Skip to main content

Kuidas alustada toitumisega!

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kuidas alustada toitumisega!

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 52 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • aprill 12, 2008 at 3:06 p.l. #13265
    Krakon
    Member

    Tervist!

    Kunagi eelmine aasta sai jõukas rassitud, põhiliselt biitsa ja kõhtu tehtud. Probleem selles, et juurde tuleb ainult jõudu, mitte lihase kasvu. Trenn jäi katki, kooli pärast, kuid nüüd hakkab kool läbi saama, ning mõtlesin uuesti tõsisemalt tegelema hakata, end kätte võtta.

    Näitajad.

    Pikkus: 188,5 cm

    Kaal: 70 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:O

    Vanus: 18

    Alakaalus seega umbes 14%+ kui teha kerge arvutus mingi programmiga mis mobiilis on. Põhiliselt on väike kaal arvatavasti tingitud kiirest kasvust, mis suvel seisma jäi, st et suvest saati pole pikkus muutunud millimeetritki. Samuti ei ole muutunud ka kehakaal

    Söömisega probleemi ei ole, söön enam vähem palju, 2 korda päevas, päeval ja õhtul, kartuli jne praadi. (hommikul ei viitsi ennast varem üles ajada).

    Piimatoodetest söön põhiliselt jogurteid ja juustu. Ei mäletagi kuna viimati piima jõin, rohkem joon mahla. Muna söön umbes 5-6 tükki nädalas.

    Küsimus siis selline, et kuidas massi juurde saada. Kas pean hakkama rohkem panustama piimatoodetele ning munale. Ning kuipalju muna-piima-lihatooteid peab päevas tarbima? Oleks hea kui keegi aitaks söögikava välja töötada.

    samuti, kas peaksin hakkama ka kreatiini(valku) tarbima. Mitu korda päevas süüa, mis vahedega jne. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud kõigile abivalmitele inimestele.

    aprill 12, 2008 at 3:25 p.l. #149870
    Amarillo
    Member

    Tervist!

    Kunagi eelmine aasta sai jõukas rassitud, põhiliselt biitsa ja kõhtu tehtud. Probleem selles, et juurde tuleb ainult jõudu, mitte lihase kasvu. Trenn jäi katki, kooli pärast, kuid nüüd hakkab kool läbi saama, ning mõtlesin uuesti tõsisemalt tegelema hakata, end kätte võtta.

    Näitajad.

    Pikkus: 188,5 cm

    Kaal: 70 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:O

    Vanus: 18

    Alakaalus seega umbes 14%+ kui teha kerge arvutus mingi programmiga mis mobiilis on. Põhiliselt on väike kaal arvatavasti tingitud kiirest kasvust, mis suvel seisma jäi, st et suvest saati pole pikkus muutunud millimeetritki. Samuti ei ole muutunud ka kehakaal

    Söömisega probleemi ei ole, söön enam vähem palju, 2 korda päevas, päeval ja õhtul, kartuli jne praadi. (hommikul ei viitsi ennast varem üles ajada).

    Piimatoodetest söön põhiliselt jogurteid ja juustu. Ei mäletagi kuna viimati piima jõin, rohkem joon mahla. Muna söön umbes 5-6 tükki nädalas.

    Küsimus siis selline, et kuidas massi juurde saada. Kas pean hakkama rohkem panustama piimatoodetele ning munale. Ning kuipalju muna-piima-lihatooteid peab päevas tarbima? Oleks hea kui keegi aitaks söögikava välja töötada.

    samuti, kas peaksin hakkama ka kreatiini(valku) tarbima. Mitu korda päevas süüa, mis vahedega jne. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud kõigile abivalmitele inimestele.

    sul kõik segamini omadega, telli toitumiskava 500 eegu eest ja saad oma massi

    aprill 12, 2008 at 3:37 p.l. #149873
    SHOXi
    Member

    2 korda päevas sööd ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    proovi ise algul, pole vaja ilmtingimata seda toitumiskava tellida. päevas peaks olema kuskil 6 söögikorda enam-vähem 3 tunnise vahega. Tähtis on hommiku söök. valke tarbi 1.5-2g keha iga kg kohta. Peale jõusaali kasuta nt massilisajat ja söö söö söö. Kui sööd 2 korda päevas, siis kehal polegi millestki lihast ehitada. Mõningad põhilised soovitused mida ma tean… Aga sa uuri siit artiklitest juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2008 at 3:57 p.l. #149878
    oss
    Member

    2 korda päevas sööd ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    proovi ise algul, pole vaja ilmtingimata seda toitumiskava tellida. päevas peaks olema kuskil 6 söögikorda enam-vähem 3 tunnise vahega. Tähtis on hommiku söök. valke tarbi 1.5-2g keha iga kg kohta. Peale jõusaali kasuta nt massilisajat ja söö söö söö. Kui sööd 2 korda päevas, siis kehal polegi millestki lihast ehitada. Mõningad põhilised soovitused mida ma tean… Aga sa uuri siit artiklitest juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei pea 6 korda päevas sööma. Väga palju loeb ka mida sa sööd, mitte nii, et sööd ainult kartulikrõpse ja hamburgereid.

    Massilisajat pole vaja. Proovi enne toitumine korda teha ja kui see osutub võimatuks, siis osta endale mingi valgupulber.

    aprill 12, 2008 at 4:17 p.l. #149880
    Krakon
    Member

    sul kõik segamini omadega, telli toitumiskava 500 eegu eest ja saad oma massi

    Tänud vastuse eest! Mida see toitumiskava endast kujutab. Kas see toitumiskava mis siin pakutakse on sihitud just massi kasvatamiseks, ja milline kavadest?

    aprill 12, 2008 at 5:05 p.l. #149890
    VirtualCD
    Member

    See kava koostatakse vastavalt sinu soovidele.

    http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

    aprill 12, 2008 at 5:51 p.l. #149903
    daemonium
    Member

    Tervist!

    Kunagi eelmine aasta sai jõukas rassitud, põhiliselt biitsa ja kõhtu tehtud. Probleem selles, et juurde tuleb ainult jõudu, mitte lihase kasvu. Trenn jäi katki, kooli pärast, kuid nüüd hakkab kool läbi saama, ning mõtlesin uuesti tõsisemalt tegelema hakata, end kätte võtta.

    Näitajad.

    Pikkus: 188,5 cm

    Kaal: 70 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:O

    Vanus: 18

    Söömisega probleemi ei ole, söön enam vähem palju, 2 korda päevas, päeval ja õhtul, kartuli jne praadi. (hommikul ei viitsi ennast varem üles ajada).

    Et söömisega ei ole probleeme …

    sööd enam-vähem palju …

    aga oled rängas alakaalus, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga end üles ajada,et süüa,ei viitsi …

    Ja tahad nõu saada.

    Oled sa kindel,et viitsid ikka nõuandeid järgida?

    Vata,”palju” sööv inimene ei ole alakaalus.Palju sinu jaoks peab tähendama rohkem kui kulutad.

    Nii et HAKKA SÖÖMA, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Head isu!

    aprill 12, 2008 at 6:59 p.l. #149913
    Krakon
    Member

    No kui ikka enda vormi ajamise soov on suur siis ikka viitsimist kah. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Homme kella kaheksast ülesse ja munad keema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud kõigile kes siiamaani abivalmid on olnud, ootan muidugi veel näpunäiteid, soovitusi, sealhulgas kriitikat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    aprill 12, 2008 at 7:11 p.l. #149915
    SHOXi
    Member

    Ei pea 6 korda päevas sööma. Väga palju loeb ka mida sa sööd, mitte nii, et sööd ainult kartulikrõpse ja hamburgereid.

    Massilisajat pole vaja. Proovi enne toitumine korda teha ja kui see osutub võimatuks, siis osta endale mingi valgupulber.

    Keegi pole väitnudki, et ta peaks sööma ülal nimetatud asju. “Proovi enne toitumine korda saada” on kahtlane soovitus, sest seda ta küsiski kuidas teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Miks mitte kasutada shake? Ma hakkasin küll kohe võtma ja esimese kuuga tuli ikka päris silmmärgatavalt juurde lihaste arvelt, see innustaski edasi tegema. Võimalik, et selle oleks saanud ka tavatoitumisega, aga seda ma vaevalt oleks osanud ja ka tema mitte.

    aprill 12, 2008 at 7:29 p.l. #149918
    Krakon
    Member

    Oskad ehk mõnda soovitada ka, mis sulle tulemust tõüi, millega jõid? Tegid piimasheigi endale?

    aprill 12, 2008 at 7:36 p.l. #149920
    oss
    Member

    See massilisaja pole mingi imejook. Sa võid sellega jõhkralt näkku ka saada. Sa ju ei tea mis seal sees võib kõik olla. Parema tulemuse saavutamiseks on äkki sinna sisse lisatud näiteks anaboolseid steroide.

    Ütleme nii, et tavamenüü paika saamine on massilisajast vähemalt kolm (niipalju soovitatakse minimaalselt päevas süüa) korda olulisem.

    aprill 12, 2008 at 7:40 p.l. #149923
    Toivo295
    Member

    Oskad ehk mõnda soovitada ka, mis sulle tulemust tõüi, millega jõid? Tegid piimasheigi endale?

    Küsimus pole küll mulle aga mina kasutan sellist kombot:

    Hera80

    http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=310

    Soija90

    http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=314

    + poest ostetud viinamarja suhkur (Trauben zucker)

    Joon koos piimaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõlemat valku kokku 60g + 120g süsivesikuid (alguses panin rohkem aga siis tuli päris palju rasvamassi ka juurde).

    aprill 12, 2008 at 7:43 p.l. #149925
    Tuki
    Member

    Sa ju ei tea mis seal sees võib kõik olla. Parema tulemuse saavutamiseks on äkki sinna sisse lisatud näiteks anaboolseid steroide.

    sa ei pea ju jõusaalist Vasjalt ostma massilisajat. Osta kuskilt viisakast kohast ja tuntuid tootjatelt, siis ei saa sa mingeid steroide <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2008 at 7:43 p.l. #149926
    Jarmo Oberst
    Member

    See massilisaja pole mingi imejook. Sa võid sellega jõhkralt näkku ka saada. Sa ju ei tea mis seal sees võib kõik olla. Parema tulemuse saavutamiseks on äkki sinna sisse lisatud näiteks anaboolseid steroide.

    Ütleme nii, et tavamenüü paika saamine on massilisajast vähemalt kolm (niipalju soovitatakse minimaalselt päevas süüa) korda olulisem.

    Kvaliteedsest massilisajast ja valgust sa midagi keelatut vaevalt leiad. Mass2 on hea massilisaja. Soovitaksin seda.

    aprill 12, 2008 at 7:47 p.l. #149927
    Krakon
    Member

    Küsimus pole küll mulle aga mina kasutan sellist kombot:

    Hera80

    http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=310

    Soija90

    http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=314

    + poest ostetud viinamarja suhkur (Trauben zucker)

    Joon koos piimaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõlemat valku kokku 60g + 120g süsivesikuid (alguses panin rohkem aga siis tuli päris palju rasvamassi ka juurde).

    Hmm… hinnad on kah päris mõistlikud.

    Kuidas sa neid segad, combo ju peaks tähendama ‘ühendatud’ või midagi sellist.

    Palju midagi paned. Viinamarjasuhkurt ja Soija90’t ja Hera80’t.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 52 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.