kuidas aidata kaasa (kiirenada) liigese taastumisele
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 19 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
küünarnukk sai veidi veidi kannatada…
võimalik et vähesest soendusest hantlite surumisel õla trennis
niisama valu ei tee, küll aga kui suurema amplituudiga liigutada või painutada.
ostsin bioglükosamiini ja söön 2 tab päevas.
kuidas aidata veel kaasa paranemisele:
* kas kanda sidet soendamiseks?
* kas kasutada mingit kreemi?
* kas jätta küünarnuki koormus täiesti ära või jätta kerge, või keskmine koormus?
midagi veel soovitada?
küünarnukk sai veidi veidi kannatada…võimalik et vähesest soendusest hantlite surumisel õla trennis
niisama valu ei tee, küll aga kui suurema amplituudiga liigutada või painutada.
ostsin bioglükosamiini ja söön 2 tab päevas.
kuidas aidata veel kaasa paranemisele:
* kas kanda sidet soendamiseks?
* kas kasutada mingit kreemi?
* kas jätta küünarnuki koormus täiesti ära või jätta kerge, või keskmine koormus?
midagi veel soovitada?
sa võid ka ibuprofeni sisaldavat geeli määrida (fastum jne)
väldi külmetamist
ma jätaks koormuse täitsa ära või äärmisel juhul teeks väga minimaalse koormusega, titeraskustega
sa võid ka ibuprofeni sisaldavat geeli määrida (fastum jne)väldi külmetamist
ma jätaks koormuse täitsa ära või äärmisel juhul teeks väga minimaalse koormusega, titeraskustega
Külmetamisega on nii ja naa.
Trauma tekkimisel tuleb esialgu kasutada külmaravi, et vältida turse tekkimist. Külma toimel ahenevad veresooned ja väheneb valuaisting.
Sooja kasutamisel lihased ja sidemed muutuvad elastsemateks ja kergemini venitatavateks. Kui ei ole põletikulist protsessi, millest annavad märku punetus või temperatuuri tõus ümbritseva koe suhtes, tuleks kasutada kombineeritud ravi – enne trenni sooja ja pärast külma. Aga kui sa tunned, et üks neist raviviisidest ei sobi, siis jäta ära.
- You must be logged in to reply to this topic.