kuidas end käsile võtta?
- This topic has 21 replies, 15 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
iga kord kui näen endast tehtavaid pilte, saan shoki. Ja täna jälle. Ma tean milline ma olen, tean et peaksin dieeti pidama, trenni tegema, et vormi saada, aga EI SUUDA. Ma ei suuda jooksma minna, ei suuda külmikust eemale hoida. Äkki peaksin endast kõige jubedama pildi külmikule kleepima?
Minust niipalju, et pikkus 160, kaal 63. Numbrid ei tundugi kõige hullemad, aga kehast on hästi ülekaal näha. Ma ei taha enam selline olla. Tahaks jälle ilus olla. Aga ei tea kuidas… Puudub motivatsioon…
Kuidas teie end olete motiveerinud? Kust alustada?
1. Kust alustada:
Nagu siin soovitati, telli toitumiskava.. põhitöö teed köögis ära.
Proovi ennast harida.. loe selle site-i artikleid ning näiteks Muscle and Fitnessi ajakirja (ka vanu numbreid).
Vali meelepärane treening
2. Kuidas end motiveerida?
Tundub, et sul on motivatsioon tegelikult ju olemas. Kui sa natuke sellesse teemasse rohkem süvened, näed sa, et tegelikult ei ole korralikult toitumine mingi enesepiinamine.. Lihtsalt tuleb teada, mida ja millal tohib süüa.
Algus on võib-olla harjumatu või raske, aga ära üleliia mõtle.. lihtsalt tegutse. Järjepidevus on kõige alus minu arust.
Kui sa kullake leiad omale mehe, kes on sinu jaoks unistuste mees, siis saad suure puraks joudu juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ülekaal mis on kogunenud aasta(te)ga ei ole võimalik kaotada kiiresti, kuu või kahega.Sea omale realsed eesmärgid.Näiteks:10 nädalaga kaotaga 3-5kilo s.o 0,3 – 0,5kg nädalas.Mida selle jaoks teha?Kui hetkel on materiaalseid raskusi ja treening-ning toitumiskava ei ole võimalik tellida toimi järmiselt.Loobu jahutootest(sai,küpsised jne),kontrolli rasva sisaldust tootepakendil(kuni 4%),loobu majoneesist,jäätisest,koogikestest jne.Proovi toidukorrad jaotada päevale kindla ajavahemiku järgi(3-4 tunni tagant),söögikordi võiks olla 4-5.Uuri siit foorumist toitumise põhialuseid ja toiduainete valikut mida vajad.
Üks põhitõde on see,et sööd vähem kui kulutad.See ei tähenda et peaksid nälgima.Arvuta välja oma BAV ja lisa kalorid vastavalt oma kehalisele aktiivsusele.Kõik need andmed leiad fitnessi saidilt,pane ainult otsingusse.Kehaline aktiivsus on samuti väga tähtis faktor.Alustada on tõesti väga raske.Tuleb leida omale kõige meeldivam tegevus kehalise koormuse andmiseks.Ise alustasin ujulas käimisega.Algul ujusin 25m ja puhkasin ,jälle 25m,järmine nädal 50m jne.Nüüd käin ühel aeroobse treeningu päeval vahest ujumas ja ujun 2km.Oleneb võimalustest kui mitu korda nädalas käia saad,hea oleks alguses 2x.Peale ujumist veel sauna ja sa tunned kuidas su keha hakkab vaikselt üles ärkama.Lihastoonuse kasvades hakkad ennast kindlasti tervema ja ilusama inimesena tundma.Kui tunned,et bassein on ennast ammendanud oleks järgmiseks sammuks jõusaal.
Jõudu ja kindlameelsust sulle.
Kui mina mõni päev mõtlen, et ei viitsi trenni minna, siis vaatan youtubest ühe Arnold Schwarzeneggeri video ja jalutan kohe hea tujuga trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igasugustest segavatest faktoritest tuleks ka lahti saada.
iga kord kui näen endast tehtavaid pilte, saan shoki. Ja täna jälle. Ma tean milline ma olen, tean et peaksin dieeti pidama, trenni tegema, et vormi saada, aga EI SUUDA. Ma ei suuda jooksma minna, ei suuda külmikust eemale hoida. Äkki peaksin endast kõige jubedama pildi külmikule kleepima?Minust niipalju, et pikkus 160, kaal 63. Numbrid ei tundugi kõige hullemad, aga kehast on hästi ülekaal näha. Ma ei taha enam selline olla. Tahaks jälle ilus olla. Aga ei tea kuidas… Puudub motivatsioon…
Kuidas teie end olete motiveerinud? Kust alustada?
Mulle meeldib Nike’i motto- just do it
Lihtsalt tee seda. Ära oota et mingi imenipp sind motiveeriks või sunniks (kuigi ka seda võib juhtuda). Lihtsalt tee seda.
- You must be logged in to reply to this topic.