füüsilise vormiga. Nii, et mida soovitate teha, et füüsiline vorm veel paremaks muutuks ? Korvpalliga tegelen ka, igapäev üritan veidi visketrenni teha ja hüpet treenin nii, et 2 nädalat 1 puhkus.

    Igapäev 4 x 40 mõlema jalaga, siis veel muid hüpeliigest treenivaid harjutusi.

    Treeningust siis niipalju . >

    Esmaspäev : Trapets, Kükk, Kõht + ( Korvpall ca 2 h )

    Teisipäev : Rind, Bitseps, Kõht + ( Korvpall ca 2 h )

    Kolmapäev : Õlg, Tõmme, Kõht + ( Korvpall ca 2 h )

    Neljapäev : Korvpall , Siis jõusaalis ka natukene .

    Reedel vaba .

    Nädalavahetustel vahest jalatrennid .

    _______________________________________________

    Toitumisest >

    Tavaline toitumiskava.

    Hommik : Võileivad,puder,muna, limonaad, tee, kohv.

    Lõuna : Supp / Praad, sai, leib joogiks tee, piim, mors. ( koolilõuna )

    Trennieelne : Mõni puuvili, 1 sibul .

    Trennijärgne : Soe toit, praad / supp.

    Õhtul näksin natukene ka midagi, magama lähen keskmiselt 11 – 12 vahel.

    Soov oleks ka kasvu juurde saada, sest tahan mingiaeg korvitrenni minna.

    ___________________________________________________

    Vanust : 15

    Pikkus : ca 174

    Kaal 65 kg .

    Eluviis : Sportlik.

    _____________________________________________________

    Üldiselt kes viitsib aidata võib igasuguseid näpunäiteid anda, et ma saaks paremaks ja tugevamaks.

    Tänan kõiki kes loevad ja vastavad.

    detsember 11, 2007 at 6:11 p.l. #134083
    hehee
    Member

    Hommikul limonaad? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2007 at 7:08 p.l. #134088
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    …ja enne trenni sibul.

    detsember 11, 2007 at 7:45 p.l. #134091
    tonn999
    Member

    trennieelne sõõmine suht kahtlane:S tõmba enne trenni ikka mingi pakk kohupiima ja mõned tassid jogurtit sisse… ja enne magamaminekut võiksid keefiri “näksida” ühe paki sisse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2007 at 7:47 p.l. #134092
    past
    Member

    seljale ainult tõmme või?

    detsember 11, 2007 at 7:58 p.l. #134094
    tonn999
    Member

    Treeningkava on jah väga huvitav <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , triitseps, selg ja käsivars kadund…

    detsember 11, 2007 at 9:10 p.l. #134103
    Henritamm
    Member

    trennieelne sõõmine suht kahtlane:S tõmba enne trenni ikka mingi pakk kohupiima ja mõned tassid jogurtit sisse… ja enne magamaminekut võiksid keefiri “näksida” ühe paki sisse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Enne trenni süüa palju? Ma olen kuskilt kuulnud, et u.2 tundi enne trenni süüa. Või eksin ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2007 at 9:40 p.l. #134113
    tonn999
    Member

    Enne trenni süüa palju? Ma olen kuskilt kuulnud, et u.2 tundi enne trenni süüa. Või eksin ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    no ega kohe peale söömist keegi ei lähegi trenni, natuke seedimist ikka ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    pakk kohupiima nüüd küll palju pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2007 at 9:42 p.l. #134114
    Henritamm
    Member

    Pakk kohupiima ja mõned tassid jogurtit ( nagu sa ütlesid ) . Hmm..Minul oleks vist kõht suheliselt täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga see selleks. Ärgem kaldume teemast kõrvale.

    detsember 12, 2007 at 1:27 p.l. #134182
    hunter
    Member

    noh homikuti olen ühekorra joonud limonaadi, kuigi see olemas mul kodus tihti.

    Jahm, üleseljale teen kangi ja alaseljale kükk.

    Kui on valesti, siis võiksite nagu õelda mida muuta jne.

    Mingeid ühesõnalise poste tehke kuskil Delfis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 12, 2007 at 2:39 p.l. #134191
    daemonium
    Member

    kle,mis sigaduse sa tolle kava koostajale tegid,tunnista üles!

    Sa ikka annad aru,mida tähendab treenida ainult kõhtu ja mitte selga,

    ainult biitsepsit ja mitte triitsepsit?Kas eesmärgiks koht värdjana mingis freak-shows?

    btw,arusaamatu ka su jaotus “rind,õlg” … ja siis “kükk” …

    Kui rind,siis millised harjutused, mitu seeriat,mitu kordust?Kui kükk,siis mitu seeriat,mitu kükki seerias etc?

    Siin pole ju midagi kommenteerida.

    detsember 12, 2007 at 2:52 p.l. #134192
    gmaster
    Member

    daemoniumi jutu jätkuks ütleks, et enne tehakse suurte lihasgruppide harjutusi…

    kükk, jõutõmme ja surumine näiteks peaks olema esimesed

    ja üldse soovitan võtta tööriistade alt korraliku Ott Kiivika tehtud kava

    kõike head!

    detsember 12, 2007 at 3:14 p.l. #134195
    BULDOOSER
    Member

    1. Kükk ja jõutõmme võivad vabalt olla ka viimased harjutused , näiteks tõstjad teevad oma kükid trenni lõpupoole.

    2. Kuidas ei ole selga kavas , on jõutõmme best of the best selja jaoks.

    3. Sell teeb õlga ja rinda , triitseps saab sellest ka koormust.

    4. nn.kulturisti kava kus on palju harjutusi ja seeriaid minu arvates ei sobi antud juhul hästi , kuna sell mängib kossu tundide kaupa , taastumisega tekib probleem.Kava võiks olla maksimum 2 harjutust lihasgrupile , eesmärgiks pigem jõudkiirus kui mass.

    5. Ilmselt ei ole sa ainuke korvpallur maailmas , kes tahab füüsilist vormi parandada , seega vaata internetiavarustes ringi , kes otsib see leiab.

    detsember 12, 2007 at 3:40 p.l. #134202
    gmaster
    Member

    1. Kükk ja jõutõmme võivad vabalt olla ka viimased harjutused , näiteks tõstjad teevad oma kükid trenni lõpupoole.

    2. Kuidas ei ole selga kavas , on jõutõmme best of the best selja jaoks.

    3. Sell teeb õlga ja rinda , triitseps saab sellest ka koormust.

    4. nn.kulturisti kava kus on palju harjutusi ja seeriaid minu arvates ei sobi antud juhul hästi , kuna sell mängib kossu tundide kaupa , taastumisega tekib probleem.Kava võiks olla maksimum 2 harjutust lihasgrupile , eesmärgiks pigem jõudkiirus kui mass.

    5. Ilmselt ei ole sa ainuke korvpallur maailmas , kes tahab füüsilist vormi parandada , seega vaata internetiavarustes ringi , kes otsib see leiab.

    tekkiski küsmus, miks tõstjad neid viimasena teevad, kulturistid aga esimesena?

    detsember 12, 2007 at 4:12 p.l. #134208
    rinaldo
    Member

    Kulturistid teevad rohkem korduseid ja sooritavad neid aeglasemalt, tähtis on keskendumine. Kulturistide treeningud on parajalt pikad ja kurnavad, treeningu lõpus pole tunnetus enam see, mis treeningu alguses. Kui tunnetus kaob ära siis võivad tekkida vigastused. Usun et see on põhjuseks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.